טכניקות סקרן כדי להקל על הכאב שלך רק כמה דקות

בחברה הרווחה שלנו, זה נכון שאנחנו נמנעים מכאבים בכל מחיר. אבל כמו כל דבר בחיים גם הכאב מגיע, כי זה חלק מהחיים שלנו.

אנחנו רוצים שהזמנים הרעים לא יגיעו לעולם. אנחנו תמיד רוצים שהכל ילך כשורה, להיות מאושר תמיד וליהנות. אבל, לפעמים כאשר הכאב מופיע, אנחנו לא רוצים לסבול את זה או להתמודד.

"אל תפחד מכאב; או שזה יסתיים או שזה יסתיים איתך ".

-סנקה-

ללמוד לחיות עם כאב, בידיעה שזה יבוא, כי נצטרך להתמודד עם זה היא דרך להתבגר ולחנך את הרגשות שלנו. עם זאת, פעמים רבות רגשות מגיעים ולהשתקע בנו מבלי שאנחנו רוצים.

לפעמים קשה לשלוט בהם למרות שאנחנו מתאמנים על זה, זה כי הם מזויפים מחוסר הכרה שלנו.

טכניקות סקרן כדי להקל על הכאב שלך רק כמה דקות

אתה לא שואל את הטכניקות האלה, הם יעילים? לא הם? רק לתרגל אותם ולראות בעצמך את ההשפעות שלהם על המוח שלך ואת הגוף שלך.

מצא את הפינה המיוחדת שלך

מצא מקום שקט והכניס מוסיקה מרגיעה וכמה ניחוח שאתה אוהב ולהירגע לך. האם אתה מרגיש בטוח? זה נותן לך שקט ושלווה?

צייר תמונה על המקום הזה. זה יהיה זיכרון של רגע של שלום ואושר שחיו. אל תהססו ללכת לחדר הקטן שלך בכל פעם שאתה צריך את זה. זה ישרת להתנתק מבחוץ ולהתחבר עם עצמך.

צור קולאז 'משלך

חפש במגזינים שאתה כבר לא רוצה צילומים המייצגים את הכאב שאתה רוצה להשאיר מאחור. אל תחשבי יותר מדי, ללכת זמירה ויצירת קולאז 'שלך.

לאחר שתסיים לשאול את עצמך מה אתה רוצה לתפוס עם קולאז 'שלך, מה זה אומר או מה בדיוק זה מסמל?.

שים לב, לנשום להיפטר ממנו.

קחו נשימות עמוקות בלי לחשוב על שום דבר

מצא זמן שקט במקום ולשכב או לשבת בתנוחה נוחה. נסה להשאיר את המוח ריק.

עצום את העיניים ופשוט תתרכז בנשימה. הרגישו איך הבטן מתנפחת ואיך משחררים את האוויר לאט דרך האף. אם מחשבות שליליות בא אליך, תן להם לעבור כמו צופה בלבד.

תן לעצמך להיסחף על ידי זרימת נשימה שלך ...

האזן למוסיקה

מוסיקה היא ללא ספק אחד הכלים הטובים ביותר לעורר רגשות. מוסיקה מעירה את גלי אלפא שלנו, אחראית לשלום ולרוגע.

שים מוזיקה המייצגת את הרגש שאתה רוצה לעזוב אותך. אין ספק שתרגיש הקלה עצומה.

לשבור נייר

קח נייר, צבע הרבה יותר טוב, של הצבע שלדעתך מייצג את הרגש שאתה רוצה להשאיר מאחור. לשבור אותו לאט מרגיש איך אתה עובר את הרגשות השליליים שלך לנייר. תתרכז.

להקדיש כ 10 דקות לפעילות זו.

ציורים כמו ילד

ציורים ללא עוד ado. אל תחשבי, רק תנסה לדמיין שכל הרגשות השליליים שלך נשארים באותם שרבוטים. להקדיש את הזמן שאתה צריך ולראות אם יש לך הקלה או לא.

אילו טיפים אחרים אנו נותנים לך כדי להקל על הכאב שלך??

בנוסף טכניקות אלה מוזר, אל תהססו לנקוט שיטות קונבנציונליות יותר:

• אל תשפוט את הרגשות השליליים או הכואבים שלך. החיים איתם הם חלק מתהליך הריפוי. קבלת נוח יותר מאשר להילחם בהם.
• Desahógate דרך הבכי. הבכי משחרר אותנו, מאפשר לנו להשתחרר. בוכה ללא ספק היא כמו זרם זה גורר ולוקח את השלילי. אנחנו מרגישים רגועים יותר, כאילו נטלנו מעמסה.
• לדבר עם מישהו שאתה באמת להזדהות. לדבר ולפתוח עם מישהו שיש לו מילים יפות עבורנו, מי לא שופט אותנו ומי מראה לנו אהבה, באמת יכול לעזור לנו.