סוד השינוי הוא להתמקד באנרגיה כלפי החדש

האם אתה מעיז להסתכל על החלומות שלך במקום על העבר שלך? זו השאלה שאתה צריך לענות אם אתה רוצה לעשות שינוי בחיים שלך להתמקד כל האנרגיה שלך כלפי החדש, במקום לבזבז אותו על מנת להסתכל לעבר.

במהלך חיינו אנו חיים שינויים רבים, חלקם פתאומי, אחרים לאט יותר צפוי יותר, כמה כואב ועוד כיף. שינויים אלה משמעם גם טרנספורמציות אישיות ולפעמים אנחנו מתנגדים לו בגלל הפחד, אבל יש צורך לחיות כדי ללמוד ולשפר את עצמנו.

השינוי ואת הכלל של משולשת "A"

אחד ההיבטים שיכולים להשפיע עלינו ביותר לגבי שינוי הוא לאבד את המיקוד על המטרה שלנו, הדבר החדש שממתין לנו ומסיח את דעתנו עם פרטים או היבטים רבים אחרים שאינם חשובים כמו החלום שאנו רוצים להשיג.

"זה לא המינים החזקים ביותר ששרדו, ולא הכי אינטליגנטי, אבל זה שמגיב הכי טוב לשנות"

-צ 'ארלס דרווין-

לדוגמה, אם אתה רוצה לשנות מקומות עבודה ואתה נחוש לעשות זאת, האינטואיציה שלך יכולה לעזור לך, לראות מה אתה באמת רוצה לעשות, מבלי לאבד את המיקוד בגלל מה שאחרים אומרים או מה אנשים אחרים חושבים על מה אתה חייב לעשות כדי להיות מאושר. מי טוב יותר ממה שאתה יודע מה עושה אותך מאושר?

כדי לנהל את השינוי ולהתמקד כראוי, אנו יכולים להשתמש במשולש "A":

קבלת רגשות

אנו חוששים משינויים מכיוון שהם בדרך כלל דוחפים אותנו מאזור הנוחות שלנו. אי הוודאות והבלתי ידוע מעניקים לנו פחד משום שאי אפשר לדעת מה יקרה, כי במצבים חדשים אנחנו שולטים במשתנים פחות. מסיבה זו, הצעד הראשון בהצלחה להתגבר על השינוי הוא לנהל את הרגשות שלנו, במיוחד הפחד, ולקבל אותם.

"אל תסתכל על השעון, תעשה מה שהוא עושה. להמשיך לזוז "

-סם לבנסון-

פחד לא צריך להיות סיבה לשתק אותנו ולא לעשות כלום, אלא כדי לעודד אותנו לפעול, להיות סקרן להיות פרואקטיבית. הפחד הוא תגובה טבעית אל הלא נודע, אבל אסור לנו להשתלט עלינו.

הסתגלות

כדי להסתגל לשינויים ולהתמקד בדבר החדש שהם מביאים איתם, יש צורך שנדע את עצמנו. כלומר, זה בואו נעשה עבודה אינטרוספקציה כדי לזהות את הפגמים שלנו ואת המעלות שלנו, כדי שנוכל למזער את הראשון ולהגדיל את השני.

הידע של עצמנו יאפשר לנו להתאים טוב יותר לשינוי, לדעת באילו היבטים אנו זקוקים לעזרה ובאיזה היבטים אחרים נעשה את המיומנויות והידע שלנו. אולי רעיון טוב הוא לשאול את האמונות שיש לנו השורש ולהחליף אותם עם אלה חיוביים יותר.

ציפייה

ברגע שאנחנו יודעים את הרגשות שלנו וכיצד לנהל אותם, ואנחנו יודעים אילו מיומנויות יש לנו כי הם שימושיים לשינוי, הגיע הזמן להתחיל לשחק. הגיע הזמן לשים את עצמנו המותג ולהתחיל להשקיע אנרגיה פעילה לכתוב את המטרה שלנו.

"רק אלה המתמקדים בדבר אחד בכל פעם מתקדמים בעולם הזה"

-עוג מנדינו-

ניהול השינוי אומר שאנחנו צריכים לצפות, לראות מה יכול לקרות ולשקול דרכים שונות של משחק. בדרך זו נרגיש בטוחים יותר ויהיה לנו יותר ביטחון עצמי, מכיוון שהבלתי צפוי יופחת.

בנוסף, ב La Mente es Maravillosa יש לנו קורס מקוון Claves לניהול שינוי לימד על ידי Cristina Soria שדרכו תלמד לנהל צעד אחר צעד את כל התהליך כרוך שינוי במטרה לשנות את נקודת המבט שלך להכיר אותך טוב יותר בעצמך.

למד להתמקד טוב יותר

בימינו אנו מוקפים בהרבה אלמנטים ומצבים המסיחים את דעתנו מן ההתמקדות ביעדים שלנו. תחשוב על מה שקורה בדרך כלל כשאתה מדבר בטלפון: זה מאוד נדיר שאנחנו מקדישים את עצמנו באופן בלעדי לשיחה; או כאשר אתה מתחיל לעשות משימה במחשב ולצבור כרטיסיות. אחרי שאמרנו את זה, מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתמקד?

לעשות דבר אחד בכל פעם

האם כמה דברים בבת אחת הוא overrated, ולפעמים מדגיש אותנו כי אנחנו לא יכולים להתמקד ולסיים דבר מסוים. זה קרה לכולנו שאנחנו כותבים דוא"ל, למשל, הם מתקשרים אלינו ובסוף אנחנו לא מסיימים את הדואר.

כדי למנוע את האמור לעיל, בכל פעם שאתה מפעיל משימה להתרכז עד שתסיים את זה, למנוע הפרעות ולהמשיך עד הסוף. דרך זו של ההנחיה תיתן לנו סדר ותחושה שאנחנו מתקדמים ואנחנו לא משאירים מטלות לבביות, אלא מתמקדים בדברים קונקרטיים.

מדיטציה

מדיטציה יכולה לעזור לנו מאוד להתמקד כאן ועכשיו, על מה שמקיף אותנו ומה שאנחנו רואים ומרגישים ברגע זה בדיוק. דרך נשימה עמוקה נהיה מודעים לגוף שלנו ונתמקד במה שקורה בהווה.

למצוא מקום שקט, לשבת בשיכול רגליים ולהתחיל לנשום עמוק. התמקד איך האוויר נכנס לגוף שלך, איך זה נוסע השביל מן האף שלך כפי שהוא מזין את הפה שלך כמו שאתה עוזב ומאפשר את השרירים להירגע.

תעשה את הדבר החשוב הראשון

אם יש לך כמה משימות ממתינות יש צורך לתעדף, כך החשובים ביותר לא יישאר דיו או לכל הפחות, אלא אם כן לא צפוי, או. תחשוב שאם נשאיר את הדבר החשוב לעשות אחרי המשימות האחרות, נהיה עייפים ולא נשלם את תשומת הלב שמגיע לה למשימה הדורשת את כל הריכוז שלנו.

נצל את הרגעים הראשונים של היום כדי לעשות את הדבר החשוב ביותר, או, נכשל בכך, הכבד ביותר. בדרך זו תוכלו לעשות את זה עם כל האנרגיה שלך, עם מנה טובה של יצירתיות ומיקוד להתמקד המטרה שלך, ללא הסחות דעת ועם המתח המצטבר המינימלי.

אנו עשויים מאותו החומר כמו החלומות החלומות שלנו לפנינו, זה רק לוקח את האומץ שלנו לגעת בהם ולהפוך אותם למציאות שניתן לחוש. קרא עוד "