הדמיון עוזר לנהל רגשות שליליים

הרגשות טבועים בנו, כך שאנחנו לא יכולים להיפטר מהם גם אם אנחנו רוצים. תחושה של כעס, קנאה או שנאה היא נורמלית, למרות שהם רגשות שליליים שאנחנו צריכים לדעת איך לנהל. הבעיה הגדולה היא שאף אחד לא לימד אותנו איך לעשות את זה. אבל בעזרת הדמיון שלנו, אנחנו יכולים להשיג את זה.

"דמיון יוצר מציאות"

-ריצ'רד וגנר-

אנחנו יודעים זאת רגשות שליליים הם לא סיבה להתרברב, ולכן, אנחנו מנסים להדחיק אותם ולהסתיר אותם. זה לא טכניקה טובה, כי, כפי שאתה בוודאי יודע, הם בסופו של דבר להיות משוחרר בצורה זו או אחרת. למרות שאתה לא יכול לבחור מה הרגש להרגיש, מה שאתה יכול לעשות הוא להחליט מה לעשות עם אותם רגשות שליליים שאתה לא אוהב כל כך הרבה.

הרגשות הם רכבות שבאות והולכות

מה עושה רכבת, עומד באותו מקום? לא, רכבת זזה, באה ואז הולכת. פעמים רבות נאמר לנו לדמיין את החיים שלנו כרכבת שבו אנשים עולים, חלקם נשארים ואחרים יורדים. ובכן עכשיו להשתמש בדמיון שלך כדי להמחיש את אותה רכבת, אבל טעון עם הרגשות השליליים שלך.

כאשר אתה מרגיש כעס או זעם נראה שאתה לא יכול להיפטר מהם בכל דרך שהיא. הם הפכו להיות מחובר אליך בצורה כזאת שאתה לא יכול לתת להם ללכת. האמת היא שאתה לא נותן להם ללכת, אבל אתה מאפשר להם להישאר. את צריכה לראות את הרגשות האלה כאילו היו בתוך רכבת שתוך דקות ספורות תלך בדרך אחרת.

זה יכול להיות קשה לך לדמיין את הרגשות שלך ברכבת, אולי אתה אפילו לא חושב שזה אפשרי כי זה יכול לעזור לך. אתה לא מודע לכך המוח שלך הוא הדבר הכי חזק שיש לך; אם אתה מאמין שמשהו אפשרי, זה יהיה כך, ואם אתה חושב שאתה לא יכול ללכת רחוק יותר, זה יקרה.

כל מה שהמחשבה שלך מאמינה תתגשם

ענה על שאלה זו: למה רגשות חיוביים לא מדאיגים אותך? אם הם לא עושים את זה, גם לא שלילי. הבעיה היא שאנחנו נותנים להם יותר מדי בולטות כי הם מעבירים תחושות שליליות מאוד. אל תיתן להם חשיבות, לא להתמקד בהם. אם תעשה זאת, הרכבת תתחיל והם יעזבו.

לאפיין את הרגשות השליליים שלך

זה יכול להיות טכניקה מתאימה מאוד לשימוש עם ילדים, אבל האמת היא כי מבוגרים יכולים גם לבוא טוב מאוד. לפעמים, אנחנו מדחיקים את הרגשות שלנו כל כך שאנחנו לברוח מהם, אנו מתעלמים מהם, גם אם הם ממשיכים שם.

זה יכול להיות חיובי באמת לשים את הגוף לרגשות שלך. תן חינם לרסן את הדמיון שלך ולחשוב כי קנאה אתה מרגיש או כי הכעס הוא ביד שלך. נסה לדמיין כמה הוא שוקל, איזה צבע זה יכול להיות, בין שהוא גדול או קטן ... בקיצור, אתה מעניק את הרגש שלך עם מאפיינים, אתה מנתח את זה, אתה מתבונן בו.

זה יאפשר לך להתמודד עם זה בצורה יעילה יותר. במקום להתעלם ממנה, אתה מתאר את זה וזה יעזור לך לנהל את זה. תאר לעצמך שאתה רואה את זה גדול מדי, כהה וכבד. זה יגרום לך לחשוב על זה אם זה באמת המקרה או, אולי, אתה עושה עולם של מצב לא רלוונטי למדי.

"אנו עושים טעויות כאשר הרגשות פולשים אלינו ומובילים אותנו למעשים רעים"

-דלאי ​​לאמה-

טכניקה זו יכולה גם לעזור הקטן ביותר של הבית, כי הם לא יודעים איך להתמודד עם הרגשות השליליים שלהם. לפעמים גם אנחנו לא, אבל לא בגלל שאנחנו לא יודעים, אלא כי אנחנו לא רוצים להתמודד איתם. אבל, זכור, למרות התעלמות יהיו שם, הם לא ייעלם ואם אתה לא פותר אותם הם יצרכו אותך.

אם אתה מפחד, ללעוג את הרגשות שלך

רגשות שליליים מפחידים אותנו. ברגע שלמדנו את השלב הקודם, אתה עלול למצוא את עצמך עם מפלצת איומה המאפיינת את הזעם אתה מרגיש בפנים. אולי, צל כהה, גבוה, שצייר את צללית הקנאה. בכל מקרה, אם אתה רוצה לשחרר את עצמך מהם, אתה צריך לנטרל את הפחד כי הם infuse לך.

להרים את הטכניקה הקודמת, שיש רגשות בידיים שלנו, הם לא ישרדו אם אנחנו ללעוג להם. תחשבו על המפלצת הנוראה הזאת המדמיינת שהוא מדבר בקול מגוחך או רואה את הצל הזה לבוש בחצאית ובכובע נורא. זה יגרום לך לחייך, גם אם אתה לא מאמין בזה, זה יעזור לך לתת אלה רגשות שליליים לזרום, נעלם דרך החור שפתחת.

אנחנו לא יכולים להיפטר רגשות שליליים, אבל אנחנו יכולים לשחרר את עצמנו מהם. באמצעות טכניקות דמיון או אחרים אתה יכול להפסיק להאכיל אותם, כך שהם לא מקבלים יותר. זעם, אם נתמקד בו, עלול לגרום לנו בסופו של דבר לעשות דברים שנוכל להתחרט מאוחר יותר.

אין דבר חזק יותר מדמיון

אתה עלול למצוא את זה מגוחך לחשוב על כל זה כדי להתמודד עם הרגשות שלך, אבל זה יעזור לך יותר מפעם אחת. אל תחשוב על כמה טיפשי זה יכול להיות, כי הרגשות השליליים שלך כבר, הם אלה מגוחכים. תחשוב על זה ככה ואתה תוכל לנטוש נטל גדול מלא שליליות ומחשבות רעות. הדמיון שלך חזק יותר ממה שאתה חושב.

"סולו RESPIRA", סרט קצר ויפה המסייע לילדים ומבוגרים לנהל את רגשותיהם סרט קצר זה מקדם מודעות רגשית ככלי עיקרי לשנות את דרכנו לחוות את הרגשות שלנו. קרא עוד "