אפקט הלחימה חוזרת אם שום דבר לא משתנה, שום דבר לא ישתנה

האם אתה מחפש שינוי? אז, למה אתה תמיד עושה את אותו הדבר? ככל שאתה חוזר על התנהגות פחות זה משפיע עליך, כי אתה מתרגלים לזה, זה אפקט לחימה חוזרים. לכן, כדי לקבל תוצאה טובה יותר, אתה חייב לשנות משהו, לנסות משהו חדש. שום דבר לא ישתנה עד שמשהו לא ישתנה.

ההשפעה הלחימה חוזרת מגיע מחקר על פעילות גופנית, אבל יכול להיות מיושם באופן מושלם על חיי היומיום. כאשר אתה מבצע תרגיל, למשל, שכיבות סמיכה, הגוף שלך חווה גירוי שמדגיש את השרירים עד שיופיע כאב שרירים.

תמשיכו לעשות את זה או תרגיל אחר שגורם כאב זה יביא לצמצום זה, כי בכל פעם משפיע עלינו פחות. לכן, ככל שאתה עושה את זה סוג של תרגילים באופן שיטתי, פחות כאב אתה תרגיש פחות זה ישפיע עליך. כיצד ניתן ליישם זאת בחיי היומיום שלנו?

ההשפעה של לחימה חוזרת ונשנית בחיי היומיום

על פי השפעת הלחימה החוזרת ונשנית, ככל שנעשה משהו יותר, כך תהיה לנו השפעה פחותה. כן, התנהגות או סדרה של הרגלים עשויים לגרום לנו להשתפר בשלב אחד של החיים שלנו אבל, עם הזמן, את האפקט מצטמצם.

זה קורה גם כאשר אתה מתחיל להתאמן. בהתחלה, אתה יכול לעשות שלושה מפגשים של התרגיל בשבוע, לקצור תוצאות מצוינות, אבל עם הזמן הגוף יתרגל לזה ואתה תצטרך לעשות יותר אם אתה רוצה לשמור על שיפור. אם לא, הגוף יהיה לקפוא על עצמו ואולי אפילו לחזור.

דוגמה נוספת ניתן למצוא בצריכת חומרים ממריצים ו / או ממכרים, כגון קפאין, אלכוהול, טבק או סמים. בהתחלה, עם קצת אתה מקבל מספיק ממה החומר הזה מציע לך. אבל עם הזמן זה לוקח יותר כדי לקבל את אותו הדבר, כי הגוף מתרגל למינון כבר לא עושה את אותו אפקט.

אותו הדבר קורה כאשר אנו רואים במשקל. בהתחלה, עושה את מה שצריך לעשות (לשפר את הרגלי האכילה, לצרוך מספיק מים, פעילות גופנית, מתח שליטה, לישון טוב יותר, וכו '), אנו מיד מתחילים לשים לב לאבד משקל. אבל כמו הגוף מתרגלת את זה ואת ההשפעה הלחימה חוזרת בעיטות פנימה, ירידה במשקל מאט, כי הגוף מתרגל.

אלה ובכל המקרים שבהם יש לך השתתק אתה יכול בהחלט ליישם את ההשפעה לחימה חוזרת, מה שקורה הוא שאתה פשוט למצוא בסיס חדש. אם אתה רוצה לשפר, אתה צריך לשנות משהו כדי להיות קרוב יותר לשינוי שאתה מחפש.

"אם שום דבר לא משתנה, שום דבר לא משתנה. אם תמשיך לעשות מה שאתה עושה, תמשיך לקבל את מה שאתה מקבל. אתה רוצה לשנות, לעשות משהו ".

-קורטני ס. סטיבנס שקרים על האמת --

מה ההשפעה הלחימה חוזרת לא מלמד על שיפור

לעשות את אותו הדבר שוב ושוב, גם אם זה עבד במשך זמן רב, בסופו של דבר מוביל לקיפאון. הבעיה האמיתית היא לא קיפאון, אבל לא להבין שיש לך לשנות אסטרטגיה. 

למעשה, אין שום דבר רע להגיע באותו רגע של קיפאון. היית צריך לעבוד קשה כדי להגיע לשם. במקום לקונן, לברך את עצמך על ההישגים שלך ולחשוב על השינויים או השינויים שאתה צריך לעשות כדי לשמור על שיפור. 

ההשפעה הלחימה חוזרת בהקשר המקורי שלה מרמז כי השרירים יש להתאים את התרגיל. לכן, אם תמשיכו לעשות את זה לא תוכלו לשפר (לא תגדיל את מסת השריר שלך, אתה לא תהיה חזקה יותר, לא תגדיל את ההתנגדות שלך או המהירות שלך, וכו '). אני מתכוון, אם זה לא כואב, אין שיפור. עם הרגלים ופיתוח אישי, אותו דבר קורה: אם זה לא עולה, אין שיפור. 

 "מה שהביא אותך לכאן לא יביא אותך לשם".

-מרשל גולדסמית-

אבל, למה לא להסתפק במה שכבר השגנו? למה לשנות אם מה שאנחנו עושים נתן לנו שיפורים ואנחנו מרוצים מהם? למה רוצים יותר ויותר, כאשר מה שהשגנו הוא מספיק?

זה לא עניין של שאיפה. זה עניין של סיפוק אישי. אם אתה יכול להשיג יותר, למה לא ללכת יותר? בכל מקרה, להתאים ולהישאר עומדים יש תוצאה איומה: שעמום. וכאשר אנחנו משתעממים, אנחנו מתחילים להתפזר. וכאשר נכנע, התחלנו להפסיד.

ביצוע שינויים כדי לחפש שינוי מעולה שומר לנו מוטיבציה, זה שומר לנו פעיל לא רק כדי להשיג את המטרות שלנו, אלא גם כדי לשמור אותם.

ההתמדה היא נשימה של חלומות נאמר כי הרצון או הכוונה הופכת למציאות כאשר אנו מראים את העושר הנסתר שלנו; המאבק, ההתמדה והנחישות. קרא עוד "