יתרונות פסיכולוגיים של הליכה כוח

ה כוח הליכה זוהי אפשרות טובה להתחיל להתאמן בינוני, שכן זה עוזר הן לשמור על כושר להתנתק מבעיות ודאגות, לטובת בריאות פסיכולוגית טובה.

דיסציפלינה זו מורכבת מ ללכת בקצב יציב ואנרגטי, בעוד תנועות בולטות נעשות עם זרועות וצעדים רחבים נלקחים. כלומר, זוהי דרך הליכה שמתאימה לפרמטרים מסוימים כגון עוצמת, שליטה בתנוחה, שינויים במקצב ומשך כל מפגש.

כמו הליכה או כל סוג של פעילות לב וכלי דם, הנוהג של כוח הליכה מציעה יתרונות פסיכולוגיים רבים וכתוצאה מכך, הוא נחשב כלי מצוין למוח.

כדי להישאר בריאים, ארגון הבריאות העולמי ממליץ למבוגרים ללכת לפחות 10,000 צעדים ביום, המקבילה של 7 ק"מ. א פריורי, זה אולי נראה כמו תרגול קל, שכן צעדים אלה מתחילים לספור כאשר אתה שם את הרגליים על הקרקע ברגע שאתה קם, אם כי המציאות שונה לחלוטין. בכל מקרה, אנו משוכנעים כי עם כוח הליכה, אתה תהיה קרוב מאוד להגשמת המטרה המוצעת על ידי ארגון הבריאות העולמי.

לתרגל את כוח הליכה יכול לשפר את החיים שלך בדרכים שונות. להלן אנו מסבירים את היתרונות הפסיכולוגיים הרלוונטיים ביותר של פרקטיקה זו.

1. הפחתת מתח

ה כוח הליכה עוזר להפחית את הלחץ ואת דאגות היומיום, כי זה מאפשר לנו לנתק להפנות את הגישה שלנו ובכך לשמור על רמות נאותות של ריכוז.

ללא שם: הפעל, זוהי דרך יעילה להקדיש זמן לעצמך ולשחרר מתחים. סרוטונין ואנדורפינים המשתחררים למוח באמצעות תרגיל לטובת מצב רוח רגוע יותר. בנוסף, מקבל מן הקצב תזזיתי של המשרד מיום ליום לטיול מאפשר לנו לשמור על המוטיבציה שלנו.

מאידך גיסא, כוח הליכה, כמו כל ספורט אחר, הוא משפר את התפקוד הקוגניטיבי, ובמיוחד את מהירות עיבוד המידע וזמני התגובה.

"היו לי את המחשבות הטובות ביותר של החיים שלי לטיולים סרק שלי".

-דניאל כהנמן-

2. מגרה יצירתיות

הליכה עוזרת לנו להיות יצירתיים יותר, למעשה זהו תרגיל אידיאלי כדי ליצור רעיונות חדשים כמו הגוף מרגיע, דאגות מתחילים להיעלם ורעיונות לזרום. אנחנו רק צריכים 10 דקות כדי להבחין בהשפעות שלה!

מחקר שנערך על ידי מומחים מאוניברסיטת סטנפורד ואוניברסיטת סנטה קלרה, בארצות הברית, הוכיח את זה אנחנו הרבה יותר יצירתיים כאשר אנחנו לוקחים הליכה מאשר ישיבה. בנוסף, חוקרים אמריקאים הראו כי הליכה מעוררת באופן משמעותי יצירתיות.

3. הגדל את ההערכה העצמית

ה כוח הליכה זה מאפשר לנו ליהנות החברה שלנו, בנוסף לשיפור רמות ההערכה העצמית שלנו. לדברי הפסיכולוגית מריה טרזה רוביו "ההערכה העצמית באה מן היכולת להתגבר על מכשולים ולהשיג מטרות והתרגול של הליכה כוח יכול להיות דרך טובה לממש את ההיבטים האלה של ההתנהגות שלנו".

כמו כן,, על ידי הליכה לבד אנחנו מעדיפים את הקשר עם עצמנו ואת הניהול של הרגשות שלנו, כי אנחנו יכולים להקשיב ולקבל השקפה אחרת על מה שקורה לנו.

4. לשפר את איכות השינה

הנוהג של כוח הליכה עוזר לנו ליהנות שעות השינה שלנו. מקס הירשקוביץ ', מרצה בפקולטה לרפואה באוניברסיטת ביילור, אומר כי 75% מהאנשים המבצעים פעילות גופנית על בסיס קבוע יש להם שינה יותר רגועה.

לבסוף, אנו ממליצים על כוח הליכה עבור אותם אנשים שאוהבים ללכת ואת המבקשים להגביר את קצב הליכה, שכן דרך התרגול שלהם אין ספור יתרונות פסיכולוגיים ופיזיים מתקבלים. אז, מה אתה מחכה להתחיל?

הליכה עזרה לי להפחית את הדאגות של המוח שלי, פעמים רבות כדי להרים את הרוחות שלי, הדבר הטוב ביותר ... WALK. הליכה קלה, קלה, קלה וקשה עזרה לי לצמצם את דאגות מוחי. הליכה עזרה לי. האם זה יסייע לך גם? קרא עוד "