אינטליגנציה רגשית ליום שלך

אנו מקשיבים למונח שטבע הפסיכולוג דניאל גולמן במשך שנים רבות. אבל מהו אינטליגנציה רגשית, כך שכולנו מבינים את זה? ואיך אפשר ליישם את זה היום שלנו?

אינטליגנציה רגשית היא היכולת להבין את הרגשות שלנו ושל אחרים באופן מאוזן ולפתור את הבעיות היומיומיות שלנו, בלי שהעולם יגיע אלינו. אינטליגנציה רגשית היא היכולת לנהל רגשית.

אני צריך עוד אינטליגנציה רגשית

"אני דואג לכל דבר. שאם יש לי עבודה, מתח חונק אותי, שאם אין לי את זה ... הכאב מטביע אותי. שאם אין לי בן זוג, אני מרגישה לבד ואם יש לי, אני חושבת שאנחנו צריכים לתת לעצמנו מקום. אם אני לא יוצאת עם חברים אני מרגישה מדוכאת ומשועממת, ואם אני יוצאת, אני מרגישה שאני לא מתאימה לפגישה ...

אני תמיד מתלונן על הכל ושום דבר לא עובד בשבילי. אני לא מאושר ואני באמת חושב שזה בגלל שאני לא רוצה להיות; כי אני טובעת בכוס מים לפני שהבעיה הקלה ביותר, כי אני לא יכולה לראות את כוס המים חצי מלאה ומפני שאני מגדילה את הבעיות היומיומיות הקטנות שאנשים אחרים לוקחים בהומור. איך אני יכול לשנות את הגישה שלי? "

למה שיהיה לנו יותר אינטליגנציה רגשית? אם היינו צריכים לסכם את זה בכמה מילים אולי נוכל לומר את זה כדי להיות מאושר יותר. מה משמעות החיים אם לא ננסה להיות מאושרים? נכון שיהיו בעיות, שהחיים לא תמיד יחייכו לנו, אלא יש לנו, אם נרצה, את הכוח של החזרת הלבן השחור להיות מאושר יותר.

ואיך לעשות את זה? פיתוח רמת האינטליגנציה הרגשית שלנו. ללמוד לנהל את הרגשות שלנו עם עצמנו ועם אחרים. לקיחת אחריות עליהם ולהיות מודעים לכך שאנחנו אלה שיכולים לכוון אותם לרווחתנו או לאי-הנוחות שלנו.

8 רעיונות כדי לשפר את יום האינטליגנציה הרגשית שלך

לאחר מכן, אנו מציעים לך כמה רעיונות שאתה יכול לבצע בחיי היומיום שלך לפתח את האינטליגנציה הרגשית שלך בפועל. מעז ולהתחיל אותם! אתה תהיה מופתע היתרונות שלה:

• להיות preisposed כדי לשפר רגשית. אנחנו לא משתנים בזמן שאנחנו לא עושים את החלק שלנו. אף אחד לא יכול לעזור לנו להפסיק לעשן, ירידה במשקל וכו ' אם אין לנו נטייה מוקדמת. באינטליגנציה רגשית קורה אותו דבר. וזה כי יש לומר כי אומר "יותר עושה את מי שרוצה מאשר אחד שיכול".
• למד להתאים את stbacks קטן של חיי היומיום. חפש את הצד החיובי של כל מה שקורה לך. איבדת אהבה, עבודה, חבר? אל תדאגי יותר מדי, תחשוב שאלה רגעים רעים אבל הכל קורה ושחיים יפתיעו אותך שוב עם הזדמנויות חדשות.
• אל תענה עצמך עם מחשבות שליליות. הזנת הלולאה של מחשבות שליליות אינה עוזרת לנו כלל. באמת, מה אתה פותח עם מחשבות שליליות? נסו ללמוד לומר "מספיק". לשים על מוזיקה, לרקוד, להתעמל, לדבר עם אחרים, להסיח את דעתך כאשר הוא מקבל "טיפשי".
• כאשר אתה מרגיש רע, ללכת למישהו שאתה מכיר שמביא לך שלום ומקלט. אין ספק שיש לך מישהו בסביבה, כאשר אתה מרגיש רע יש את היכולת לגרום לך לראות את החיים בצורה חיובית. חפשו אותה, חפשו את מילותיה וסיימו להודות לה על ידידותכם.
• שמור על ראש פתוח עם אחרים. בקיצור להיות אמפתית. אל תצנזר אחרים כל כך, תנסה להבין אותם. כדי להעמיד פנים כי אחרים הם כפי שאתה רוצה שהם יהיו מלחמה חסרת משמעות. קח את הצד החיובי של אנשים. לכולנו יש פגמים ומעלות.

• תקשיב לגוף שלך, זה יעזור לך לזהות רבים של הרגשות שלך. האם היה לך קשר בבטן כאשר קיבלת חדשות רעות? האם אתה מרגיש סחרחורת עם המצב החדש הזה? גלה כיצד הגוף שלך הוא הראשון שמזהה רגשות ומסייע לך להבין אותם, אפילו כדי להפוך אותם. למד לנשום, לשלווה, וכו '.
• לא לוקחים דברים "כל כך קשה". למעשה, אם אנחנו עוצרים לחשוב קצת, אנחנו בשלב, למה לא לעשות את החלק שלנו ולנסות לקחת דברים בשלווה יותר? כי הבוס הוא בלתי נסבל היום הוא הדבר שלו, אל תתנו לו להשפיע עליך; אתה לא יכול לסבול את אחד חדש כי הצטרפה הכנופיה שלך, לא נותנים לזה לגרום לך לאבד את הידידות שלך עם השאר, תן לזה להיות.
• לפתור קונפליקטים עם אחרים בצורה חיובית. אומרים שדיבור אנשים מבינים. כאשר יש לך בעיה עם מישהו, לנסות לפתור את זה בצורה הטובה ביותר האפשרית, דיאלוג וחשיפת נקודות המבט שלך. אם אתה מרגיש שאתה אדם שלילי, כי אתה פשוט לא יכול "ללכת", ללכת לשיר בשקט.

לכן, אם אתה רוצה להיות מאושר, אתה רק צריך את הרצון ואת המאמץ כי יחד עם טיפים אלה, יגרום לך לראות את החיים בדרך אחרת. לאמן את האינטליגנציה הרגשית שלך ולגלות את היתרונות שלה ביום שלך, הן עבור עצמך והן עבור מערכות יחסים עם אחרים. למה אתה מחכה??

תמונות באדיבות Lunático Khoa Le