איקיגאי התעלומה היפנית למצוא אושר

בתרבות שלנו אין מילה המגדירה את המשמעות של מה בתרבות היפנית מייצג את ikigai. לדברי היפנים, לכולם יש ikigai, סיבה להתקיים. חלקם מצאו אותו מודעים לכך, אחרים יש את זה בפנים, אבל עדיין לא מודעים לכך או אפילו, אולי אף פעם לא להגיע אליו.

החברה הנוכחית מפציצה אותנו בתרבות החומר, הדבר החיובי שיש לו יותר כסף, מכונית טובה יותר או בית מפואר; זה דוחף אותנו לעבוד קשה יותר ויותר כדי לקבל את כל הסחורה הזאת, אלא גם לשכוח את עצמנו, את הרווחה הפנימית שלנו. מאידך גיסא, העבודות הן יותר ויותר מסוכנות, וברוב המקרים אנחנו חייבים לקבל אותן, לא על ידי הייעוד אלא על ידי הצורך. בסופו של דבר, מצב זה הופך למעגל שממנו קשה מאוד להימלט וזה גם יוצר אי שביעות רצון רבה של הצוות.

בספר איקיגאי, סודותיה של יפן לחיים ארוכים ומאושרים, הקטור גארסיה ופרנצ'סק מיראלס תפסו את החוויות שחיו על ידי המאה ה-יפאנית של הכפר אוגאמי לחיים בריאים ומאושרים. בנוסף, הם מתארים כמה מפתחות, כך שכל אחד מאיתנו מסתכל פנימה על הסיבה לקיומם. בדרך זו, ההערכה העצמית תגדל ותתחיל להיות מודעים לפעילויות או לצורות חיים נעימות יותר המוליכות למצב של שלווה פנימית.

"האושר הוא המשמעות והמטרה של החיים, כל מטרתו ותכליתו של הקיום האנושי".

-אריסטו-

אלה הם כמה מפתחות לחשוף את המסתורין היפני למצוא אושר:

איקיגאי, הסיבה לחיות

הסיבה מדוע אלה יפנים Centenarians לקום כל בוקר הוא הבסיס או סיבה לגיטימית המצדיקה להיות או קיים. עבורם אין מושג מילה או פרישה, הם ממשיכים לבצע את אותן משימות עד סוף ימיהם כפי שזו סיפוק לעשות מה שהם רוצים לטובת הקהילה.

"המטרה היא לזהות מה כל אחד מאיתנו טוב, מה מעניק לנו הנאה כשמדובר במימוש זה, בנוסף, גורם לנו מודעים לכך שאנו תורמים משהו לעולם. כאשר אנו מבצעים את זה, יש לנו יותר הערכה עצמית, כי אנחנו מרגישים שנוכחותנו בעולם מוצדקת. האושר יהיה התוצאה ", אומר מירלס.

עודד קשרים חברתיים

המבוגרים היפנים מציעים לשתף פעולה עם כל מה שקשור לסביבתם, הם מרגישים חלק מהקהילה ושימושיים לחברה.

עידוד וקידום יחסים חברתיים הוא חיובי מאוד לאיכות החיים. כאשר אנו מתייחסים, מצב הרוח משפר ונותן לנו יתרונות רגשיים גדולים. יחסים מסייעים להיות עצמאיים יותר, מכריעים ולשפר את היכולות הקוגניטיביות.

אכילה בריאה

הסוד של אכילת היפנים האלה מבוסס על נטילת מגוון מאכלים קטנים. פירות וירקות גולמיים הם הבסיס לתזונה. הם בקושי לוקחים סוכר ישירות ואם הם עושים, זה קנה סוכר, גדל בשדות שלהם.

הם אוכלים פחות קלוריות כדי לקבל את זה נשלטים על ידי hara hachi bu, עקרון המגן כי אתה צריך להפסיק לאכול כאשר אתה 80% קיבולת הבטן שלך.

תחשוב חיובי

תושבי אוגאמי מובילים חיים ללא מתח וחרדה, עבורם העומס אינו קיים. אופטימיות ומחייכת הם החוקים העיקריים המשתקפים בחוקי ikigai.

הפעולות שלנו מבוססות על המחשבות שלנו. אם נשנה את הדרך בה אנו חושבים, נוכל להתחיל לשנות את ההחלטות שאנחנו עושים. האדם מחפש תמיד צמיחה אישית, פיזית ונפשית. תרגול שיחות פנימיות חיוביות יכול לעזור לנו לבצע פעולות שיובילו להישגים גדולים.

תרגול בפועל

כל בוקר הם מתרגלים תרגיל קבוצתי לפני תחילת השגרה. הם תרגילים בסיסיים הכוללים מתיחה של השרירים והעברת המפרקים. מטרת הפעילות הגופנית היא לחזק את רוח שיתוף הפעולה והאחדות של כל המשתתפים.

"מעט מאוד נחוץ כדי לעשות חיים מאושרים; הכל בתוך עצמך בדרך המחשבה שלך ".

-מרקו אאורליו-

החיפוש אחר ikigai שלנו יכול להיות ארוך ועמוק, אבל ברגע שנמצא אנו מרגישים כי אושר פולש לנו משום שמצאנו את "סיבה הקיום" המבוססת על ארבעה עמודי יסוד: תשוקה, ייעוד, שליחות ומקצוע.

5 המפתחות של הפסיכולוגיה היפנית יפנית הפסיכולוגיה יש שורשים שלה מאוד סוג מסוים של פילוסופיה של החיים, אשר משמש השראה להתגבר על מצוקות. קרא עוד "