איך למצוא שתיקה פנימית בעולם רועש

שתיקה פנימית היא מושג ישן מאוד, כי יש לשוב לידע. כדי להבין מה זה, בואו נחשוב על הרעש של העולם. זה לא מתייחס רק לאותם קולות צורמים שאנו נתקלים מדי יום בערים הגדולות. זה קשור גם כי שפע של אלמנטים אשר משנים את השלווה שלנו.

כך אנו יכולים לדבר על שתיקה חיצונית ועל שתיקה פנימית. הדממה החיצונית היא העדר קולות. זה מתאים לאותם מדינות מפואר שבו רעש חיצוני נעלם. מצידה, שתיקה פנימית מתייחסת למצב סובייקטיבי שבו אין אלמנטים המפריעים לשלווה.

שתיקה פנימית וחיצונית מספקת יתרונות רבים למוח שלנו. הן העדר הרעש והן היעדרם של גירויים מלחיצים מאפשרים לנוח במנוחה. להחיות הם מבהירים את התודעה ואת הרגשות המתונים. אין כמו שתיקה כדי לחדש אותנו.

"כל בעיות האנושות נובעות מחוסר היכולת של האדם לשבת לבדו בשקט בחדר".

-בלייז פסקל-

השקט הפנימי והמגע עם עצמנו

אחד ההיבטים הקשים ביותר בהתמודדות בעולם של היום הוא הפצצת הגירויים אשר אנו נחשפים. מדאיגה ביותר היא כי רבים מהם יש חותמת של דחיפות או דחיפות. אנחנו לא מסוגלים להתעורר ויש לנו כבר מספר רב של דאגות במוחנו.

הטכנולוגיה סופגת חלק ניכר מזמננו. חלקית בגלל העבודה, כי פיתחנו תלות כלפי רשתות חברתיות. הם מקום לחברת תקשורת ותקשורת, המדרבן אותנו תמיד להתייעץ.

בתנאים אלה זה כמעט בלתי אפשרי להקים אמת צור קשר עם עצמנו. כדי לעשות זאת, היינו צריכים רווחים של שתיקה פנימית, כלומר, היינו צריכים להקטין את נפח הגירויים למינימום שלה ולהשאיר פעמים ריקות המאפשרים לנו לחזור מחשבות שלנו ואת הרגשות להקשיב להם..

לחיות בעולם רועש

הדממה הפנימית והחיצונית קשורות זו לזו. היום יש לנו גירויים שמיעתיים רבים יותר מבעבר. אנחנו כל הזמן מרגישים נקראים מחוץ לעצמנו על ידי קולות חיצוניים. צופר צורח, מנוע שנוהם או צליל שמכריז על הגעתו של מסר חדש. כל זה קורה בצפיפות מרשימה.

לפעמים אנחנו מרגישים תשוקות ללכת, למקום שאין רעש. אם אנחנו יכולים לעשות את זה, שום דבר לא טוב יותר מאשר לבצע את זה. הדבר הרע הוא כי פעמים רבות זה לא אפשרי כי התחייבויות למנוע אותנו. עם זאת, אנחנו לא צריכים להתפטר עצמנו כי נטל קבוע.

אין צורך להתחיל לתרגל יוגה או לבצע תרגילי מדיטציה. רק דבר אחד הוא מספיק: להפחית את מספר הגירויים המתקבלים. לפשט את החיים. לחסל את תחושת החובה מול הכל ולהישאר לבד עם חיוני.

האזן לעצמך וצור קשר

כשאין לנו רגעים של שתיקה פנימית, אנחנו נשארים מתוחים. ועם הזמן, המתח הזה הופך לסבל. אנחנו חיים סבל. זו לא דרך חיים. כדי לצאת מהמצב הזה עלינו ללמוד להציב גבולות, הן בגירויים שאנו מקבלים והן במנדטים שאנו מטילים על עצמנו.

בעולם של היום, הגבול הראשון לתקן הוא עם הטכנולוגיה. אנו מבלים הרבה זמן ברשתות החברתיות ובאימיילים שלנו. הגענו לרעיון שהכל תרומה גדולה לחיינו, אבל זה לא כך. הם לשדוד לנו רגעים יקרי ערך ולמנוע מאיתנו להקשיב לעצמנו.

רעיון טוב הוא שיש שני טלפונים ניידים: אחד לעבודה ועוד לעניינים אישיים. לאחר שיסתיים היום, אנחנו צריכים לכבות את הטלפון עבודה ולהפעיל אותו שוב למחרת. כמו כן, כדאי לחשוב, כל יום, מה היא התרומה האמיתית כי אינטראקציות לעשות ברשתות חברתיות. אנחנו כנראה מגלים שזה מאוד נדיר. זה יעודד אותנו להגביל את הגישה אליהם.

רק מהשתיקה הפנימית אפשר לשמוע את מה שגופנו אומר. התלונות שלך, ההתראות שלך, ההנאות שלך. כמו כן אנחנו צריכים את זה סוג של שתיקה כדי לגלות מחדש ולזהות את מה שאנחנו חושבים ומה שאנחנו מרגישים בחזית חיינו. השקט הפנימי הוא מתנה שאנחנו לא צריכים להכחיש.

שתיקה היא הכרחית כדי לחדש את המוח מחקרים שבוצעו, בחלקים שונים של העולם, יש לקבוע כי השתיקה היא גורם מעשיר ומשפר תפקוד המוח קרא עוד "