לזהות, לתרגם ולהביע רגשות קשים

כאשר אנו מדברים על רגשות קשים אנו מתייחסים לאלו שאינם מופיעים במצב טהור, כלומר, כאשר אתה מרגיש שנאה ואהבה בעת ובעונה אחת (שכמעט תמיד קורה), או כאשר החמלה מתערבבת בכעס או בכעס עם עצבות. לפעמים הכל חווה בעולם כחולשה, אבל לא ניתן לקבוע מהם הרגשות שמייצרים מצב רגשי מסוים.

לפעמים, במיוחד אם אנחנו לא רגילים, אתה צריך לעשות עבודה מפרך עד שתציין אותם, לתרגם אותם למחשבה ולבטא אותם בקול רם כל אחד מהצעדים האלה הופך לפעמים מורכב מאוד, אבל זה גם הדרך לצאת ממצב רגשי שאנחנו לא רוצים.

במובן הקפדני, אין מילים מספיק או מדויק להביע רגשות קשים. אולי בגלל זה השירה קיימת; שפה פולסמית המשקפת את אי הדיוק של הרגשות והרגשות המאכלסים אותנו. מעבר לגילויי האמנות, לפעמים עלינו לחפש את האמצעים לתקשר.

"האינטליגנציה שלך יכולה להיות מבלבלת, אבל הרגשות שלך לעולם לא ישקר לך".

-רוג'ר אברט-

רגשות קשים וביטויים

השתקפות של כמה מסובך התהליך של כיול וביטוי רגשות קשים ניתן למצוא בעובדה כי מילים שאין להן תרגום לשפה למשנהו. אין דרך לקחת את משמעותם משפה אחת לשפה אחרת, דווקא משום שיש להם מותג מסוים של מורכבות או קשורים מאוד להקשר חברתי מסוים. בוא נראה כמה דוגמאות לכך:

• Freizeitstress. זוהי מילה גרמנית המתייחס ללחץ כי הוא מנוסה כאשר הפעילות מתבצעת פשוט כדי למלא את הזמן הפנוי.
• Lítost. זוהי מילה צ'כית הקשורה לתחושה המופיעה כאשר אנו מבינים שאנו אומללים ונראה לנו כי זה בלתי הפיך.
• ג 'יג' יל. מונח פיליפיני זה אומר לרצות "לסחוט" או "despachurrar" משהו, בגלל העדינות שגורמת לנו.
• סוקה. ביטוי בסנסקריט להגדיר את זה סוג של אושר זה לא מרגיש כמו חולף, אבל טרנסצנדנטלי. אושר עמוק ומאושר.

בהזדמנויות רבות, בתרגום של תרגום אין לנו דרך לתרגם את המונחים המוזרים האלה משפה אחת לאחרת מבלי להרחיב את הטקסט. אנחנו לא מוצאים דרך לזהות, לתרגם או לבטא רגשות קשים אלה. אנחנו לא יודעים את המילה שמצליחה לפרט אותם. זה גורם לנו אי נוחות כי האפשרות של מתן שמות משהו הוא מה גם מאפשר לנו לטפל בה.

הדרך לזהות רגשות קשים

ביסודו של דבר אנחנו רגילים לתלות את הרגשות שלנו בחמש קבוצות בסיסיות: שמחה, עצב, כעס, פחד וגועל. לפעמים, מה שאנו מרגישים מתאים לחלק מאותם רגשות בסיסיים. עם זאת, יש גם פעמים כאשר כל הרגשות האלה הם גלובל מדי כדי לאפשר לנו להיות מדויקים. הפחד שלנו הוא asquiento או הזעם הפחד שלנו.

מה מעצב את הרגשות הקשים היא העובדה שהם מערבבים רגשות אחרים, כנראה שונים מאוד זה מזה. כדי לזהות אותם, היכולת הראשונה שנכנסת היא להפוך את החשיבה שלנו לגמישה יותר. להבין שאנחנו לא יכולים למצוא דרך קטגורי של שמות אותם, שכן הם אינם תואמים את הרגשות הקטגוריות.

עלינו להתנער גם מן הפיתוי להעריך את הרגשות מנקודת מבט אתית: אין רגשות רעים או טובים. למעשה, פוטנציאל, במונחים של התוצאות שלו, רגש יכול להיות טוב מאוד או רע מאוד.

מה בסופו של דבר יחליט בניהול שלנו של הרגש הזה ואת האנרגיה הקשורים. במילים אחרות, רגש לא יכול להיות מקדים לפעולות שלנו, אבל לא להצדיק אותם. מצד שני, זה חשוב לנטוש את הרעיון של פיוס בלתי מתפשר. שמחה עצובה היא שמחה עצובה וזה לא חובה כי אחד משני הקצוות השולט על השני.

חשיבות ההגדרה וההבעה

הביטוי משחרר, כמו גם את חוסר האפשרות לומר לחצים ומדגיש. כמו כן, אומר במילים מה שאנחנו מרגישים מעשיר תקשורת עם אחרים, גם לשפר את איכות הדיאלוג הפנימי שלנו. בנוסף, הוא מטפח הבנה, הבנה, אמפתיה ושלום, פנים וחוץ.

כדי לשים קול על הרגשות הקשים האלה, יש צורך לממש ניתוח המאפשר לנו להפריד בין הרגשות שהולידו את המדינה העולמית, כמו גם את ההשפעה של כל אחד מהם.

אם זה אושר משתולל, אז אנחנו מדברים על שמחה וכעס. כשמדובר עצב עצוב ומפחיד, יש שלושה רגשות בסיסיים מעורבים. כמובן, כל המושגים האלה יכולים להיות מוגדרים יותר. כעס יכול להיות גירוי, זעם, רוגז ועוד אלף ניואנסים. חשוב למצוא את המילה המתאימה ביותר למה שאנחנו מרגישים.

תרגיל המסייע להשלים תהליך זה של זיהוי, תרגום וביטויים של רגשות קשים הוא כדלקמן. נסה לבנות ביטוי עם ההתחלה "אני מרגיש ... כאשר ...". נסו להחיל את הביטוי על כל הרגשות המעורבים. בסוף, לעשות תיאור של מה שנכתב ולנסות לשלב אותו. זה תרגיל מעניין שלפעמים גורם לשירה ותמיד הבנה טובה יותר של המצב הרגשי שלנו.

11 צעדים כדי להביע את הרגשות שלנו כראוי הבעת הרגשות שלנו נכונה היא חיונית עבור חיינו, שיש השלכות חיוביות הן במערכות היחסים שלנו ובריאותנו. קרא עוד "