חרדה, נסיעה מצערת על רכבת הרים

התחושה של הרגשות, התחושה שהכל יוצא מכלל שליטה, המחשבה שהכל שלילי, המתח המתמיד, העצבנות, הדאגה המוגזמת, התסיסה, נדודי השינה, הרעידות בעפעפיים, הקושי בריכוז ... כך מתחילה החרדה ...

כל האינדיקטורים הללו יכולים להצביע על חרדה ומהווים בעיה אם הם מופיעים באופן אופייני ועם תדר מסוים באותו אדם. אבל זה לא רע של כמה, אבל רבים. למעשה, היא הופכת תכופה יותר בחברה שלנו.

עם זאת, אם כי מדברים על הפרעות חרדה מבלי לציין מה הם עשויים להיות מפוזרים, הפעם אנחנו רק הולכים להדגיש דרכים להכיר ולהבין חרדה על ידי הזדהותה באמצעות התחושות שהיא יוצרת.

תחושות שהחרדה מייצרת

חרדה, ההרגשה שהחזה שלנו מתכווץ, שהוא מותש אותנו, שהוא חוסם אותנו ומפריע לנו, זה יוצר חור בבטן שלנו, אשר משאיר אותנו נינוח פולש לנו. מאבק עצום של תחושות, מחשבות והתנהגויות שמייחסים את שנינו ברמה הפסיכולוגית והפיזית.

החרדה מתריעה בפנינו שעלינו לטפל במשהו בחיינו; כלומר, משהו קורה וזה ראוי לתשומת לבנו. לכן, עלינו להדגיש כי כשלעצמו אינו מטורף, אם כי הוא שלילי.

בהזדמנות אחרת הסברנו כמה חרדה היא מפלצת שמזינה באדרנלין שלנו ולזה שאנו מציעים, מקדיש תשומת לב וחשיבות, עדינות עסיסית. זה קורה שכאשר משהו מעורר מידה מסוימת של הפעלה (בין אם זה מחשבה, חזון, התנהגות וכו '), האדרנלין שלנו מתחיל להופיע מחדש, ומפלצת החרדה שלנו מתעוררת אל הריח של המזון שלה.

באופן עקרוני זה חיובי, כי למשל זה יכול לעזור לנו לא ליפול במדרגות, אבל אם נניח למפלצת לא להירדם שוב, מה שהיא תעשה הוא להאכיל באדרנלין שהיא מוצאת, ולכן זה ייעשה כל פעם גדולה יותר, היא תצרוך את האנרגיה שלנו ותגרום לנו פחד עז.

מטאפורה להבנת החרדה

אתה נמצא בפארק שעשועים ואתה רואה רכבת הרים שאתה אוהב. מתוך כוונה לעשות זמן טוב, אתה מתחיל בשורה כך שהם יכולים לתת לך לעבור שלך. השמש חם וחם, כך שכאשר אתה מקבל את הכרטיס שלך אתה מרגיש עייף.

אבל זה לא משנה, אתה נמצא בפארק שעשועים! אז אתה יושב בעגלה ומתכונן ליהנות. עם זאת, פתאום, מפעיל לבוש כמו ליצן נותן לך מטאטא על הראש שלך משאיר אותך בכאב גדול. זה מעודד אותך אפילו יותר.

כדי לסיים את המצב, העגלה שלך נותן סיבוב מהיר של 360 מעלות, מה בהתחלה הולך להיות אטרקטיבי, זה לא כל כך טוב בשבילך. המחשבות שלך קהל, להתגלגל ולגלגל. אתה לא יכול לעצור את המתח הוא מתמשך ואתה מרגיש כי הלב שלך עומד להפסיק בכל רגע. אתה עולה ויורד, אתה עובר דרך מנהרה שחורה כמה פעמים, אתה מאבד שליטה הבטן שלך הפוך.

אתה רוצה לצאת, אבל אין שום דרך לעשות את זה. אתה צועק, אתה בוכה, אתה מתלונן, אתה בולע, ואתה מרגיש את הלב פועם. עם זאת, אף אחד לא יכול לעזור לך לצאת מהמצב הזה, כל המאמצים הם חסרי תועלת.

לבסוף המסע מסתיים. אתה משאיר שם עם קהות של פחד עז, ​​בלי יכולת לחשוב בבהירות, מותש באמת ובתחושה של הוצאתו שוב ושוב על ידי מחפר.

תחושת החרדה היא כמו רכיבה על רכבת הרים והטיול לא מהנה. במוקדם או במאוחר אתה יודע שהנסיעה וההתקפה יסתיימו, אתה יודע שיש לה שיא גובה, ומשם זה יכול להיות רק מופחת. עם זאת, יש לך זמן רע מאוד, זה מפריע לך מוגזם גורם לך להרגיש כמו ענן סוער כי רצועות לך את החפצים שלך ואפילו את הזהות שלך.

אם בכל עת אנחנו סובלים "חרדה או התקפות פאניקה" טוב שאנחנו שומרים על המטאפורה הזאת במוחנו. כלומר, חשוב מאוד לזכור כי כאשר הוא מופיע, הוא ייעלם דרך אותה דלת שדרכה הוא נכנס, שכן זה רק עניין של זמן.

מחשבות מעגליות: אם אני לא רוצה אותם, למה הם מופיעים? המחשבות המעגלות הן תוצר של המוח שאינו נותן לי מידע אבל אינו נעלם, אתה יכול להילחם? קרא עוד "