תשמרי על החיים הרגשיים שלך

אנשים חווים מתח נפשי בכל צורותיו, כגון עצב, חרדה, התמכרויות, אובססיות, התנהגויות חוזרות ונשנות, שעמום וכל מיני מצבי רוח. כדי להקל על הייסורים ועל ביטויים אלה של מצוקה רגשית לעזור תרופות וטיפולים, אתה רק צריך להתאים אותם, וגם לקחת בחשבון טיפים מסוימים כדי לנסות לצאת מהרגע הזה ולטפל בחיים הרגשיים.

שמור על החיים הרגשיים שלך הוא לקחת אחריות על הרגשות שלך, ללמוד לנהל אותם ולגלות דרך הרבה יותר בריא לחוות אותם

1. להיות עצמך

חשוב לך להיות עצמך כדי לטפל בחיים הרגשיים שלך, מה שאומר שאתה יכול לבקש את מה שאתה רוצה, אתה יכול לקבל דעות משלך, להגן על הערכים שלך ולומר את הדברים שאתה רוצה לומר, יש לך אלף דרכים להיות כנה. זה לא הכרחי כי אתה מתנהג אחרת כדי לרצות אחרים. אתה לא יכול לאהוב את כולם!

2. המצאת אדם חדש

הפחית את אי הנוחות הרגשית שלך על ידי מחליט להיות אדם שיחווה מצוקה רגשית פחות: אדם רגוע יותר, פרודוקטיבי יותר, פחות קריטי, פחות אנוכי ופחות פוגע.

3. עליך ללמוד לאהוב ולהיות נאהב

חלק מהטבע האנושי שלנו דורש בדידות, זמן ואינדיווידואליזם משמעותי חזק, אבל אם אנחנו אוהבים אחד את השני ולתת לעצמנו להיות נאהבים, נרגיש טוב יותר ומאושרים יותר, נחיה יותר, ואנו נחווה את החיים בצורה משמעותית יותר. בדרך זו אנו נדאג לחיי הרגש שלנו.

"תלמד לדבר, לדבר. ללמוד, ללמוד. לעבוד, לעבוד. באותו אופן אתה לומד לאהוב, לאהוב "

-סן פרנסיסקו דה סאלס-

4. יודע איך להקשיב

זה טוב שבנוסף לדבר אנחנו מתרגלים את היכולת להקשיב, גם כדי להיות עצמנו, וגם כדי לזהות איך אנחנו משליכים את עצמנו באחרים. רוב הזמן השינוי הנכון מתחיל גם מתוך ידע טוב, הן של מה שאנחנו רואים במראה, של מה שאחרים רואים כאשר אנו שמים את עצמנו מול זה..

5. שליטה על המוח שלך

יש צורך לעשות עבודה טובה ולזהות את המחשבות שאינן משרתות אותנו ולזרוק אותם על הצד שלנו, להחליף אותם עם מחשבות שימושיות יותר. אתה יכול רק לקבל שליטה על המוח שלך, לחיות רגוע חיובי.

6. שכח את העבר

אנחנו לא יכולים לשלוט על ההוויה שלנו, וגם אנחנו לא יכולים למנוע את העבר לחזור, כך שזה יכול להטריד אותנו לייצר חרדה, סיוטים, עצבות פתאומית, גלים של כעס או תבוסה, עם זאת, עלינו לנסות ולנהל את הזיכרונות כדי שלא יביאו לנו אי-נוחות רגשית בלתי מבוקרת, המוקרנת אל ההווה ו / או אל העתיד.

7. הרפי את החרדה

חרדה יש ​​פוטנציאל לסכן את האיזון שלנו, מצב הרוח שלנו ופעילויות היומיום. בשביל זה אתה יכול לנהל את זה עם טכניקות שונות, כגון טכניקות הרפיה.

"זה מרגיש כמו המשקל של העולם על הכתפיים שלך. אתה מרגיש חנוק "

-תיבת ניקוד דניאל-

8. לשלוט במצב הרוח

אתה יכול להפחית את הלחץ הרגשי על ידי שליטה על הכוונות שלך ואת מצב הרוח שלך. אתה יכול לעשות את זה נשימה, תרגול תשומת לב או מדיטציה ... תחשוב על זה לאף אחד אין את הכוח לגרום לך להרגיש רע אם לא תאפשר זאת. כי אתה יכול לשלוט במצב הרוח שלך.

9. שנה את מצבי הפעולה הרגילים

אתה עלול להרגיש כעס, אימפולסיבי, מפוזר, לא ממושמע ופוחד. בחינת הפעולות שנוצרו לנו על ידי אלה מצבים שליליים היא הצעד הראשון כדי לגרום להם להיעלם.

10. מול הנסיבות

הרבה נסיבות הן לגמרי מחוץ לשליטתנו, ואחרות נמצאות בשליטתנו. אנחנו יכולים לשנות עבודה או קריירה, אנחנו יכולים להפחית את צריכת הקלוריות שלנו, אנחנו יכולים לדבר או לשתוק, אנחנו יכולים לעשות בדיוק מה שאנחנו רוצים לעשות כדי לשפר את הנסיבות שלנו.

כתוצאה משיפורים אלו, נרגיש טוב יותר מבחינה רגשית, משום ששיפור רגשי דורש לעתים קרובות שתנקוט פעולה בעולם האמיתי.

עכשיו שאתה יודע איך לטפל בחיים הרגשיים שלך, מה אתה הולך לעשות??

אינטליגנציה רגשית עבור היום שלך יום אנחנו כבר מקשיב למונח שטבע הפסיכולוג דניאל גולמן של אינטליגנציה רגשית במשך שנים. אבל איך אנחנו יכולים ליישם את זה? במאמר זה אנו מציעים 8 רעיונות כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך היום. קרא עוד "