הכל יוצא בחיוך, בטריקה או בלי להביט לאחור

רוב הזמן אין לנו מציל על כל ספינה או מצנח עבור כל קפיצה אל הריק. עם זאת, הכל יוצא. לפעמים עם חיוך, לפעמים עם טריקה ובלי להסתכל אחורה. כי גם אם אין לנו משחה לרפא כל טעות או מצפן שתמיד מסמן את הדרך הטובה ביותר, במוקדם או במאוחר אנחנו עושים את זה: אנחנו הולכים קדימה בראש מורם.

נימוק זה עשוי להישמע כמו סיסמה יותר מאשר פסיכולוגיה חיובית. אחד מאלה שמגנים על המוטו של "אם אתה רוצה, אתה יכול", מלווה בפנים צהובות מחייכות. ובכן, יש לציין כי גישה פסיכולוגית זו היא הרבה יותר מאשר פשוט המוטו עם מעט משמעות. למעשה, אנו יכולים לזהות אבולוציה מאז מרטין זליגמן הקים את היסודות התיאורטיים והמדעיים שלו בשנות ה -90.

הפסיכולוגיה החיובית הנוכחית חיה גל שני. זה המקום שבו היבט מפתח מוערך: היכולת שלנו להפוך את עצמנו. כדי להשיג זאת, עלינו להבין עד כמה חוויות רגשיות מורכבות, כאשר לא תמיד קל להפריד את החיובי מהשלילי. כדי לשרוד, כדי להתגבר על כל מצוקה, אתה צריך לדעת איך להתקיים עם כל טווח של רגשות, לעתים קרובות מאתגר, אלא גם משלימים ואינטגרלי לאיזון כי הרגולציה העצמית.

"פנים, פנים תמיד ... זו הדרך היחידה להתגבר על בעיות!"

-יוסף קונרד-

אבל איפה הפלט?

אולי הבעיה שלך נפתרת עם מטוס: לשים מרחק, שינוי האוויר, מפות, עור, תרחישים ידועים. או אולי זה לא זה, אולי מה שאתה צריך זה לומר בקול רם כי שתקת במשך זמן כה רב. להביע את עצמך בבירור וסגור את השלב הזה של החיים שלך עם חיוך או טריקה. עכשיו, זה יכול לקרות גם כי מה שאתה צריך כבר יש לך, ואתה רק צריך להבין את זה.

לא משנה מה המצב האישי שלך, חור שחור או קושי, אתה צריך רק לדעת דבר אחד. הכל יוצא, כל עוד, כן, יש לך את העיניים שלך על "היציאה" ולא במבוך של הבעיה. כי, תאמינו או לא, זה משהו שאנחנו עושים הכי הרבה. לכן, כאשר צרות מבקר אותנו ותופס אותנו במרקם של unforeseen ועוולות, אנחנו לעתים קרובות להתמקד רק על מה כואב, מה זה לא ראוי, מה מאיים ... אנחנו נראים פנים אל פנים, אבל מעולם לא מעליו.

לכל בעיה יש גבול והולך מעבר לנו יאפשר לנו לנשום, להתרחק מתחושת החנק. ואז, להציץ תוכנית הבריחה. אבל אנחנו עושים את זה? האמת היא כי פעמים רבות לא, וזה חשבון מוגבה שאנחנו משלמים שוב ושוב. בגלל מצוקה משתקת ואנחנו לא מורגל (מאומנים גרוע) להתמודד עם רגשות שליליים. אנחנו לא סובלים אותם. הפסיכולוגיה החיובית, באותו גל שני שחי היום, מדגישה במקום זאת את החשיבות של לא למצות את המשאבים שלנו על ידי אנקפסולציה. אם נוכל לקבל רגשות שליליים במקום להילחם בהם, נעבור קדימה.

הכל יוצא, אבל ... איפה היציאה? היציאה נמצאת שם, מעל לאופק הפחד.

לקחים על מצוקות

בשנים האחרונות, לא רק הפסיכולוגיה החיובית חווה פריצת דרך מעניינת. בכל פעם שיש לנו לרשותנו עוד עבודות ומאמרים התמקדו במה שמכונה פסיכולוגיה של צמיחה פוסט-טראומטית. זה משפיע על זה, גם אם הכל הולך, אנחנו לא ייצא מן המנהרה להיות אותו. כל תהליך מרמז על שינוי וכל שינוי פירושו הפסדים ואיגודים, בקיצור, טרנספורמציות.

השיעורים על מצוקה אומרים לנו שאנחנו עלולים לאבד קצת התמימות שלנו. על יכולתנו לאמון, הספונטניות שלנו של פעם ... אנחנו נשבור דברים מסוימים בתהליך היציאה הזה והם ייפגעו, אין ספק. אולם, כפי שמציינים המשורר והאדריכלית ג'ואן מרגריט, פצע הוא גם מקום לגור בו. זה בגלל כוח יצירתי ייחודי עולה מאיתנו, מצאנו משאבים שלא ידענו שיש לנו וגם יצרנו חזון משביע רצון יותר של עצמנו.

הכל יוצא אם אנחנו מציירים תוכנית בריחה. הכל יוצא אם נהיה מודעים לכך שאנחנו כבר לא יהיה אותו דבר: נהיה חזקים יותר. ההבנה, מה שעושה את העקרונות שלנו זה ללא ספק לעזור לנו במסע זה חיוני שבו אנו יכולים להבין קודם כל כי אף אחד לא זר או חסין מפני מצוקה. ובשנייה, זה לכולנו יש פוטנציאל להכניס לפעולה מה שמכונה צמיחה פוסט-טראומטית.

מרטין זליגמן עצמו מזכיר לנו בעבודתו על 11-S. משהו שהוא יכול לראות בחלק ניכר מהאנשים ששרדו את הפיגוע היה היכולת שלו לעמוד בפני החוסן. לעתים קרובות, האירועים הקשים ביותר יכולים לשמש זרזים לשינויים החיוביים ביותר. הם מעניקים לנו מבט צנוע יותר, זילות רבה יותר, התנגדות פסיכולוגית, קבלה של הפגיעות שלנו ופילוסופיית חיים אינטגרלית ובעלת ערך.

לסיכום, כוחו של אדם אינו רחוק מן הכוח שיש לו להתנגד לדברים מסוימים. כוחנו טמון ברצונו הבלתי נדלה להפוך אותנו, לבנות מחדש את עצמנו שוב ושוב.

איך נוכל לחזק את החוסן שלנו? שיפור החוסן שלנו הוא הדרך קדימה כדי להשיג צמיחה אישית גדולה יותר, כמו גם כדי להבטיח את שלומנו מול מצוקה. קרא עוד "