תזרים עם החיים

זרימה עם החיים היא למצוא את השילוב המושלם בין הנאה לאתגר. אנחנו מדברים על אלה רגעים של יצירתיות וביצועים מעולים, המעניקים לנו רגשות חיוביים. האתגר הוא חלק בסיסי מהרווח הפיזי והפסיכולוגי שלנו. אין אושר ללא אתגרים. הבה נחשוב שזה הרבה יותר קשה למצוא משהו נעים או מתגמל בפעילות שהיא מתחת או מעל היכולת שלנו.

אנחנו מדברים על החוויות האלה, הידועות בבשר על ידי כולם, שבו הצלחנו לטבול את עצמנו וליהנות ממשימה, "שוכחת" את כל מה שלא היה קשור אליו. הזמן מעוות, נראה להאיץ או לעצור.

זהו מצב שבו התודעה פועלת ברמה אחרת. המוח והגוף מסונכרנים, מתמזגים עם הפעילות. כמה קוראים לזה את האזור. בפסיכולוגיה אנחנו קוראים לזה לזרום. וברגע שאתה נכנס לאזור אתה לא יכול לשכוח איך זה מרגיש יותר. זה לא משנה אם אתה כותב, צבע, כותב מוסיקה או עושה ספורט.

זרימה עם החיים היא חוויה ייחודית שבה התודעה פועלת ברמה אחרת.

התיאוריה של זרימה

התיאוריה של זרימה או תזרים הזרימה שאנו חייבים לה פסיכולוג אמריקני Mihaly Csikszentmihalyi. אין זו סתם חוויה שגורמת לנו להרגיש טוב. הזן זרימה (מצב הזרימה) פירושו להקריב את המשאבים שאנחנו בדרך כלל להקצות תשומת לב הפריפריה באופן מתמקד וממושך; "קורבן" המביא לרווחה נפשית.

יש כמה ממדים הדרושים לחוויית הזרימה. זה צריך להיות מטרה מוגדרת. זה גם סביר יותר כאשר היכולת שלנו מותאמת לרמה הנדרשת על ידי המשימה.

דורש דרגת ריכוז חשובה. יש איחוד של מצפון ופעולה. יש לנו תפיסה של שליטה על מה שאנחנו עושים, כלומר, אנחנו לא מייצרים חרדה או לחשוב על כישלון. התודעה נעלמת. האגו נעלם. יש לנו תפיסה שונה של מרחב הזמני. זו חוויה אוטוטלית: אנחנו עושים את הפעילות כי העובדה הפשוטה שעושה את זה היא המטרה העיקרית שלך ולא שום דבר אחר.

הכימיה של הזרימה עם החיים

אבל מה באמת קורה לנו כשאנחנו זורמים? המחקר מספר לנו כי מדובר בחוויה פסיכולוגית ולא פיזית. ולמוח שלנו ולתפקודו יש הרבה מה לעשות עם זה. אזורים שונים המעורבים במצב של זרימה זוהו.

הקורטקס הפריפרונטלי שלנו אחראי על הערכת סיכונים, תכנון, ניתוח מחשבות, דיכוי דחפים, פתרון בעיות וקבלת החלטות. יש אזור באזור זה קשור רגשות שליליים כלפי עצמך, הקורטקס הפריפרונטלי הממוצע.

זה האחרון, ליד האמיגדלה כי הוא אחד המעבד את הרגשות השליליים שנוצרו מן החוויות, הן, unhibhibited כאשר אנו נכנסים למצב של זרימה. עיוות הזמן מתרחש באונה הקודקודית. להיפך, אזור המוח קשור למוטיבציה, חלק מן הגרעין המכהן. מופעל כאשר אנו נכנסים זרימה. כמו כן נראה להפעיל אזורים הקשורים לתפיסה של שליטה שיש לנו במצב הזרימה.

זה מגרה את הייצור של אנדורפינים, כמו במדיטציה, ומפחיתה את הפחד ויוצרת תחושה של אופוריה. הגדל את רמות GABA, נוירוטרנסמיטר המגביר את הריכוז על ידי הקטנת התפיסה של גירויים חיצוניים.

אימון המוח לזרום עם החיים

ממלא מקום במצב זה של זרימה כרוך בהוצאות של אנרגיה, כי פעמים רבות אנו לא מודעים; בדרך זו, כאשר אנו עוזבים זה נורמלי שאנחנו מרגישים מאושרים אבל גם עייפים. כמו כן, להוסיף כי זהו מצב שבו אנחנו בדרך כלל נכנסים משימות שעליהן יש לנו שליטה רבה.

זה גם קל יותר כאשר אנו שומרים על המוח שלנו בכושר דרך קריאה או כל "מזון אינטלקטואלי". כאשר אנו מתרחקים מן וולגרי או רווחי. כאשר אנו משנים את הטלוויזיה לביקור תרבותי טוב או כאשר אנו שומרים לעצמנו זמן לעצמנו. כאשר אנו נותנים לעצמנו להיות פלשו על ידי צבעים, יופי, אמנות או מוסיקה.

תורת הזרימה נקשרה תמיד לפסיכולוגיה חיובית. לדעתי רבים מפרשים את המושג הזה. זה קשור עם אושר, אם כי זה מצב שבו אתה יכול להיכנס מרגע נורא של ייאוש.

מאידך גיסא, מעניין שיהיו לי מחקרים שיספרו לנו על היחסים של המדינה הזאת עם הרגעים הטראגיים של חיינו. לפעמים, כניסה לזרימה היא גם הדרך היחידה להתרחק ממציאות אחת - להתמקד באחרת - כשאי אפשר לנהל אותה.

ואתה, אתה מוכן לזרום עם החיים?

Mihaly Csikszentmihalyi ואת הפסיכולוגיה של חוויות אופטימליות מיהלי Csikszentmihalyi הוא אחד הפסיכולוגים העכשווית החשובים ביותר, על המחקר שלה על חוויות אופטימלי קרא עוד "