שתף:
שנה את חייך 5 שלבים כדי להפעיל מחדש ולהתקדם
בחירה לשינוי היא לא בחירה מזדמנת או גחמה. רוב הזמן, כשאנחנו מדברים על שינויים חשובים, אנחנו מדברים על מעשה של צורך, של אמונה מוצקה ומעל לכל, של אומץ. כי לפעמים אין ברירה אלא לעשות את זה, לשנות את העור, לקרוע שורשים ולחפש מפות אחרות כדי להיות "להיות", כדי להיות מסוגל להפעיל מחדש ולמצוא את האיזון בין הצרכים וההישגים, בין הרצונות והתנהגויות ... כפי שנראה בהמשך, כל זה חשוב כאשר אתה לוקח את ההחלטה האמיצה לשנות את החיים שלך.
וינסטון צ'רצ'יל אמר, בהצלחה רבה, שהשיפור משתנה להיות "מושלמת" הוא שיש את האומץ להשתנות לעתים קרובות. עם זאת, על הצהרה זו יש להוסיף עוד לא פחות חשוב: השינויים חיוביים כל עוד אנחנו לא מאבדים את המהות, את הערכים עצמם. לכן, כל וריאציה שאנו עושים במהלך מחזור החיים שלנו חייב להיות כמו המטרה היא להגיע קצת יותר קרוב למה שאנחנו באמת רוצים להיות.
"אין כמו לחזור למקום שנשאר ללא שינוי כדי לגלות איך השתנית"
-נלסון מנדלה-
עכשיו, מקבל את זה הוא בדרך כלל לא קל או מהיר, הרבה פחות נעים, לפחות בהתחלה. אז, משהו מוזר זה קורה בדרך כלל זה רובנו מניחים שאנחנו חייבים לעשות שינוי כאשר משהו רלוונטי קורה בחיים שלנו. אובדן עבודה, השארת מערכת יחסים רגשית, סבל אכזבה או כישלון הוא כמעט כמו הזמנה ישירה לבצע את מה שאנחנו לעתים קרובות לסכם ביטוי פופולרי: "לחדש או למות".
עם זאת, וזה חשוב כדי להיות ברור, לפני שראינו אותנו במצבים אלה, כי במקום לנו על קצה של צוק, זה לא יהיה נכון לפתח אסטרטגיות הקשורות לשינוי אישי, כדי להתמודד טוב יותר עם רגעים כאלה. אם "שינוי" הוא שם נרדף להתקדמות ולשיפור, הבה נניח זאת באופן יומיומי, באופן רציף, בצורה אינטליגנטית ואינטליגנטית.
בדרך זו, אנו נגיב הרבה יותר טוב לכל אירוע ואנו נרגיש תקפים יותר להמשיך ולקדם. בואו נסתכל על שורה של אסטרטגיות כדי להשיג מטרה זו.
שנה את חייך ב -5 שלבים
שינוי החיים שלך הוא צורך שתרגיש יותר מפעם אחת. הצורך הזה יוביל אתכם להתייעץ עם ספר עזרה עצמית כדי לגלות שרובם מציעים רעיונות כלליים דומים מאוד, מלאי אופטימיות וכוונות טובות..
אבל המציאות שונה. המוח שלנו הוא עמיד לשינוי, הוא לא אוהב את זה, הוא לא רואה את זה נכון כי בשבילו זה מניח חוסר איזון ואיום ישיר על הישרדותנו. זה מביא אותנו שוב להנחה שכל שינוי הוא טראומטי ולכן, כדי להקל על ההשפעה הזו, מה שאנחנו צריכים לעשות הוא ליישם 5 כללים היומי; 5 גישות חשיבה שיסייעו לנו לטובת ההתחדשות האישית.
1. בהירות מגיע בהירות
מרקוס החלה ללמד קראטה. לתלמידיהם, ילדים בגילאי 8 עד 12, הוא חוזר עליהם כל הזמן כי "ללא כאב אין הישג". הוא עושה זאת תוך מתן הוראות מתישות ומורכבות מאוד, מעודד אותם למאמץ. שבוע לאחר מכן, מתוך כיתת 20 התלמידים שלה נותרו רק 3 ילדים.
מה עושה המדריך הזה לא בסדר? לחשוב שזה יכול ליצור את השינויים המהירים הקטנים ואת המחויבות איתנה עם הכיתות היא טעות. השינויים האמיתיים, ההישגים הטובים ביותר, מגיעים להשגת מטרות פשוטות, ברורות ומניעות, בהן ניתן לעבוד בכל יום.
בדרך זו, ואם אתה רוצה לשנות את החיים שלך, שום דבר טוב יותר מאשר לפשט את התהליך. הגדרת מטרה, כי הוא קל להשיג (גם אם זה חלק גדול וקשה יותר). כאשר אתה מקבל את זה, להציע למחר עוד אחד כי הוא קצת יותר מסובך או זה מניח מראש חדש. אז, ובלי לשים לב, כבר יש לך חצי ההר נכבש.
2. "הגן" על התנהגויות חדשות
כל שינוי, גדול או קטן, דורש לשים התנהגויות חדשות הלכה למעשה. עם זאת, קיימת בעיה שכיחה שלא תמיד מדברים עליה. כיצד מגיבה הסביבה שלנו על שינויים אלה? איך הם מגיבים על הצורך שלנו לחדש את עצמנו?
- לעתים קרובות, אנו מרגישים את ההשפעה של הערות לא הולמות שום דבר המניע. למעשה, אנחנו יכולים להגיע לנקודה (לא מומלץ) לקחת צעד אחורה בגלל ההשפעה השלילית של הביקורת.
- ללא שם: בואו להימנע מכך. להיות מודע לכך שכל התנהגות חדשה חייבת להיות "מוגנת". אם תבחר, לדוגמה, להפסיק עם חברים מסוימים, להשקיע יותר זמן או להתאמן תחביבים אחרים, אל תתנו לזה להשפיע על מה שהם יכולים או לא יכולים לספר לאחרים.
3. "להיות" קל יותר מאשר להיות
כאשר אתה רוצה לשנות את החיים שלך אתה יכול לעשות את הטעות של רצון להיות מישהו אחר. זה מקובל לדמיין את התמונה שבה אנו תופסים את עצמנו כמישהו אחר, מישהו מיוחד מגיע למקום חדש, ביצוע משימות מרגשות, מפגש אנשים שונים ומעניינים.
לשמור על הרגליים על הקרקע ולהבין שני היבטים מרכזיים.
- להיות יותר קל מאשר להיות. אני מתכוון, קידום שינוי בחיינו לא אומר להפוך את עצמנו למישהו שאנחנו לא. זה לא הגיוני ולא בריא.
- באופן אידיאלי, כל שינוי משפר את הרחבת הישות שלנו. זה מאפשר לנו למצוא את האיזון, אבל באותו הזמן מאתגר את הפחדים והמגבלות שלנו לעשות צעד נוסף. צעד אחד שבו להתאים שאיפות עם הישגים, חלומות עם ניצחונות, רווחה עם סיפוק.
"אל תנסה לשנות את העולם, לנסות להפוך את העולם לא משנה אותך"
קרלוס רואיז זפון
4. הפחד מפני הבלתי ידוע מוצדק
בספרי עזרה עצמית רבים אנו מוצאים את הביטוי הבא "אל תפחד, אתה יכול, לסמוך עליך". ובכן, זה ביטוי overused ו overused יש ניואנסים שאנחנו צריכים לשקול, בואו נראה.
- להיות פחד הוא נורמלי, אז לא מכחישים את זה או להסתיר את זה, רק להבין את זה.
- החשש מפני השינוי הוא קודם כל פחד מאי ודאות, מה יקרה, אם אוכל, אם הכל ישתבש. להבין כי סוג זה של מחשבות להגיב על מנגנון ההישרדות של המוח שלנו מעודד אותנו להישאר בשקט ולא להסתכן.
לכן, זה לא כואב ליישם סדרה זו של verbalizations ביום שלך זה יכול להיות לעזר רב.
- אני פוחד והפחד שלי מוצדק. זה תהליך נורמלי שאני חייב להבין ולנהל. המטרה היא שהפחד הזה, רחוק משיתוק אותי, משמש סיבה להתגרות בעצמי, לראות כמה רחוק אני יכול להגיע.
- כדי להקטין את הפחד אני אשים מטרות ריאליסטיות, פשוטות ומתקדמות. אני אלך מעט, אבל בלי לעצור.
- אם יש דבר אחד ברור לי, כי כל שינוי ייקח אותי למקום שבו אני אהיה טוב יותר. כל שינוי חייב להיות חיובי. משם אני ממקדת את דעתי על כל הדברים הטובים שתהליך זה יביא לי עד להישג ההישג.
5. מעריץ כל תוצאה
אם אתה רוצה לשנות את החיים שלך, זכור כי ממהרות הם לא חברים טובים. ללכת איטי מאפשר לנו יש יותר פרספקטיבה, להיות מודעים יותר לכל צעד עשה, של טעויות שנעשו ואת תיקונים כי עדיף ליישם.
ביצוע אחד או כמה שינויים לא משימה קלה, זה לא פשוט. למעשה, לפעמים, המרחק הקצר ביותר בין שתי נקודות הוא לא תמיד קו ישר, אבל זיגזג מעבר שבו אתה נופל לקום פעמיים שלוש פעמים ... היכן לאבד את עצמנו ולגלות מחדש את עצמנו, לאן לעשות צעד קדימה ושני צעדים אחורה.
עם זאת, בואו לא נשכח משהו בהרפתקה זו: להעריץ כל תוצאה שהושגה. בגלל ההצלחה שהושגה, יהיה להתאים את עצמנו ואת כל אחד אחר. זהו תהליך שבו יש רק מישהו בבקשה, להשתתף ולהקשיב, וכי מישהו מאיתנו.
אל תהסס אם כן ליישם את הטיפים האלה אם אתה רוצה לשנות את החיים שלך. כל מאמץ יהיה שווה את זה.
להיות טוב עם עצמך הוא טוב יותר מאשר להיות טוב עם כולם.הבנה כי להיות טוב עם עצמך עדיף להיות טוב עם כולם הוא שם נרדף לבריאות ורווחה. זה חיוני לכל החיים למידה. קרא עוד "