כאשר חוסר הביטחון פולש לנו את חוסר הביטחון הרגשי

ניווט דרך החיים מלווה בחוסר ביטחון רגשי פירושו לעשות זאת עם עול כבד. כל ספק, ומעל הכל, הוא אחד המכשולים הגדולים להגשמתנו האישית. הליכה מפוחדת, חסרת ביטחון, מתלבטת דומה לניסיונות לשמור על איזון על חבל דק, זה מה שעושה אלף ואחד להטוטנות כדי לנסות לא ליפול.

אולי זה חוסר הביטחון תמיד היה איתנו, פרי של ילדות אומללה המסומנת בהעדר תחושה של הגנה וביטחון. או, אולי, היא קמה דווקא בגלל ההפך, כלומר, בהגנה מופרזת שגרמה לנו להרגיש נחותים ולא תקפים מאוד. אפילו, אולי, חוסר הביטחון הזה התעורר לאחר מצב טראומטי מדי שפגע בנו מאוד.

חוסר הביטחון הרגשי הוא האויב הגדול של ההתקדמות, החרם הגדול על ההערכה העצמית והמכשול הגדול ביותר לבניית קשרים מוצקים. אם אנחנו נותנים לו לפלוש לנו, זה ייקח אותנו בסופו של דבר לבטל את רצוננו באמצעות ביקורת ותשאול מתמשך. עם זאת, אנחנו תמיד יכולים להגן על עצמנו, כך שזה לא יקרה, במקרה הגרוע, להתחיל לבנות מחדש את תחושת הביטחון האבוד. ללא שם: בואו להעמיק.

"חוסר אמון היא אמו של חוסר ביטחון".

-אריסטופנס-

מהו חוסר ביטחון רגשי?

חוסר הביטחון הרגשי נובע מהספק המתמיד כלפי עצמו, לעבר יכולותיו, רגשותיו ודרכי פעולתו. זהו מצב של ספק מתמיד כי משתק גם מצפה אימות על ידי אנשים אחרים, רוב הזמן, כמטבע להשיג שלווה כוזבת.

עכשיו טוב, אנחנו לא יכולים לשכוח שהחיים הם בעצם חוסר ביטחון וחוסר ודאות, למעשה, הפילוסוף והמסאי הספרדי, אורטגה י גאסט, יגידו שזה חוסר ביטחון קיצוני, שכן הוא יכול להפסיק להתקיים בכל עת. הבעיה היא שאנחנו לא מודעים לכך. בילינו את היום בתכנון וארגון, יצירת אשליות כלפי העתיד בוודאות שהכל יקרה כפי שאנו מצפים. ופתאום, הכל פורץ לאלף חתיכות, אנחנו יוצאים מהדרך או פשוט, זה נגמר ואנחנו צריכים להתחיל אחד חדש.

הידיעה שהכל יכול להשתנות בתוך שניות יכולה לעזור לנו לחיות בדרכים אחרות, למשל, באופן אינטנסיבי יותר. עם זאת, זה זה לא אומר שאנחנו לאמץ חוסר ביטחון כבן לוויה שלנו, פשוט שאנחנו לוקחים את זה בחשבון. כי מאוחר יותר, זה יופיע על הבמה. והדבר הטוב ביותר הוא להיות מוכן להתמודד עם זה.

האם זה אומר שעדיף להיות חסרי ביטחון ולא לקחת שום דבר כמובן מאליו? לא, רק זה מפעם לפעם עלינו לזכור אותה כדי לא לחיות בעולם דמיוני. עם זאת, חוסר ביטחון רגשי עודף פוגעת בנו, כי בנוסף לפסול כל תחושה של ביטחון עצמי, זה יכול להרחיב לכל אזור של החיים שלנו. כי, איך להתקדם כשאנחנו לא בטוחים בדבר?

הדבר החשוב הוא לדעת להבדיל בין חוסר ביטחון ברמה הכללית כמחוון חיצוני לחוסר ביטחון רגשי, מדינה פנימית הרבה יותר ספציפית שנוגעת אלינו וכיצד אנו מעריכים את עצמנו. בדרך זו, יש לזכור כי השינוי הוא קבוע, בדיוק כמו חוסר ודאות הוא נורמלי ואף יכול לעזור לנו לראות את החיים בדרך אחרת; אבל חשוב גם לבטוח בנו ולא לצפות מאחרים להביע את מה שאנחנו צריכים לעשות או כמה טוב אנחנו עושים דברים כדי להרגיש טוב.

מה מאפיין אדם לא מאובטח?

להבין טוב יותר את היקום של חוסר הביטחון הרגשי וכיצד הוא משפיע עלינו, חשוב לדעת מה פירוש הדבר להיות אדם חסר ביטחון. הנה כמה מן המאפיינים הנפוצים ביותר של אנשים שאימצו את המדינה הזאת כחלק מעצמם. הם:

• חשש מפני ביקורת, פסקי דין והערכות של אחרים.
• צורך מתמיד להראות את ההישגים שלהם ולקבל שבחים ותשומת לב להרגיש תקף ומסוגל.
• נטייה לפרקיוניזם ותחרותיות.
• הם בדרך כלל במגננה. 
• הערכה עצמית נמוכה.
• ניסיונות להפיץ ספק וחוסר ביטחון לאחרים.
• שימוש תכוף בצניעות כוזבת.
• נוכחות של תחושה גדולה של חוסר אמון כלפי עצמם.

"חוסר אמון הוא סימן של חולשה".

-אינדירה גנדי-

אנשים לא בטוחים נוטים לפעול ולחשוב מאוד מותנה על ידי מלחמה פנימית מתמדת, מאבק בין הצורך שלהם להתבלט ולהדגים לאחרים שהם תקפים ותחושה עמוקה של מוגבלות ונכות. למעשה, במקרים חמורים ביותר זה סוג של אדם הוא אף אחד אם אחרים לא מעריכים אותם, כלומר, הם הופכים בלתי נראים לעצמם..

הפסיכואנליטיקאי האוסטרי אלפרד אדלר הציע את המושג נחיתות כמו זיהוי של סוג זה של אנשים. הוא אישר כי אנשים חסרי ביטחון שומרים על מאבק מתמיד על עליונות, שיכולה אפילו להשפיע לרעה על היחסים שלהם, כי הם יכולים להיות מאושרים אם הם גורמים לאחרים להרגיש אומללים. בנוסף, הוא תיאר סוג זה של התנהגות אופיינית לנוירוזות.

עכשיו, לא כל האנשים חסרי ביטחון מאופיינים להיות. הכל תלוי במידת חוסר האמון שיש להם לגבי יכולותיהם או הישגי העבר שלהם. 

מפתחות לניהול חוסר ביטחון רגשי

אפשר לצמצם את הספק המתמיד כלפי עצמנו ובכך לגרש את חוסר הביטחון השלילי הזה אשר שולט בנו. הדבר החשוב הוא לדעת כי המאמץ חייב להיות שלנו וכי אם אנחנו רגילים לזלזל עצמנו, תהליך זה ייקח זמן.

האמונה בעצמנו היא אחד העמודים החזקים ביותר שאנו יכולים לבנות כדי למנוע נפילה ולתת לנו להיות פלשו על ידי אי נוחות, אבל זה כרוך עבודה יומיומית קבועה. לשם כך, עלינו להביא בחשבון שורה של היבטים:

• הימנע השוואות.
• קבל הן את חולשותינו ואת עוצמותינו. 
• אל תהפוך ביקורת למשהו אישי.
• לרפא את הפצעים של העבר, אלה שבקושי גידלו את זרע הדאגה והספק הבלתי פוסק.
• לפתח חוש הומור.
• אל תבקש אישור של אחרים. 
• דרג כל התקדמות, כל הצלחה, כל צעד.
• לוותר על האמונה של להיות מושלם.
• שמור על הדיאלוג הפנימי שלנו.

ידוע הדרך, למה לא להתחיל? הערכתנו היא אחת המתנות היפות ביותר שאנחנו יכולים לעשות. האמון בנו וביכולת שלנו הוא גשר לצמיחה אישית.

לפני שאני אוהב אותך, אני אוהב את עצמי לפני תחילת מערכת היחסים חשוב לדעת איך להגיד שאני אוהב את עצמי כי אם אנחנו לא אוהבים את עצמנו אנחנו בקושי לעשות את זה עם אחרים. קרא עוד "