איך להתמודד עם הפחד על פי הבודהיזם

עבור הבודהיזם, התמודדות עם פחד היא עבודה פנימית שסובבת סביב תפיסה. למעשה, הם מגדירים את הפחד כטעות תפיסה, המתרגמת לתמונות פנטסטיות ומפחידות, שבסופו של דבר משתלטות על מוחנו. הסכנה היא לא בחוץ, אלא בתוכנו.

כמו כן, בודהיסטים טוענים כי הפחד למצוא טריטוריה פורייה יותר באלה שיש להם לב בלי אהבה. טינה, קנאה ואנוכיות הן דרכים מזיקות להתייחסות לאחרים. טפסים המכילים נבט של לחימה. וכל מי שנמצא במלחמה, חייב לחשוש.

"יותר מאלף מילים ריקות, מילה שמביאה שלום".

-בודהה-

באופן כללי, הבודהיסטים הם מציינים כי הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפחד היא באמצעות ריכוז מלא הרגע הנוכחי והחמלה. אלה הם גורמים שמובילים אותנו להיות ולהרגיש חזק יותר, ולכן, עם פחות פחד. ללא שם: בואו להעמיק.

פחד וסירוב לסבול

בודהיסטים מציינים כי המהות הבסיסית של הפחד היא הדחייה שאנו חווים כלפי סבל. הם גם טוענים כי הכאב הוא בלתי נמנע, בעוד הסבל הוא אופציונלי. הראשונה קשורה בהבנה של פחד; השני, עם הדרך להניח את זה.

פחד הסבל נובע מדחייתנו את התחושות הלא נעימות שמקורן בהפסדים, בסכסוכים, בחוסר צירוף מקרים של הרצונות שלנו עם המציאות. מאידך גיסא, אין חובה לסבול את כל זה. הסבל הוא רק אחת התשובות שיש לנו בהישג ידנו.

אנו מניחים בצורה משוחדת כי כאב יפגע בנו, אבל זה לא בהכרח כך. כדי להתמודד עם הפחד, אתה גם צריך לדעת איך להתמודד עם כאב. הוא מאבד הרבה כוח כאשר אנו מקבלים אותו ולתת לו להיות. הרבה יותר כאשר אנו מחפשים ולמצוא את הלמידה הכרוכה.

כדי להתמודד עם פחד, תשומת לב להווה

כך או אחרת, הפחד מתבטא עם העבר או עם העתיד. עם העבר, מתי אנו נשארים קשורים לחוויות זה גרם לנו פחד והשאיר סימן עמוק שבו אנו ממשיכים לאסוף. יש חשש שזה יקרה לנו שוב.

משהו דומה קורה עם העתיד. לפעמים זה מפחיד אותנו כי אנחנו מדמיינים או מניחים שזה יביא קשיים או מצבים מכאיבים. אנחנו מרגישים קטנים מול המחר וזה מפחיד אותנו.

לפיכך, הבודהיזם מתעקש שאחת הדרכים להתמודד עם הפחד היא לאתר את עצמנו בהווה, כאן ועכשיו. תשומת לב מונעת ממוחנו להתמלא בפנטזיות האלה שרק מצליחות להאכיל את הפחדים שלא לצורך בכל רגע.

ההתקשרות היא מקור לפחד

שלום מנטלי ורוחני נמצא בקוטב ההפוך של ההתקשרות. עבור המערביים קשה מאוד להבין זאת, שכן כל ההיגיון שלנו סובב סביב. הכוונה לא רק לנכסים חומריים, אלא גם למוצרים רגשיים או רוחניים. אנחנו אפילו מדברים על "שיש" אהבה, או "שיש" שלום וכו '..

הבודהיזם הוא פילוסופיה שבה הוא נועד להפסיק את זה, כלומר, לנתק את עצמו. להבין ששום דבר לא שייך לנו, אפילו לא החיים שלנו. כל מה שקורה לחיינו, ולמעשה, כל מה שאנחנו, הוא רק מציאות חולפת.

כאשר זה לא מובן, נוצר קשר עם הפחד הזה של אובדן. זהו אחד החששות החזקים ביותר, משום שהוא הופך למעגל קסמים. ככל שיותר התקשרות, כך גדל הפחד; וכמה עוד פחד, יותר התקשרות. לתת זרימה ולקבל כי הכל חולף גורם לנו פחות חשש.

הבריחה היא לא אופציה

עבור הבודהיזם, כל אחד מאיתנו הוא המורה שלו הסיבה לטעויות שלנו היא למידה. כאשר הדברים אינם מניחים בדרך זו, הרוח מתחילה להתמלא בפחדים ובחרדות. זה כאילו יש חוב יוצא דופן, אשר לוחץ.

כאשר שגיאה היא לעבור, ואתה לא ללמוד ממנו, המצב שהוליד את הטעות הזאת נוטה לחזור על עצמו. אז זה כאשר אתה נתקל סוג של חוסר שליטה על החיים שלך. זה, כמובן, מביא את הפחדים ותחושה של חולשה בתוכנו.

כל העקרונות הבודהיסטים האלה לטיפול בפחד הם תרגילים מורכבים. הם לומדים על ידי תרגול אותם בסבלנות ובאופן רציף. במידה רבה, הם מתנגשים עם דפוסי מערביים רבים ולכן הם לא קל להיטמע. אבל אם אנחנו במצב של פחד תכופים, זה יכול להיות טוב כדי לנתח אותם בזהירות.

אל תפחד פחד, תשנה אותו, פחד לא אומר בריחה. ההפך הוא הנכון: הדרך היחידה להתגבר עליה היא להסתכל בה בפנים ולהיות בטוחים שאנחנו מסוגלים להתגבר עליה. קרא עוד "