הכרת תודה, המרכיב הסודי

יש ימים טובים יותר ויותר, כולנו יודעים את זה. יש רגעים או שלבים שבהם אנחנו לא מוצאים כמובן ברור, יש לנו יותר מדי ספקות או שאנחנו רגשית לא פעיל או מאוכזב. בהתחשב בכך, אנו עשויים לחפש פתרונות גדולים בחיפוש אחר אושר או איזון אישי.

נראה כי כדי להגיע אליו, המפתח הוא לאסוף קבוצה של אלמנטים בעולם הפנימי שלנו ואת הסביבה. זה לא כביש קל. אושר, אתה צריך לעבוד את זה.

דרך להתחיל או להמשיך על הנתיב שאולי כבר התחלנו יכול להיות באמצעות מרכיב מאוד שימושי מתגמל כי לפעמים אנחנו שוכחים: תודה.

מתי הפסקנו להודות? כמה פעמים הפסקנו להודות על בושה, על מה שהם יגידו או פשוט על שלא ידעו?

הבה נהיה מודעים לכוחן של המילים. חשוב לדעת איך לתת להם את הרגע, הטון, הדגש, המקום וכנות. אנחנו לא תמיד בוחרים טוב, ואנחנו לא תמיד מקבלים את זה נכון גם אם יש לנו את הכוונות הטובות ביותר.

"העונג שחווה במציאת אדם אסיר תודה הוא כה גדול, שכדאי לא להסתכן".

-סנקה-

האם אי פעם חשבנו להודות בדרך מיוחדת? למה לא עשינו את זה? האם זה אותו הדבר לומר תודה תודה?

שבעה מכתבים

"תודה". שבעה מכתבים קרובים מאוד שיש להם את המתנה של להיות בשני הקצוות של הרגש. פורמליזם אוטומטי בצד, ומצד שני, המשמעות המשמעותית ביותר.

אנו נותנים "תודה" ימינה ושמאלה. אנחנו כמעט נותנים אותם, מדי יום ולזרים. אנחנו משכילים בהכרת תודה רשמית של הנורמה החברתית. "תודה על בואו", "תודה על השתתפותך", "תודה על ארוחת הערב", "תודה על ההזמנה" וכו '. כל זה פחות או יותר רשמי, פחות או יותר משמעות.

בדרך כלל אנו מודים לך על תקשורת חברתית. היא פותחת דלתות, מקרבת אותנו לאחרים ומאחדת את השתלבותנו בקבוצה. עם זאת, יש סוג אחר של "תודה". זה שאנחנו מתרגלים פחות. זה שמכה בין הורים, חברים, קרובי משפחה או מכרים מיוחדים בחיינו.

שם אנחנו יכולים לדבר על הכרת תודה.

מה להודות לעור

ואנחנו לא מדברים על פורמליות ואוטומטיזם. אנחנו לא מדברים על "תודה" לאנשים שמבקשים להכיר בעבודתם.

אנחנו מדברים על התבוננות מסביב או על העבר, ולזהות את האדם אשר, ללא צורך לקבל תשובה, עזר לנו. הרבה פעמים, בלי לדעת את זה או בלי כוונה, אבל הוא עשה את זה.

זה מאמן ספורט שגרם לנו לראות מעבר הכדורים, גדרות או סיווגים. המורה הזה שאיתו גילינו את אהבת הספרים, ההיסטוריה או המתמטיקה. אותו קרוב משפחה שנתן לנו את הקיץ הטוב ביותר בחיינו, באופן הטבעי ביותר, אבל אנחנו זוכרים בחיבה כזאת.

"הכרת תודה שותקת לא משרתת אף אחד".

-G.B. שטרן-

להיות אסיר תודה הוא להתחבר עם רגש משלך ולשתף אותו עם אחד או אחד אשר נמצא אשם מרצון או שלא מרצון של המדינה שלנו (בהווה או בעבר).

תודה לך עוזרת לנו:

• שחררו רגשות מסולפים ונותנים שלום פנימי
• לחסל את הרעיון של פתרון בעיות ממתינות ("הייתי רוצה להודות לך ...")
• הגדל את ההערכה העצמית
• לחזק קשרים חברתיים
• להילחם ברגעים רעים ורגשות שליליים

המרכיב הסודי? כן המדען? כמו כן

מרטין זליגמן הוא אחד הפסיכולוגים המוכרים ביותר כיום. זה היה הנהג של פסיכולוגיה חיובית, אחד כי הוא אחראי על המחקר המדעי של רגשות ואיכויות חיוביות של האדם.

יחד עם פיטרסון, הם פיתחו שאלון שאחראי לאיסוף ומיון החוזקות והמעלות להשגת איכות חיים טובה יותר.

לא זו בלבד שהתבססו על מחקרים עכשוויים, אלא הם למדו פילוסופיות עתיקות, טקסטים של כל התרבויות והדתות מכל היבשות.

מכל אלה, הם משכו כמה אלמנטים משותפים. אחת הקטגוריות הכלליות הנקראת "התעלות" - שבה עוצמות המעניקות משמעות לחיים ומתחברות לסביבה שלנו ולרגשות האוניברסליים מקובצים - כולל הכרת תודה.

ההתגלות הוגדרה כ "להיות מודעים ולהודות על הדברים הטובים שקורים לאחד, כמו גם לדעת איך להודות".

הפעל את הכרת התודה שלך

יש כל מיני בלמים לבצע את המשימה הזאת. מפחד למה שהם יגידו, התחושה שכבר מאוחר מדי, נקודה של יהירות או גאווה שבזמנים מסוימים מעוררת אצלנו ספק, המחשבה שלא נהיה דוממים או ביישנות.

ההשפעה כל כך חיובית, שאם יש לנו משהו בראש, לא נהסס לנסות את זה. לפני זה אנחנו יכולים תרגול לזהות את הדברים שאנחנו יכולים באמת להרגיש אסיר תודה.

המלצות?

• כל יום או פעם בשבוע, לקחת כמה דקות כדי לזהות מה אתה יכול להרגיש תודה. זה גם יעזור להעריך ולהרהר על אותם פעולות, מצבים או אנשים המביאים שלווה positivity ביום עד היום.

ומעל הכל:

• לכתוב מכתב למישהו מהעבר שלך למי אתה רוצה להודות משהו. אין צורך לזהות משהו שהיה גבורה בעיני אחרים. אתה יכול להודות שגרות, תשומת לב, מחוות, אירועים, תגליות ...

תחשוב על מישהו, וקח את הזמן שלך, סדר מה שאתה רוצה לבטא ולכתוב. הבחירה שלך היא איך לגרום לזה להגיע. מסירתו באופן אישי או קריאתו באופן אישי המלצה? החוויה הטובה ביותר היא לקרוא את זה בקול רם ולדבר על זה.

מעבר לשבעה אותיות יש ניסיון ורגש. גלה את הדרך הטובה ביותר עבורך, ולקבל וליהנות הכרת תודה. זוהי אחת הדרכים הבטוחות ביותר למצוא סיפוק ולהחזיר את האתר שלנו ואת הזהות שלנו.

שתף משהו כזה בשקט תורמת להתחבר עם הרגשות החיוביים שלך ומוסיפים אבן נוספת אל הנתיב בו אנו בונים רגע לרגע, אושר.

"הכרת התודה היא הסוד היחיד שאינו יכול לחשוף את עצמו".

-אמילי דיקינסון-