לרפא את הפנימי כדי לרפא את החוץ

כמה פעמים הרגשנו רע בלי שום סיבה נראית לעין? המתחים שאנו צוברים בתוכנו משתקפים בחיצוניות שלנו. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי לחץ פסיכולוגי יכול להפוך למחלות גופניות. כדי לרפא את החוץ, אנחנו צריכים קודם כל לשלוט מבפנים, הקונפליקטים הפנימיים שלנו.

מתח רגשי פוגע בהדרגה ופוגע ללא הרף בגוף, ומבטא את עצמו בתורו דיכאון, חרדה או מתח. ניתוב שגוי של קונפליקטים רגשיים יכול לגרום למגוון רחב של מחלות, כגון סוכרת, זאבת ולוקמיה.

כדי לעזור למי לא רוצה להיעזר, עלינו לכבד את התהליך שלהם.

כאשר הרגשות מחליאים אותנו

בהזדמנויות רבות, אנשים חושבים דבר אחד ואומרים אחרת, אנחנו מרגישים דבר אחד ועושים אחרת, אנחנו לא מתיישבים עם עצמנו מחשש לדחייה, נטישה, ביקורת, אובדן יוקרה ובסופו של דבר שיפוט של אחרים. מתוך מחשבה כה רבה על הערכתם של אחרים אנו שוכחים את שיקול דעתנו וזה מוביל לאינסוף קונפליקטים בין אישיים.

הרגשותכי אנו לא מבטאים להשפיע על הבריאות שלנו באים לידי ביטוי בגוף באמצעות כאב ומחלות. הגוף שלנו שולח לנו איתותים כדי לשים לב לקיומה של משהו שצריך לשנות, אם מחשבות שליליות או אמונות מעוותות המושרשות בחיינו. עיוותים תפקיד מרכזי כאשר המיוצר על ידי הפרעה רגשית.

תפיסות אלו ומחשבות מעוותות שהנושא עושה על עצמו, על העולם ועל העתיד, מובילות אותו לפתח מצבי רוח לא מתפקדים כגון: פוביות, דיכאון, חרדה, בעיות הערכה עצמית והפרעות אובססיביות. עיוותים קוגניטיביים הם כשלי מחשבה שהאדם משתמש בהם ללא הרף כדי לפרש את המציאות באופן לא מציאותי.

תפיסות אלה נגרמות על ידי כשלים בעיבוד מידע ובתהליכים רגשיים ולא רציונליים. הם יכולים להיות מבוססים על אמונות לא מציאותיות, אבל העיוותים אינם בעצמם אמונות, אלא הרגלי המחשבה שמובילים אותנו לרגשות שליליים.

"האהבה שאנו מכחישים היא הכאב שאנו נושאים"

-אל קולייר-

שליטה רגשית כדי לרפא את החוץ

הרגשות משפיעים על החשיבה וההתנהגות, ולכן לשליטה שלהם יש חשיבות עליונה.  כל אירוע, גם אם פשוט, מעורר רגשות שונים מאוד. זאת בשל המערכת הלימבית, האחראית שאנחנו יכולים לחשוב שהרגשות הם חלק מאיתנו ועל דרכנו להגיב לעולם.

הטכניקה הפשוטה ביותר של שליטה רגשית הוא לומד להימנע מה יוצר רגשות שליליים, בין אם הם אנשים או מצבים. למרות שאנו חייבים להיות זהירים עם הימנעות ממצבים, כפי שהוא יכול לחזק הימנעות התמודדות בסגנון, אשר אינו יעיל בפתרון בעיות. עם זאת, במקרה של שליטה ברגשות שליליים זה הכרחי.

אחת הטכניקות הטבעיות והשימושיות ביותר לשלוט ברגשות לפני, במהלך ואחרי התמודדות עם מצבים אינטנסיביים רגשית היא הרפיה. כאשר אנו להירגע אנו מקבלים השפעה רגועה שגורמת לנו להתמקד את המצב בצורה ברורה יותר.

הטכניקות המנוגדות ביותר לשלוט ברגשות שלנו הן טכניקות קוגניטיביות. כדי לשנות את הרגשות עלינו לשנות את המחשבות, מכיוון שהרגש והמחשבה הולכים יחד, ואם נשנה את המחשבה נוכל להסדיר את הרגשות שלנו ואת מעשינו. טכניקות קוגניטיביות כגון החזרה הנפשית, גילוי המחשבה ושינוי הפרספקטיבה יעזרו לנו לרפא את מה שבתוכו כדי לרפא את החוץ.

"שים לב לגוף שלך, לפעמים זה חולה להחלים את הנשמה שלך"

-אנדרה יאנז-

איזה מסר שולח לנו העור? בעור האיברים הפנימיים שלנו ומצבים רגשיים שלנו משתקפים. זהו הביטוי החיצוני של מה שקורה לנו בפנים. קרא עוד "