לפזר את ערפל המוח שלך לאכול כראוי

אולי אי פעם חווית תחושה של בלבול או חוסר בהירות מנטלית, משהו שיש לו מוח מעונן, מפוזר ועמוס. תופעה זו ידועה בשם ערפל מוחי. בנוסף לכך, היא מלווה בדרך כלל בבעיות זיכרון וקשיים בהתמקדות תשומת לב וביטוי מילים.

Overwork, ריבוי משימות או שימוש בסמים (כגון אלכוהול, טבק או סמים) יכול לגרום לערפל נפשי זה. אף על פי כן, יש כמה פותר כדי לפזר את זה. לאכול כראוי, לישון יותר או יותר, לממש באופן קבוע או להירגע הם חלק מהם. פתרון אחר עשוי להיות לבצע דטוקסיפיקציה של האורגניזם, שכן הרעלים שנצברו על ידי זיהום תזונה לקויה להשפיע על מצב המוח. ללא שם: בואו להעמיק.

מה עליך לבטל את הדיאטה כדי להפיג את ערפל המוח

הדבר הראשון שאתה צריך לחסל מהדיאטה שלך הוא מה בחוגים מסוימים הם קוראים רעלים לבנים. רעלים לבנים הם סוכר מזוקק וכל ממתיקים. בנוסף, סירופ תירס, אורז לבן, קמח מזוקק נגזרות שלה כלולים גם. ולפעמים גם מלח מעודן ואפילו חלב מפוסטר.

כי כמה מוצרים אלה הם ממוצא צמחי לא עושה אותם בריאים. במקום זאת, לאכול מזון שלם או מזוקק; חוץ מזה לחסל מן הדיאטה שלך כל מוצר זה לא יכול להיחשב מזון אמיתי. זה כולל מוצרים עם ממתיקים ללא קלוריות, אשר יכול להיות אפילו יותר מזיק מאשר סוכר.

אבל, למה זה הכרחי כדי למנוע מוצרים אלה מן הדיאטה כדי להפיג ערפל המוח? הסיבה העיקרית היא כי המוח מזין על פחמימות. פחמימות מזוקקים לגרום גבוה כי הוא מאוד מגרה, אבל הירידה של גלוקוז הוא פשוט בדיוק כמו, לייצר מצב של חוסר. זה מוביל מצבי רוח, נדבנות, עייפות, בלבול שיפוט לקוי, כלומר ערפל המוח.

יחסים אחרים בין מזון לערפל המוח

מאידך גיסא, הימנעות מזון עם גלוטן ככל האפשר גם מסייע להפיג distractions ולשפר את הריכוז. התגלה כי חיטה מחריף הפרעות במוח כגון סכיזופרניה, אוטיזם ו- ADHD. למרות גלוטן מדכא יכול לגרום תסמיני גמילה זמנית, זה בדרך כלל שווה את זה.

כמו כן אתה צריך להפחית תוספי מזון מן הדיאטה. רבים מהם נמצאים, באופן מוזר, במזונות המקודמים כבריאים. בין רשימה ארוכה של תופעות לוואי יש להם, תוספי מזון יכול לגרום ערפל המוח ותסמינים אחרים הקשורים למוח. חלקם כאבי ראש, נדנדות במצב רוח, סחרחורת, חרדה ודיכאון.

כדי לסיים, דרך נוספת להפיג ערפל המוח ולשפר את הריכוז היא על ידי לא צריכת קפאין, או לפחות, לשלוט בצריכתם. קפה ותה מציעים יתרונות בריאותיים רבים ויכולים לסייע לכם לשמור על התראה ממוקדת. אבל החיסרון של קפאין הוא כי הוא ממכר, ולכן חוסר יכול להוביל תסמיני הגמילה. אלה כוללים ערפל המוח, כאבי ראש, עייפות ואפילו תסמינים דמויי שפעת כגון בחילה והקאות..

מה לאכול כדי לקדם את תפקוד המוח

הימנעות מערפל מוחי זה לא כל כך מסובך. אתה רק צריך לעקוב אחר תזונה טבעית ובריאה. אמנם יש גישות אפשריות רבות מחלוקות מסוימות בעניין זה, רוב המומחים מסכימים על כמה היבטים בסיסיים.

שומנים בריאים הם דלק חשוב למוח שלנו. מזונות כגון אגוזים, אבוקדו, שמן קוקוס, שמן זית כתית (לא מזוקק), סלמון, ביצים ובשר אורגני טובים מאוד לשיפור תפקוד המוח. כמו כן נמצא כי שומנים רוויים כגון שמן קוקוס או חמאת Ghee מועילים מאוד לבריאות המוח.

כמו כן חשוב למנוע התייבשות על ידי שתיית הרבה מים מזונות עשירים בנוזלים. נפח של מים המוח מגיע 75%, ולכן אפילו התייבשות קלה תשפיע על היכולת לחשוב בבירור. למעשה, זה לוקח רק 2% התייבשות עבור תשומת לב, זיכרון וכישורים קוגניטיביים אחרים להיות מושפעים.

הוספת יוד לתזונה היא גם דרך טובה למנוע ערפל מוחי. אצות היא אפשרות טובה, שכן הם אחד המאכלים העשירים ביותר יוד או לצרוך מלח יוד.

עוד מזון מעניין מאוד כדי להקל על בהירות מנטלית הם אוכמניות (טרי או קפוא). כמות טובה של מחקרים שפורסמו עולה כי אלה פירות אדומים יש השפעה חיובית על תפקוד קוגניטיבי.

כפי שאנו יכולים לראות, צריכת מזונות אלה לא יכול לבטל לחלוטין ערפל המוח, אבל כן זה יעזור הרבה כדי להפחית את זה. בנוסף, זה יהיה לייצר הטבות אחרות בחיים שלך, כי יעשה את זה כדאי לדאוג לגבי היבט זה.

לשפר את הריכוז עם אלה טריקים פשוטים (ערפל המוח) קשיים של ריכוז וזיכרון יכול להיות בעיה גדולה. למד להיפטר ערפל נפשי זה כואב לך כל כך הרבה עם המפתחות האלה. קרא עוד "