כעס, ההיכרות הישנה הזאת

הכעס הוא שהחבר הוותיק, שידוע לכל, מסוגל לשנות אותנו תוך שניות ספורות ... לפיכך, מולו זה לא כל כך פשוט. יש אנשים שמבטאים אותו כפי שהם מרגישים אותו, אחרים מדחיקים אותו או מסווים אותו במילים נעימות ויש אפילו מי שממיר אותו לסוג אחר של רגש נעים יותר ... כעס הוא רגש מורכב הדורש תיקון עמוק והשתקפות פנימית.

כמה מאיתנו הופתעו להרים את הקול או כמה פעמים מישהו הגיב בצורה מופרזת עבור משהו שאנחנו נחשב שטויות. אמנם נכון שבזמנים אחרים, אנו מצפים לנזיפה מהורינו, השותפים, הבוסים או החברים שלנו על משהו שעשינו לא נכון. עכשיו טוב, מה עומד מאחורי הכעס? 

אני מקשיבה כבר שנים לחברים ולמכרים כדי להגן על זה שהבעת זעם היא חיובית, שאנחנו צריכים לשחרר את כל מה שאנחנו מרגישים כדי להישאר רגועים. אבל האם זה כך? אנחנו צריכים לשחרר את האדם האחר את הדבר הראשון שעולה בראש בכל דרך? כדי להכיר את הרגש הזה טוב יותר, אנחנו הולכים לשבור אותו ביסודיות כי לא הכל הוא מה שזה נראה. ללא שם: בואו להעמיק.

מהו כעס?

בדרך כלל, אנו מרגישים כעס כאשר אנו רואים כי אדם אחד או אחרים יש בכוונה לגרום עבירה על הזהות האישית שלנו. זה נותן לנו את הרושם של סבל השפלה. לכן, לא רק שלא השגנו דבר מה שהצענו, אלא הוא דורש משמעות של פגיעה או פגיעה, או לפחות להרגיש את זה.

אנחנו יכולים גם לחוות כעס כאשר אנו רואים עוולות חברתיות. אם נלך ברחוב ונראה את ההתעללות באב או בבנו, נוכל להרגיש כעס או זעם גדול.

"כל אחד יכול לכעוס - זה קל, אבל להתעצבן עם האדם הנכון, ברמה הנכונה, בזמן הנכון, מהסיבה הנכונה, ובדרך הנכונה - זה לא בתוך הכוח של כולם ולא זה קל ".

-אריסטו-

רבים מכם יחשבו, "אני מכיר אנשים שמרגישים הרבה כעס כשהמדפסת נכשלת". במקרה זה, באופן מוזר, יש גם תהליך של השפלה. איך זה? יש אנשים שליליים עד כדי כך שחלק גדול ממה שקורה בחייהם מתפרש כהתקפה, בכל מקום שממנו היא באה.. אם המדפסת לא עובד, המחשבה שלך יכול להיות משהו כמו "החיים צוחקים עלי, ועכשיו זה מבטא את זה עושה את המדפסת להיכשל".

בדרך זו, אנו מבינים שאנחנו לא צריכים סוכן פיזי וחיצוני שמגיש אותנו להשפלה, אבל זה די לנו לפרש את ההתכוונות של משהו זר לנו כדי להיכנס לזעם. היבט זה חשוב במיוחד משום שהוא גורם לנו להתמקד בעצמנו. האם אחרים מטרידים אותנו או שאנחנו מטרידים את עצמנו?? 

כעס ואגו

כאשר אנו מגיבים בכעס, בדרך כלשהי אנו מנסים לשמור או להגביר את ההערכה העצמית שלנו. אז, כאשר אנו חשים כי האגו שלנו מאוים, התגובה שלנו עשויה להיות כעס על המצב.

אם אנחנו מגיבים בכעס כאשר מישהו שורק אותנו בזמן שאנחנו נוסעים, אנחנו בדרך כלל מפרשים כי הוא מאשים אותנו כי חלק מההתנהגות שלנו לא בסדר. בדרך זו, אנו חשים שהזהות שלנו מאוימת על ידי חשיבה שדרכי ההוויה והשיטה שלנו שגויות.

אריסטו, הפילוסוף היווני, הגן על כך ש"זה פחדן, ראוי רק לעבד, לסבול עלבון ולהניח לאלו עם חיבתו לתקוף ללא פטור מעונש ". מתוך הצהרה זו באה הצדקה פשוטה למדי כדי לשחרר כעס. האם זה שווה את זה כדי להגיב בצורה כעוסה עלבון? לפעמים אנחנו משקיעים יותר מדי אנרגיה במשימות שאינן דורשות מאמץ קל.

פעם אחת ניגשו אליו תלמידיו של הבודהה, ושאלו אותו, מודאגים: "מאסטר, לאן שאנחנו הולכים הם צוחקים עלינו ומעליבים אותנו, איך ייתכן שזה לא משפיע עליך בכלל? לפני זה בודהה השיב: "העלבון יכול לצאת מהם, אבל זה אף פעם לא בא אלי". ההוראה החשובה הזאת של הבודהה מתנגדת לטיעון האריסטוטלי של פחדנות. הראשון מרמז על הסבל, השני אומר שלום ושלווה, עם מי אתה נשאר?

כעס ופעולה

בהתקפה הרגשנו את הזהות האישית שלנו אנו חווים הפעלה פיזיולוגית גדולה המלווה בנטייה לתקוף את האדם שאנו רואים באחריות לנזק. התקפה זו יכולה להיות פיזית ומילולית. התשובה תהיה תלויה במידת השליטה והפרשנות שלנו למצב.

בזמנים אחרים, כאשר האדם שאנו מרגישים פגע בנו הוא הבוס שלנו, הדרך להביע כעס יכול להיות לבצע פחות בעבודה שלנו. אנו יודעים שאם נגיב באגרסיביות, התוצאות יכולות להיות גרועות יותר, כגון פיטורין. לכן, במצבים שבהם אנו יכולים לשים בסכנה היבט כלשהו של החיים שלנו אנו בוחרים לנקוט פעולות עקיפות יותר.

ברגע שיש לנו להוריד את כל הכעס שלנו על מישהו, רגש שבדרך כלל עושה הופעה הוא אשם. כאשר יש לנו לשקול מחדש על המצב, במקרים רבים אנו מרגישים אשמים משום שאנו מבינים שעלינו להתעלות על עצמנו. בדרך זו, אשמה מעשים לגרום לנו לשקול מחדש אם התגובה שלנו היתה המתאימה ביותר.

לבסוף, להזכיר אותם אנשים תמיד נראה כועס. במקרה זה זה יכול להיות מדבר על תכונה של כעס, כלומר, הם הפכו את הכעס דרך חיים. הדפוסים הנפשיים שלהם נקבעו כך שיידעו איך להגיב בדרך זו. למעשה, ישנם שאלונים שונים ומבחנים למדוד כעס כמו STAXI-2ספרדית: "ביטוי מלאי של המדינה איירה- Trait". שאלון זה הוכן לראשונה על ידי צ'רלס ב 'שפילברג ותורגם לספרדית על ידי צוות של חואן חוזה מיגל טובל.

איך אני יכול להתמודד עם כעס 

אין דבר טוב יותר להתחיל להרגיע את הכעס לבצע כמה נשימות דיאפרגמטיות, ובו בזמן לחשוב אם אדם זה, שאנו רואים בו אשם במדינה שלנו, התכוון באמת לפגוע בנו.

בהזדמנויות רבות, אנו מגיבים כי אנחנו oversaturated על ידי דרישות, אולי בגלל שהיה לנו יום רע וכל הדברים ריגשו אותנו מבחינה רגשית. לכן, להבין או לפחות לשקול את האפשרות כי אחרים יכולים גם אלה ימים רעים, יעזור לנו כדי להבין את דרכי התגובה שלהם ולא לוקחים אותם ללב.

אם הבוס שלנו מדבר קשה על משהו שעשינו, הוא יכול היה לדבר עם עובד אחר באותו אופן, כך אנחנו לא צריכים לקחת את זה באופן אישי, אלא כדרך להגיב על האדם האחר ושהוא תפס אותנו.

למרות העובדה שיש לאחרים שליטה על המצבים הרגשיים שלנו, הכוח על הכעס הוא בידינו. אנחנו מחליטים אם אנחנו מתרגזים או לא. השארת משהו בעל ערך כמו אושר בידיים של מישהו אחר הוא ללא ספק מחיר גבוה מדי.

לבסוף, אני מזמין אתכם לראות את עצמכם כסוכנים פעילים לפני פציעה ולא כאדם פאסיבי שפשוט מגיב. הכוח נמצא בידיים שלך.

7 משפטים על כעס כי אתה צריך לזכור את זה זה מבחר של משפטים על כעס שמטרתה להזכיר לך איך מזיק כי הרגש הוא וכל הנזק שיכול לבוא אליך. קרא עוד "