הקשבה מודעת, מעשה נדיבות

כשאדם מספר לנו משהו, הוא מצפה שנשים לב, לרגע כדי להשתחרר מדאגותינו ולעשות ציוד לעמוד מולו. במובן מסוים, מה שאנחנו דורשים, מה שאנחנו דורשים הוא מעשה של הקשבה מודעת: מעשה חסר עניין שבו אנו משאירים את המשאבים הקוגניטיביים שלנו. לפיכך, הקשבה מודעת היא מעשה של נדיבות ...

האם זה נשמע כאילו אתה רוצה להגיד משהו חשוב לך, כי אתה מופרע ברציפות עם משפטים "כי זה קורה לי כי ...", או "היית צריך לומר או לעשות את זה", או "אותו דבר קרה לי כאשר ..." או אפילו לשאול אותך שאלה שאין לה מה לעשות עם הנושא שאתה אומר?

ברגעים האלה אתה יכול להרגיש רע. ראה בנוי לפניך קיר שנקרא תסכול. ההרגשה הזאת, המוכרת כל כך בגיל ההתבגרות, שהעולם הוא מקום מוזר, ללא כל קו מתאר שמתאים לשלך. התוצאה ההגיונית היא כי אתה מפסיק לעשות מאמצים לתקשר, או כי אלה שאתה עושה נראה יותר ויותר נואש.

כמו כן זה קורה לעתים קרובות כי אתה עושה את זה עם אנשים אחרים וזה יש את אותן תוצאות לא נעימות. אם אתה רוצה לשפר את מערכות היחסים שלך ואת התקשורת עם אחרים, זה חיוני כי אתה בפועל הקשבה הקשבה.

מהי הקשבה מודעת?

Inmaculada Domínguez הוא פסיכולוג שחקר את הנושא לעומק. לאחר מכן, נתמקד במחקר שלך כדי לנסות לענות. כפי ששמו מרמז, הקשבה פעילה היא הקשבה שאנו מבצעים באופן מודע ורצוני. זה מביא אלמנטים לשחק כמו אמפתיה, אהבה כלפי האדם האחר, כבוד ותשומת לב.

זה על זה נותן את השני לדבר, של תשומת לב אמיתית למה שהוא אומר, לא להפריע, לשאול שאלות שמראים עניין בנושא, כך שהאדם האחר מרגיש באמת שמע. כמובן, זה מייצג מעשה של נדיבות אמיתית עם האחר, של עניין אמיתי כלפיו או שלה.

בדרך זו, אנו נותנים זמן ו אנו פותחים מרחב הן בלבנו והן במוחנו אל בן שיחו, דבר שאנו זקוקים לו מאוד משום שחוסר הזמן, תרבות המיידיות והמרכזיות גורמות לנו שלא במודע לבזבז זמן או להקשיב לאחרים, דבר שפוגע קשות ביחסינו החברתיים.

מדוע חוסר ההקשבה המודעת עלול לפגוע במערכות יחסים חברתיות?

אנחנו צריכים להישמע, צורך שהוא חלק מהטבע שלנו כיצורים חברתיים. אם ההקשבה אינה הדדית, האדם האחר יראה חוסר עניין ברגשותיהם ובחיים שלהם, ובאמת, אף אחד לא אוהב להיות עם מישהו שלא אכפת לו..

למרבה הצער זה משהו שקורה לרוב הגדול, וזה, עם הטכנולוגיות החדשות גדל. קבוצות של אנשים שאינם מדברים נראים כי הם צופים הנייד. אז למה הם באים ביחד?

אנשים מסתכלים על מה שקורה ברשת, של מה שאתה חושב, מה שאתה רוצה לומר, הדאגות שלך, המשימות שלך, וכו ' אבל לעולם אל תפסיק, שתוק והקשב למה שאחרים רוצים לומר, וזה גם יוצר הרבה בלבולים שיכולים להוביל לוויכוחים.

כיצד לתרגל הקשבה מודעת?

אם אתם רוצים לשפר את חייכם, מערכות היחסים שלכם עם אחרים ועם עצמכם, לפתח סוג זה של הקשבה, תוכלו להבחין בהבדל:

• התחל מדיטציה, זוהי דרך לעצור את דעתך ולהיות מודעים כאן ועכשיו. באמצעות נשימה והרפיה אתה מבין שאתה מסוגל לעצור את מערבולת של המוח שלך ולהתרכז רק דבר אחד.
• תקשיב עם הגוף שלך לא רק עם המוח שלך, לאמץ את עמדתו, להתאים אותה לזו של האדם, לגשת אליה, אך מבלי לפלוש למרחב החיוני שלה, לזרוק את תא המטען קדימה מעט,.
• לא להפריע. אם אתה צריך לשאול את כל השאלות הקשורות לנושא, לחכות לרגע שלך.
• התבונן בתנועותיו והבעת פניו משלימה את המידע שהאחר מתקשר עם מילים.

תרגול הקשבה מודעת יהיה מעשה נדיב עם בן שיחיך ועם עצמך. השני, כי תקבל מתנה יקר כמו המעורבות שלך, עם עצמך כי האתגר הזה תמיד מהווה הזדמנות לגדול.

לדעת איך להקשיב לדעת איך להקשיב הוא תהליך בסיסי לתקשורת יעילה, אבל לפעמים אנחנו לזלזל במיומנות חשובה זו. קרא עוד "