האם אתה מכיר את הרגשות הבסיסיים?

הבנת הרגשות הבסיסיים והמשניים שלנו מאפשרת לנו להתפתח ברמה האישית וההתייחסותית. אלה שיש להם יותר מיומנויות חברתיות בדרך כלל מכירים אחד את השני היטב ויודעים מה הרגשות שהם מרגישים בכל רגע. בתורם, הם מסוגלים לתפוס, לפרש ולהשתמש בכלים אלה כדי להיות מסוגל להתייחס בקלות לזהות רגשות אחרים ולהכיר את מה שהם יוצרים.

על בסיס החיוניים, כיצד נוכל להגדיר את הרגשות הבסיסיים? מתוך התיאוריה של פול אקמן אנו יכולים להגדיר שישה רגשות בסיסיים: כעס, עצב, שמחה, פחד, הפתעה וגועל. הם מזוהים כבסיסיים או ראשוניים משום שהם בין-תרבותיים ומולדים; כלומר, מכיוון שאנחנו קטנים כבר יש לנו אותם, הבעת הפנים שלהם אינה תלויה בתרבות והם מוכרים בכל מקום בעולם.

רגשות משניים, לעומת זאת, יושפעו חברתית, ובהתאם להיסטוריה ולתרבות שלהם, יתבטאו בדרך זו או אחרת.. כמו כן, יש צורך במגע בינאישי כדי לפתח אותם. כאן אפשר למצוא למשל: את הבושה, את הבוז, את האשמה, את הגאווה ואת רבים וכו 'ביניהם.

כיום יש מחקרים רבים המוקדש להכרה וזיהוי של רגשות. יש להניח כי ישנם ארבעה נחשבים רגשות בסיסיים ואחרים להגדיל את המספר על ידי הוספת כמה משני; בכל מקרה, הדבר החשוב הוא לזהות אותם, לזהות אותם וללמוד לפעול בהתאם לכולם.

"הרגשות והרגשות הם השפה האוניברסלית שיש לכבד. הם הביטוי האותנטי של מי שאנחנו ".

-יהודית רייט-

רגשות בסיסיים או ראשוניים ומשניים

כל הרגשות הם אדפטיביים, אמנם כמה קולות חיוביים כמו שמחה ואחרים שלילי, כגון עצב, כעס או גועל, במציאות הם כולם עוזרים לנו להסתגל למה שסובב אותנו. מסיבה זו הגדרה טובה יותר לרגשות יכולה להיות נעימה ולא נעימה, אך לא בשלילה שלילית.

רגשות משניים מוגדרים גם משום שלפעמים הם מורכבים מהאיחוד של רגשות בסיסיים אחרים, למשל, הרגש של הקנאה יכול להכיל פחד וכעס או רגש הבושה יכלול פחד מדחייה ועצב על שנכשל . רגשות אלה צריכים אינטראקציה עם אחרים וצמיחה המאפשרת לנו לדעת מה אנו מרגישים במצבים שונים או קונפליקטים.

עובדה מוזרה שנוכל להדגיש היא שהרגש היחיד המוגדר נייטרלי הוא ההפתעה. הרגש הזה הוא הכי פחות קשה, כי הטון הדוני שלו חוזר במהירות הופך להיות רגש נוסף. לדוגמה, שמחה אם ההפתעה היא טובה או עצב אם ההפתעה לא היתה לטעמנו.

אפילו עם הכל, כפי שאמרנו, הרגשות הבסיסיים והמשניים הם תמיד מסתגלים, לדוגמה, גועל עוזר לנו לא לאכול מזונות שעשויים להיות מיושנים. הפחד מגן עלינו מפני גירויים שיכולים להזיק להישרדותנו ולעצבנו, בכך שהוא מאפשר לנו מרחב של רגוע ומפגש אישי.

חינוך רגשי: הבסיס להתפתחות נכונה

התפתחות אישית טובה דורשת פיתוח של אינטליגנציה אקדמית ורגשית. הזיהוי וההכרה הנכונים של הרגשות משמעו שנוכל לנצל אותם טוב ולדעת כיצד לפעול עם אחרים ועם עצמנו.

לדעת את הרגשות הקיימים ואת האופן שבו כל אחד מרגיש אותם עושה אותנו חזקים, שכן הוא מספק לנו ידע עצמי ויכולת להתחבר עם אחרים. ללא שם: אבל ... ללא שם: מה זה אומר??

חינוך רגשי מאפשר לנו להגדיל את ההערכה העצמית שלנו, כי אנחנו יודעים מי אנחנו כי אנחנו יודעים מה אנחנו מרגישים. בנוסף, התפקוד החברתי שלנו ישתפר גם משום שהוא יאפשר לנו פיתוח בינאיאי טוב יותר עם מיומנויות אחרות. אם נזהה איך אחרים מרגישים, יהיה קל יותר להתייחס אליהם בצורה הולמת.

כפי שאנו יכולים לראות, לדעת את הרגשות מפנה את מקומה לצמיחה מאוזנת כי כאשר אנו מזהים אנו מסוגלים לתת להם להביע את עצמם ואנו מאפשרים להם לא לגדול לכיוון הקוטב השני. לדוגמה, ביצוע טיפול גרוע של פחד מאפשר לו לסטות ולהפוך פוביה או פאניקה.

אנחנו חיים של רגשות, בסיסיים ומשניים. לדעת אותם ולדעת איך הם מבטאים את עצמם הוא מה שעוזר לנו לגדול כל יום.