להקשיב במודע למה להקשיב מענייני אהבה

נסו לדמיין מצב שבו ניסיתם לספר משהו לחבר, וזה לא הפסיק להפריע לכם במשפטים מהסוג: "זה קרה לי כאשר ..." ומתחיל לספר לכם את האנקדוטה האישית שלו מבלי לאפשר לכם לסיים את שלכם. או כשאת מנסה לספר לה על שיחה שהיתה לך עם חבר ולנסות לשאול אותה שאלות שמדברות על חוט השיחה: "דרך אגב, מה שלום אבא שלך? "..

למרות שאנו עושים זאת לעתים קרובות באופן לא מודע, סוג זה של הפרעה הוא סימן ברור של היעדר תשומת לב, הקשבה פעילה, אמפתיה, וגם, אהבה. זה לא מקשיב מודע, או עמוק. ויש לכך השלכות ביחסים החברתיים שלנו.

• מאמר קשור: "הקשבה אקטיבית: המפתח לתקשורת עם אחרים"

מהי הקשבה מודעת?

הקשבה עמוקה או בהכרה היא סוג של הקשבה שבה הם מתגוררים תשומת לב, אמפתיה ואהבה כלפי האחר. זהו מעשה נדיבות, כי באמצעות הקשבה אנו נותנים את הזמן שלנו ואת החלל במוחנו ואת ליבנו, כאילו מקדמים בברכה אורח עושה בבית הפנימי שלנו.

לבני האדם יש צורך להישמע, ולכן העדר אלמנט זה יכול לעכב את האינטראקציה של היחסים החברתיים ולגרום לעימותים. בדרך זו, קשה שהיחסים ישתפרו ויהיו פרייים, שכן אין חילופי תקשורת אמיתיים ביניהם שמקורם באהבה. זה עובד כאילו אמרנו לשני: "אין לך מקום בתוכי".

האמת היא שרוב האנשים לא יודעים להקשיב. לעתים קרובות, אנחנו לא משלמים מספיק תשומת לב לאדם לידנו. לא רק בגלל כמות הגירויים שאנו מקבלים מסביבנו (לדוגמה, הטלפון הנייד).

זה קורה גם בגלל אנו שקועים ברעש הנפשי שלנו; תשומת הלב שלנו נלקחת על ידי המחשבות שלנו. אנו מודעים יותר למה שקורה במוחנו, בדאגותינו, מהדבר הבא שאנו רוצים לומר או מתן תגובה מיידית לבני שיחנו, כי הוא מקיים הקשבה אמיתית עם האחר, ומשאיר לו מרחב וזמן להביע את עצמו, לתרגל שתיקה ואז להשתתף כאשר אני משחק.

איך נוכל לשנות את ההרגל הזה? הדבר הבסיסי הוא לשנות הרגלים.

• אולי אתה מעוניין: "28 סוגים של תקשורת ומאפיינים שלהם"

מה לעשות?

כאשר אתה מקשיב לאדם, לא פשוט לעשות את זה עם המוח שלך; להקשיב לה עם כל הגוף שלך. כאשר אתה מקשיב למה שהוא אומר, שים לב לתחושות הגוף שלך. בדרך זו, תזיז את תשומת הלב שלך מהמחשבות שלך ותנתב אותה אל הגוף שלך, ותיצור מרחב שקט שיאפשר לך להקשיב ללא התערבות נפשית, ותשאיר לך מקום להיכנס ולהתייחס אליו מאהבה, באהבה.

אם בהתחלה אתה מתקשה לתרגל את זה עם אדם אחר, אתה יכול להתחיל להקשיב לגוף שלך באמצעות מדיטציה, או באמצעות גירויים חיצוניים, כמו למשל, לשים לב לקול הגשם.

כאשר אנו מקיימים הקשבה מודעת עם אחרים (זה תמיד צריך להיות) אנחנו לא שם לב לא רק תקשורת מדוברת אלא גם לשפה לא מילולית; אנו נבחן פרטים כגון נימת קול, נפח, מהירות הדיבור, הבעות פנים וגוף ... בדרך זו, יהיה לנו חזון רחב יותר של המסר שהם רוצים להעביר לנו. הרעיון הוא לנסות ללכת מעבר למסר השטחי שהם מעבירים אלינו.

לתרגול של הקשבה עמוקה יש כוח טיפולי רב עבור שני בני שיחו. זה כל כך מאז זה מאפשר המאזין לנסוע נתיב ללא ניסויים ומלא קבלה, ואת המאזין להשתיק את ההתערבויות הנפשיות וליצור מצב של רוגע.

אם נשנה את הרגלי ההקשבה שלנו כדי לתרגל הקשבה מודעת, נשנה את דרכנו ביחס לאחרים; ומשאירה בצד את האינטראקציה השטחית של המוח כדי להפוך אותה לאינטראקציה אמיתית ועמוקה של בני האדם, המתקשרים מהמהות שלהם.

לטפח את המאזין מודע לך לשאת פנימה וללמוד להקשיב מאהבה.