כיצד לבטל את הצורך לאישור

הכל, במידה רבה יותר או פחות, אנחנו צריכים את המינון שלנו בחוץ, שכן אנו יצורים חברתיים מטבעם. עם זאת, קיים קו המפריד בין הבריא לבין הפתולוגי בהקשר של היחסים, וכי עלינו לקחת בחשבון, אם אנחנו לא רוצים להקים יחסי תלות.

כפי שאמר סטיב ג'ובס "אל תתנו רעש של דעות של אחרים להטביע את הקול הפנימי שלך". משפט ידוע היה קל להבנה, אבל קשה ליישם, שכן ככלל, בני האדם רוצים לרצות להיות מוחמא. השאלה היא למצוא איזון כדי למנוע את זה לרווחתה האישית תלוי בדעה של אחרים. להעמיק את הצורך לאישור.

הצורך באישור מאז שנולדנו

כדי להבין מדוע יש למבוגרים מסוימים תלות שיאושרו, עלינו לחזור לילדות. בשלבים המוקדמים של החיים אנו זקוקים לאישור חיצוני, כלומר, תחושת הביטחון שמספקות לנו הדמויות. למעשה, אם לא נקבל את האישור שלך, אנו כנראה לפתח בעיות הערכה עצמית.

אם אמא אומרת לילד שלה שזה אסון, היא לא סומכת עליו ובמקום לראות את מעלותיה היא מתמקדת במומים, לילד הזה, כשהיא תגדל, תהיה הערכה עצמית מוחלשת ותחפש אחרים באישור זה שהיא לא קיבלה. אבל לא תמיד גדל עם הערכה עצמית נמוכה על ידי הערכות המשפחה, שכן גם דעותיהם של חברים לכיתה, חברים או מורים משפיעים.

המשפחה היא בדרך כלל העמוד החשוב ביותר, אבל לפעמים הילד יכול לפתח וליצור הערכה עצמית בריאה בזכות אישור של חברים חשובים אחרים מחוץ למשפחה.

לדברי Vernieri (2006) הדימוי העצמי הוא הקבלה החיובית של מה שמשתקף לאחרים, המבוססת על ניסיון אישי ועל טיפול עצמי שנבנה לאורך החיים, על סמך חוויות ויחסים עם אחרים.

עם זאת, זה הגיוני, כי אפילו בבגרות הוא ביקש קצת אישור, שכן היא חוזרת ומאשרת. עם זאת,, הקו המפריד בין החיפוש אחר אישור בריא מהבעיה הוא דק מאוד. אחת הדרכים לזהות היכן אנו נמצאים היא לנתח אם ההחלטות וההתנהגות שלנו משתנות בהתאם לדעות חיצוניות.

מתי הופך הצורך באישור לתלות?

אנחנו יכולים לדבר על תלות כאשר אנו למסור את המושכות של חיינו לאחרים, כאשר רווחתנו תלויה בדעותיהם ובהערכותיהם. השאלה היא האם אנחנו רוצים או צריכים את דעתם של אחרים?

הבא, אנו מסבירים 5 עמדות של אזעקה זה יכול להגיד לנו שאנחנו תלויים לאישור חיצוני:

• תן דעה אחרת לא מראים מחלוקת, אבל תנסה להיות אדיב כדי לרצות ולא להרגיז את האדם שיש לו דעה אחרת מאשר שלנו.
• נשתנה ממצבנו הרגשי לדעת אחרים. אם הם מחניפים ומאשרים אותנו, אנחנו מרגישים אופוריים ומאושרים, אבל אם הם מבקרים ואוסרים אנחנו מרגישים עצובים ולא ראויים.
• לא לדעת איך לומר "לא" ולשים טובות לפני אחרים להקשיב לצרכים שלנו.
• דאגה מופרזת עבור מראה טוב. דבר אחד הוא שאנחנו אוהבים להתכונן ולעשות את זה לעתים קרובות, ועוד דבר זה הופך להיות הכרחי ואנחנו לא יכולים להיראות פרועים, ללא איפור או עם היבט שאנו רואים אינו בריא. אנשים שאין להם צורך באישור אין בעיה להופיע ללא תיקון, שכן הם עושים את זה באופן טבעי.
• לא להיות ספונטני או אותנטי מחשש לדחייה. אם נראה את עצמנו צודקים מדי לחברה, ונאבד את הטבעיות והספונטאניות שלנו, אנו עלולים לחשוש שיידחו על דעתנו. לכן, אנחנו מנסים ללכת מבלי משים, כדי להימנע מקבלת ביקורת.

כיצד לבטל את הצורך לאישור פתולוגי?

אנו יכולים לבטל את הצורך באישור על ידי שינוי המחשבות והאמונות שלנו. זה לא מספיק כדי להבין את זה, אבל יש צורך לשקף עמוק ולהאמין בנקודות הבאות:

אנחנו לא יכולים לאהוב את כולם

ללא שם: מי אתה, כל המעלות יש לך, אתה לעולם לא אוהב את כולם. תמיד יהיו אנשים שמבקרים אותנו ופסול, וזה יקרה לכל אדם על הפלנטה הזאת. לכן, הצורך לאהוב את כולם הוא בלתי אפשרי.

אפילו לאמנים המוכרים ביותר יש מלעיזים. הביטלס, שנחשב לאחד הקבוצות הטובות ביותר בהיסטוריה, לא אוהב את כולם. כך גם לגבי פיקאסו, מירו, דאלי, מונדריאן, קנדינסקי ועוד. גם עם סופרים כמו בוקובסקי, קרואק, ויילד ... עם זאת מוכר אנו, עם כל כך הרבה חסידים ייתכן שיהיה, לא יהיה מישהו לא אוהב את מה שאנחנו עושים, וזה לא צריך להפריע לנו, כי הטעם הוא משהו סובייקטיבי.

אף אחד לא מכיר אותנו כמונו

עוד חשיבה לא נכונה היא להאמין כי לאחרים יש את האמת. אנשים הזקוקים לאישור מאמינים יותר בדעות חיצוניות מאשר בדעתם.

אף אחד לא מכיר אותנו כמו שאנחנו עושים, ו לעתים קרובות קורה שדעות שגויות נוצרות ללא בסיס רציונאלי. לכן, אנחנו לא צריכים לתת כל כך הרבה כוח מה אחרים חושבים עלינו, כי הם יכולים לטעות. רק לנו עצמנו יש קריטריונים יציבים של תפיסה עצמית.

קבל את ההחלטות שלך

בכל פעם שאנחנו צריכים לקבל החלטה אנחנו צריכים לשאול את עצמנו את השאלה הזאת, על סמך מה שאנחנו לוקחים את ההחלטה הזו, האם אנחנו מושפעים מדעת ורצון של אחרים, מה אנחנו רוצים, אם אנחנו משאירים בצד את הדעה החברתית?? החלט על פי הקריטריונים שלך, לא לפי האחרים.

אנחנו לא יותר ולא פחות מכל אחד אחר

אנחנו לא יותר ולא פחות יקר מאחרים. כולנו שווים, לא משנה ההצלחות שהושגו, או רכוש או ביטחון עצמי. הדבר החשוב היחיד הוא מי אתה כאדם, את הערכים האנושיים שמגדירים אותך.

פסולים אינם מתכוונים לדחייה

בדרך כלל, כל ביקורת נלקחת כבוז כלפי האדם שלנו, כאשר במציאות זה לעתים קרובות דחייה כלפי הטעם, אורח חיים, דעה, וכו '... לדוגמה, מישהו יכול לסרב אחרת עבור טעם מוסיקלי או בעיות פוליטיות. זה לא אומר שהם דוחים אותנו כאדם, אבל זה עניין של לא חביב בטעמים.

מרייה ניבס ורה (2009), פרופסור המחלקה של אישיות, הערכה וטיפול פסיכולוגי של אוניברסיטת גרנדה, נותן לנו כמה מפתחות כדי להתאים באופן חיובי את הביקורתYou

• להגיב בשלווה לביקורת כדי לשים את סבלנותנו הלכה למעשה וללמוד לא להרגיש מותקף.
• ללמוד לשלוט ברגשות השליליים שלנו.
• להרהר בעובדה כי ביקורת היא רק דעה, ולכן, לא צריך לשים את ההערכה העצמית שלנו על כף המאזניים.
• נצל את הביקורת כדי להעריך אם זה באמת טוב (בונה) או שמא זהו ניסיון לתמרן.
• אם הביקורת טובה נוכל לנצל אותה וללמוד ממנה, במקום לקלקל את הקשר שלנו עם האדם שעשה את זה.
• זה גם המקרה שהביקורת מדויקת, אבל המילים כואבות. במצב זה, אנו יכולים לנצל את זה וללמד את האדם שיש לו ביקורת עלינו עוד דרך נכונה יותר להביע את דעתם.
• במקרה שתנסה לתמרן אותנו, הדרך הטובה ביותר לסכל את תוכניותיו של האחר היא להגיב בשלווה.
• תגובה בצורה נרגזת יכולה להראות את חולשותינו לאדם האחר. אז שוב, טוב יותר להישאר רגוע ונינוח.
• אם הביקורת נכונה, אנחנו לומדים ממנה; אם לא, לאמץ אותנו מחדש בתפקידנו, תמיד מן השלווה.
• להישאר רגוע מאפשר לנו לצאת מנצח ממצב שבדרך כלל הופך להיות לא נעים.

לעתים קרובות, הביקורת על הטעויות שנעשתה נתפסת כמורת רוח כלפי האדם, כאשר למעשה אין לו מה לעשות. מה שנדחה היה פשוט דרך של התנהגות לא נכונה, אבל טעות זו אינה מגדירה אדם, שכן כל אדם עושה טעויות ותודות להם מתפתח.

זה בדרך כלל יש אישור יותר מי לא מחפש את זה או צריך את זה

באופן פרדוקסלי, אנשים שאינם חושבים על אישור הם בדרך כלל מקובלים יותר מאשר אלה שמחפשים אותו. ההסבר יהיה שהם בדרך כלל אוהבים את האותנטי, אם כי זה לא עולה בקנה אחד עם דעותינו, יותר מאשר כנועה ומסירת.

להיות עצמך בלי לבקש אישור, להיות אותנטי מבלי לדאוג דעה חיצונית, שכן מנסה לאהוב תקבל את ההשפעה ההפוכה.

לחזק את ההערכה העצמית שלך

אחד הגורמים הגדולים ביותר לצורך באישור הוא הערכה עצמית חלשה. חיזוק זה יעזור לנו לשפר את הבעיה. כשאנחנו חושבים שאנחנו אנשים יקרי ערך ויש לנו דעה חיובית על עצמנו, מורת רוח לא תפגע בנו כל כך, נראה את זה כמשהו טבעי שקורה בחיים ונבין את זה העיקר הוא להאמין בעצמך למרות מה שקורה בחוץ.

קבל הבדלים בין אנשים

אנחנו לא כולם שווים, לכל אחד יש את הטעם שלנו, דעות, דרך חיים, וכו '... להיות שונה זה לא אומר להיות טוב יותר או גרוע יותר. ניפגש עם אנשים מנוגדים שלא נסתדר איתם, אבל אסור לנו לראות זאת כמורת רוח אלא כהבדל.

תמיד את עצמך, תמיד אחרת להיות עצמך הוא מסובך כמו שצריך כדי להיות מסוגל לשנות, להתקדם וללמוד לאורך החיים. אתה מעז? קרא עוד "

צילום באדיבות סווטלנה אונדלובה