כיצד לשפר את ההערכה העצמית לאחר ההפרדה?

הפרדה היא אחד המצבים מלחיצים ביותר שניתן לחוות, מאז מרמז על הסתגלות לאורח חיים חדש ללא בן זוג. לכן, חשוב לשים לב להערכה העצמית, כדי להימנע מכך שהיא מתרעמת, כי בסופו של דבר אנו מתארים את עצמנו בצורה שלילית, אנחנו משווים את עצמנו עם אחרים כדי לשכנע את עצמנו של אומללים שאנחנו על ידי להיות לבד או כי חוסר תקווה מציף אותנו.

כמו כן, ההפרדה מרמזת על ההנחה שמפעל החיים שלנו חדל להתקיים ולכן עלינו להתמודד עם מציאות חדשה. זה שבו לקחת את המושכות לצאת לדרך חדשה מבלי לעצור כדי לקיים אותנו שבו הכוח שלנו הופך לעמוד יסוד להתקדם.

עבור כל זה, אנחנו רוצים להמליץ ​​על כמה מפתחות אז אתה יודע איך לשפר את ההערכה העצמית לאחר ההפרדה. בדרך זו, תהליך ההתאוששות והשיקום יהיה נסבל וחיובי יותר. 

לשים קץ למערכת היחסים: החשיבות של הפיכת הדף

אחרי הפרידה זה נורמלי להמשיך לחשוב על השני, במיוחד אם זה היה מערכת יחסים שבה היו שנים של דו קיום. כמו כן,, למרות ההפרדה כבר שינוי לטובה, זה עדיין תהליך אבל כי אנחנו צריכים לעבור את כל השלבים שלה. עם זאת, ברגע שזה כבר התגבר, אנחנו יכולים להתחיל לחשוב על הפעילויות המשותפות, על הרגעים המשותפים ועל ההיבטים החיוביים של השותף לשעבר..

לאחר שחלפו השבועות הראשונים, זה מאוד תכופים כי הזיכרון שלנו מטעה אותנו, כי אנחנו מתחילים לזכור את הפרטים החיוביים ביותר של מערכת היחסים. בדרך זו, ספקות יופיעו אם קיבלנו את ההחלטה הטובה ביותר. בשלב זה זה חיוני כדי להיות מסוגל להפוך את הדף כי כדי לשפר את ההערכה העצמית אתה צריך להיות מסוגל להסתכל קדימה להתנתק מן העבר.

סגירת השלב הזה תעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר ההפרדה, כי זה יאפשר לך לחשוב על העתיד, בפרויקטים האישיים שלך, באותם היבטים שאתה רוצה לשפר את עצמך ומעל הכל, זה יעזור לך להעריך את האישיות שלך.

אם אתה יכול להשאיר את היחסים מאחורי, במקום לבזבז את הזמן שלך ואת הרגשות לחשוב על מה השתבש, אתה יכול לחשוב על מה שאתה רוצה להיות מעתה ואילך. ותחושת ההעצמה הזו היא מנה עיקרית של הערכה עצמית.

התחברו אליכם: איך אתם רואים את עצמכם?

צעד נוסף הנדרש כדי לשפר את ההערכה העצמית לאחר ההפרדה היא להתחבר איתך, כלומר, לשים לב, להקשיב לך וללמוד לצרכים האישיים שלך. כדי לעשות זאת, קודם כל אתה צריך לעשות תרגיל ב-ידע עצמי המאפשר לך לזהות איך אתה מגדיר את עצמך ואיך אתה רואה את עצמך.

הפיכת הדף תעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך לאחר ההפרדה כי זה יאפשר לך לחשוב על העתיד, פרויקטים אישיים היבטים שאתה רוצה לשפר את עצמך..

לדוגמה, אתה יכול לקחת נייר ועט כדי לכתוב מה שמות תואר לבוא כאשר אתה חושב על עצמך. אם אתה מתקשה לחשוב על מילים כדי להגדיר את עצמך, אתה יכול להשתמש ברשימה עם תארים של מאפיינים אישיים ולבחור 5 חיובי 5 שלילי המגדירים אותך.

כפי שאתה יכול לראות, זה לא על זה אתה רואה רק את החיוב כי יש את האישיות שלך, כי אתה מחפש הונאה עצמית שבה אין לך שום פגם; אבל אתה גם מקבל את ההיבטים השליליים ואתה מציב איזה מהם אתה רוצה לשנות.

רעיון מפתח נוסף כדי לשפר את ההערכה העצמית היא שאתה חושב על 3 מיומנויות כי הם טובים יותר בשבילך מאחרים. אין ספק שמשהו גורם לך להתבלט, אם כי זה מינימלי, ולזכור את זה כל יום שאתה מתעורר בבוקר. בדרך זו, תוכלו לבצע תרגיל העמותה בין להתעורר לזכור את החוזקות שלך ואת היכולות.

שמור על הבריאות שלך, המראה שלך ואת השגרה שלך

היבט בסיסי נוסף כדי לשפר את ההערכה העצמית לאחר ההפרדה היא טיפול אישי, הן פיזית והן פסיכולוגית. במובן זה, הצעד הראשון הוא לדאוג לבריאות שלך. אם בשל הפרדה או מתח לפני המצב הזה לא היתה לך הזדמנות ללכת לביקורים רפואיים עכשיו זה הזמן לעשות את זה.

טיפול בבריאות שלך היא משימה הכרחית כדי להעריך מי אתה. בואו לא נשכח שכאשר אנחנו רוצים הרבה "משהו" אנחנו דואגים כי יש לנו את כל הטיפול הדרוש וזה מה שאתה צריך לעשות עם עצמך: שמור על עצמך.

נקודה נוספת היא לציין את הטיפול של המראה שלך. כדי לשפר את ההערכה העצמית לאחר ההפרדה אתה צריך לראות במראה את האדם שאתה רוצה להיות, כלומר, אתה צריך להיות חיזוק חיובי כאשר אתה מסתכל על עצמך. לכן, להקדיש כמה דקות ביום כדי לטפל המראה שלך הוא מאוד חשוב. זכור כי הערכה עצמית גם תלוי איך אנחנו רואים את עצמנו, כלומר, אם אנחנו אוהבים את זה או לא.

מצד שני, זה מאוד חשוב אתה יוצר שגרת חדש ולשים את החיים שלך בסדר, מאז הערכה עצמית לאחר הפרדה יכולה להיפגע מהכאוס הנובע מתהליך ההסתגלות למצב החדש. התחושה כי אתה מנהל חיים מסודרים יגרום לך להרגיש טוב יותר תחזיר לך את ההרגשה של להיות אדם מוכשר ועצמאי.

כדי לשפר את ההערכה העצמית לאחר ההפרדה אתה צריך לגלות את האדם שאתה רוצה להיות.

לבסוף, אתה צריך לסמוך כי אתה יכול לשחזר את ההערכה העצמית שלך, לשפר את האיכויות האישיות שלך להיות ברור אתה אחד העדיפויות החשובות ביותר שלך.

פעמים רבות, הפרדות להביא בעיות נוספות כגון משמורת על ילדים, שינויים, שינויים לוחות זמנים שגרות ואנשים לשים הכל תחילה לטובת המשפחה שלנו. זו דרך עבודה לא רע, אבל זה צריך להיעשות מבלי להזניח את עצמך. כי אם אתה מקדיש את כל המאמצים שלך לסובבים אותך, אתה מפסיק להקדיש זמן ובנקודה מסוימת הכוח שלך יקטן ואתה לא יכול להיות זמין לאחרים כאשר הם זקוקים לך.

עם זאת, אם המצב הופך מסובך ואתה מרגיש שאתה לא מסוגל לבנות מחדש את עצמך, פסיכולוג זה יכול לעזור לך לשפר את ההערכה העצמית שלך, כמו גם לשחזר אותו. לבקש עזרה אם אתה חושב שזה הכרחי והאמון כי הכל אפשרי עם מסירות ומאמץ.

איך נוכל להיות מציאותיים כדי לשפר את ההערכה העצמית שלנו? כדי לשפר את ההערכה העצמית שלנו זה חיוני שאנחנו נהיה מציאותיים. העבודה שלנו ייחוסים כמו גם את השליטה אנו לממש הוא היסוד. קרא עוד "