איך לטפח את העולם הפנימי שלך

טיפוח העולם הפנימי שלך הוא חשוב לרווחתך כמו לדאוג לבריאות הגופנית שלך. המחשבות שלך, הרגשות שלך, הערכים שלך ואת העמדות שלך יש להם השפעה עצומה על הדרך בה אתם חווים את העולם. לכן, יותר ויותר אנשים החלו לשים לב לחלק הבסיסי הזה של חייהם.

עם זאת, מציאת דרכים לטפח את העולם הפנימי שלך יכול להיות מסובך לפעמים. אחרי הכל, כאשר אנו נולדים אנחנו לא באים עם מדריך הוראות על איך להיות מאושרים. לכן, במאמר זה תוכלו לגלות כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לעבוד ביעילות בתחום זה.

לטפח את העולם הפנימי שלך: היבטים חשובים

כדי לטפל בבריאות הגופנית שלך, אתה יכול להתחיל לעבוד שלושה עמודים בסיסיים: מזון, תרגיל ומנוחה. באותו אופן, ברמה הנפשית ניתן למקד את העבודה על:

• המחשבות והאמונות שלך.
• עמדות וערכים.
• הרגשות שאתם מרגישים בדרך כלל.

לאחר מכן נלמד כל אחד מהם לעומק.

1 - מחשבותיך ואמונותיך

המרכיב הראשון של העולם הפנימי שלך הוא הדרך שבה אתה חושב, הדיאלוג הפנימי שלך. במשך אלפי שנים, אנחנו יודעים את זה הדרך בה אנו מרגישים בכל רגע תלויה מאוד בהודעות שאנו מקדישים לעצמנו, מה שמנו את תשומת הלב הנפשית שלנו. מסיבה זו, כדי להתחיל להיות אדם מאושר יותר יש צורך לשנות במודע את הדרך בה אתה מדבר אל עצמך.

אתה עשוי לחשוב שאתה אחד מאותם אנשים שלא אומר שום דבר לעצמו. ובכן, המציאות היא שאתה עושה, אפילו בלי להבין את זה. עם זאת, גם אם אתה לא מודע למחשבות שלך, אלה יש השפעה חזקה מאוד על מצב הרוח שלך. בגלל זה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לזהות את סוג ההודעות המוח שלך עובד עם.

לאחר שהצלחת לזהות את מחשבותיך, הצעד השני הוא לשנות אותם עבור אחרים שיעזרו לך. לשם כך, עדיף לזהות את האמונות הלא רציונליות שלך ולנסות להפוך אותם לרעיונות מציאותיים ומעצימים.

לדוגמה, אתה עלול לגלות את עצמך חושב שאתה חסר תועלת. עם זאת, ברגע שאתה משקף את זה, תוכל להבין כי זו הגזמה. באילו תחומים אתה באמת טוב? מה אתה יכול להשיג אם אתה מנסה מספיק חזק? סוג זה של השתקפויות יעזור לך לבנות הערכה עצמית חזקה יותר ותצוגה מציאותית יותר של העולם.

"בין אם אתה חושב שאתה יכול או לא, אתה צודק".

-הנרי פורד-

2. עמדות שלך ואת הערכים

הדבר השני שאתה צריך כדי לטפח את העולם הפנימי שלך הוא לשנות את העמדות ואת הערכים; כלומר, את החשיבות שאתה נותן לכל היבט של החיים שלך ואת מה שאתה מחשיב חשוב לך. בחר בקפידה מה אתה חושב הוא בעל ערך אתה יכול לגמרי לסמן את ההבדל.

להלן תראה רשימה של ערכים מגבילים ומגבילים. השתמש בו כדי להבין מה אתה סדרי עדיפויות בחיים שלך, ואם זה עוזר או לפגוע בך.

• תמיד להיות צודק. עבור אנשים מסוימים, הצורך להיות צודק תמיד הוא הדבר החשוב ביותר. לכן לא אכפת להם להילחם עם יקיריהם או להרגיש רע כל עוד אחרים להקשיב להם להסכים איתם. זה בדרך כלל גורם הרבה תסכול ומונע המשך הרווחה.
• הימנע הסיכון. אנשים רבים חיים את חייהם משותקים מפחד. עבור אנשים אלה, בטיחות וחוסר סיכון הוא החשוב ביותר; כאשר הם יכולים, הם ינסו לא צריך להתמודד עם כל סוג של חוסר ודאות. רוב הזמן, זה מוביל אותם לא לנצל את רוב ההזדמנויות שהוצגו להם.
• שואפים במלואם. יש אנשים ברורים כי הדבר החשוב ביותר בחיים שלהם הוא לתת 100% בכל מה שהם עושים. זה בדרך כלל מוביל אותם לנסות, להתמודד עם הפחדים שלהם ולהשיג את מה שהם מציעים; אם כי כמובן, הכביש הוא מעולם ללא קשיים.
• חופש. עבור חלק, היכולת לא לסמוך על מישהו ולבחור בכל עת מה לעשות הוא החשוב ביותר. זה יכול להיות גם השלכות חיוביות ושליליות. האמת היא כי מי לבחור את הערך הזה מעל השאר נוטים להיות הרבה יותר מתגמלת חיים.

3. הרגשות שלך

העמוד האחרון שיטפל בו כדי לעבד את העולם הפנימי שלך הוא האופן שבו אתה מרגיש. עם זאת, הדרך הטובה ביותר לעבוד על זה נוטה להיות עקיף. במקום לנסות לשנות את הרגשות שלך ישירות, זה הרבה יותר יעיל לשנות את המחשבות שלך, את הערכים ואת החיים שלך בצורה שמביא לך מקסימום אושר.

כמובן, אם הרגשות שלך אינם בשליטה, אתה יכול ללמוד כמה כלים כדי לנסות לנהל אותם. רוב הטיפולים הפסיכולוגיים אחראים לכך. ובכל זאת, למעט במקרים קיצוניים מאוד, הדאגה לרגשות צריכה להופיע רק ברגע שיש לך את שני היסודות האחרים של העולם הפנימי שלך בשליטה.

שלושת הכלים של DILTS כדי להפוך את העולם הפנימי שלך אם אתה רוצה לשנות את העולם הפנימי שלך, הנה כמה רעיונות של רוברט דילטס, מומחה NLP, אשר יהיה שימושי מאוד קרא עוד "