היפנוזה עצמית עבור חיי היומיום לומד לתכנת את תת הכרתי

היפנוזה עצמית מעמידה בפנינו כלי פסיכולוגי שימושי מאוד לטובת שינויים התנהגותיים. זה גם יכול לעזור לנו לשלוט על זרימת מחשבות שליליות, ליצור מצב רוח טוב יותר ואפילו להתמקד מטרות מסוימות. אנו עומדים בפני אסטרטגיה שראוי לדעת ואפילו להשתמש בה מדי יום.

כאשר אנו מדברים על היפנוזה, זה נפוץ לרגע כדי לצאת תערובת בלתי מוגדרת במחצית הדרך בין קסם וסקפטיות. לרשותנו יש לנו אינספור ספרים ועבודות הממשיכים להעמיק את התועלת שלהם וגם במגבלות של טכניקה טיפולית זו. לכן, לשאלה אם היפנוזה באמת עובד, ניתן לענות כי, כמו בכל סוג של טיפול, יש אנשים שאין להם שינוי וחולים אשר ללא ספק חווים תועלת רבה..

"התודעה אפשר להשוות למזרקה שמשחקת בשמש ויורדת אל הבריכה התת-קרקעית הגדולה של התת-מודע שעליה היא נשענת".

-זיגמונד פרויד-

אם אנו מעוניינים בתפקוד של המוח האנושי ואת המסתורין שלו, היפנוזה יהיה מרתק אותנו. היום הוא יעיל במיוחד בטיפול התמכרויות, להיות ללא ספק אחד הכלים הנפוצים ביותר להפסיק לעשן. כמו כן, בשנים האחרונות ישנם אנשים רבים שכבר משתמשים בהיפנוזה עצמית עם מטרה ברורה מאוד: לתכנת את התת מודע כדי ליצור שינויים ולהתמצא עצמנו לקראת הישג, לעבר המטרה.

בואו לראות נתונים נוספים בהמשך.

מהי היפנוזה עצמית?

כל זה קורה לנו לעתים קרובות. כאשר אנו נוסעים ברכבת התחתית, ברכבת או באוטובוס, אנו משאירים את עינינו תלויות בנקודה בחלון ומוח שלנו נמלט. אנחנו לא הולכים לשום מקום, אבל אנחנו נשארים בתוך תחבולה של המוח שלנו במשך זמן רב. עד מהרה, כשהגענו לתחנתנו, התעוררנו מבולבלים. זה כאילו יצאנו עכשיו מטראנס.

היפנוזה יש קווי דמיון רבים עם המדינה הזאת. הוא מתנתק מהמציאות ויורד למרתף של מוחנו. ומה שאנחנו עושים ברגעים אלה, יכול להיות השפעה רבה על החיים שלנו. אנחנו יכולים לקבל החלטות, להבהיר סדרי עדיפויות, להתמקד הרצונות ואפילו לשפר את מצב הרוח שלנו. אנחנו מקפים את עצמנו כמה פעמים ביום מבלי להבין.

מצד שני, היבט מוזר שבו אין לנו יותר מדי היא הבאה. רבים מהדברים שאנחנו עושים במודע מונעים על ידי הלא מודע שלנו. הטעם שלנו, האופן שבו אנו מגיבים בנסיבות מסוימות, נטיות שלנו, וכו ' הם מוצרים של אותה תת-שכבתית לא-מודעת שבה נלכדים חוויות העבר שלנו, האישיות שלנו, האינסטינקטים והאוטומטיזם שלנו, ומנצחים חלק גדול ממה שאנו עושים לאורך כל ימינו.

לכן, היפנוזה עצמית יש את המטרה של קבלת שליטה רבה יותר של היקום הלא מודע שלנו לתכנת אותו. אנו מבקשים לשנות את התסריט הלא מודע, כך שהוא מאפשר לנו ליצור שינויים התנהגותיים. בואו נראה איך אנחנו יכולים להשיג את זה.

טכניקות לתרגל היפנוזה עצמית

עבור אנשים מסוימים האפשרות הטובה ביותר כשזה מגיע להתאמן היפנוזה נכונה ללא ספק להיות מאומן עם מקצועי טוב. במקרה של חוסר זמן, גישה או משאבים כלכליים כדי לקבל הכשרה מעניינת זו, אנו יכולים להיות שימושיים אסטרטגיות אלה. המפתח הוא להיות מתמיד, לשים מוכן ולתרגל תרגילים אלה מדי יום.

תצוגה

כדי להתאמן היפנוזה עצמית נוכל לקבל גירוי התייחסות שלנו: אור של מנורה, צלחת, גביש או אפילו שלב שנוצר על ידי הדמיון שלנו. זה חייב להיות מקלט מנטלי או נקודת חזותית אשר להתעלות פנימה, אל המוח שלנו. מה שנעשה מלכתחילה הוא להסתכל על הגירוי הזה ולהירגע. מן התחושות הגופניות נעבור לתחושות המנטליות, לעבר רגיעה, רוגע, איזון.

ברגע שנשיג את הרפיה העמוקה הזאת, נחזור על סדרה של הצהרות חיוביות. אנו ניזום דיאלוג פנימי שבו נבטא את מה שאנו רוצים להשיג. לדוגמה: "אני אפסיק לפחד לדבר בפומבי", "אני אדגיש פחות", "אני אמצא שותף טוב" וכו '.

קיבעון

היפנוזה עצמית יכולה להיות מושגת גם על ידי התבוננות בנקודה מעל העיניים. זה מספיק כדי לשים את תשומת הלב בשלב זה כדי ליצור מעט על ידי מעט לטשטש. לכן, אנו לשקוע לתוך טראנס רגוע שבו אנו מתרכזים על הנשימה שלנו.

ברגע שנשוב, נתחיל שוב בהצהרת מטרות חיוביות: אני הולך לקבל, אני רוצה מה, אני הולך להשיג, אני מתמקד ...

נשימה

אסטרטגיה פשוטה נוספת לטובת היפנוזה עצמית היא לשלוט על הנשימה שלנו. לשם כך נעשה את הפעולות הבאות:

• נחפש מקום שקט. זה יהיה התרחיש שבו אנו תמיד להשתמש לטובת היפנוזה עצמית. המוח שלנו צריך לקשר את הספה, בפינה של המרפסת, של החדר, וכו ' כמו מקלט זה שבו המוח שלנו יכול להירגע לרדת לתת-מודע.
• לאחר שנבחר את המקום, נתחיל לשלוט על הנשימה שלנו באמצעות ההנחיות הבאות: לעורר, לשמור, לנשוף, ריק.
• האידיאל הוא לחזור על מחזור זה בין 5 ל 6 פעמים. הבא, אנחנו יושעה באותו ואקום מרגיע, בכך שום דבר מלא של אפשרויות לדבר עם התת מודע שלנו לתכנת אותו. שוב נצביע על המטרות שלנו, על המשאלות שלנו (תמיד חיובי).

לסיכום, זה מאוד אפשרי כי אלה טכניקות פשוטות להזכיר לנו אסטרטגיות הרפיה פשוטה כל כך נפוץ במדיטציה. עכשיו, אחת המטרות של היפנוזה עצמית, יותר כדי ליצור מנוחה או תשומת לב טובה יותר כאן ועכשיו, היא לשנות התנהגויות, מחשבות ומצבי רוח.

המטרה של היפנוזה עצמית ככלי טיפולי היא להחליף הצהרות שליליות עם אלה חיוביים יותר. יותר מאשר תרגיל הרפיה הוא אמון וככזה אנחנו צריכים לחזור על התרגילים האלה בין ארבע לחמש פעמים ביום במשך 5 דקות. אנחנו צריכים להיות קבועים והנחיה. אף אחד לא משנה את הסגנון של מחשבות הלא מודע שלהם מיום אחד למשנהו; אנחנו צריכים להיות מתמידים אמון הכוח של המוח שלנו.

השינויים יגיעו מוקדם יותר ממה שנדמה לנו.

אמונות שגויות על היפנוזה קלינית היפנוזה קלינית מוקפת מיתוסים כי להכפיש את כלי יעיל ויעיל שבו מטפלים רבים הוכשרו. קרא עוד "