הערכה עצמית ותלות רגשית של כלי תקשורת

ברור שאנחנו יצורים חברתיים. אנחנו אוהבים לרצות ולשתף דברים עם אחרים. אבל האם הצורך הזה באישור יכול להזיק לנו? הנה אחד המפתחות לתלות רגשית. האם אתה אוהב את כולם או רק את אלה באמת חשוב לך? מי הם האנשים הרלוונטיים בחייך? האם הם צריכים לאשר לחלוטין את כל מה שאתה עושה?

אני מזמין אתכם להעלות שאלות אלה ולנסות לענות עליהן. זה דבר אחד להיות ברור על מה שאתה רוצה לעשות כדי לדעת שאתה רוצה את יקיריכם כדי לאשר את זה ועוד להרגיש שאם אתה לא אוהב את כולם, הדברים לא שווים את זה ... ההבדל על ידי עדין לא מפסיק להיות חשוב. תמשיכו לקרוא כדי לראות איך כל זה משפיע על הרווחה שלך!

"אם אתה לא טוב לאהוב את עצמך, יהיו לך קשיים לאהוב מישהו, כי אתה תהיה להתרעם על זמן ואנרגיה שאתה נותן לאדם אחר שאתה אפילו לא נותן לעצמך"

-ברברה דה אנג'ליסי-

מהי תלות רגשית?

אנשים עם תלות רגשית צריך להשפיע יותר מדי, כמו גם תשומת לב ואישור מאחרים. הם חשים פחד לא רציונאלי מבדידות ונטישה, מה שיגרום להם להיות כפופים יותר ליחסים הבינאישיים שלהם. בנוסף, יש להם רצון עז בלעדיות ולהתייחס כי הם לא יכלו לדמיין את החיים ללא בן זוגם.

הווה, אם כן, דפוס מתמיד של צרכים רגשיים שהם אינם מסוגלים לספק לעצמם, כך שהם מנסים לכסות אותם על ידי יצירת קשרים לא הולמים עם אנשים אחרים. כלומר, הם מפתחים קשרים טפיליים וא-סימטריים, מבצעים מעשים מכל הסוגים ומצדיקים ומצדיקים עם מטרה אחת: שהיחסים אינם מסתיימים.

"הבדידות הגרועה ביותר היא לא להיות נוח עם עצמך"

-מארק טוויין-

ולא רק זה. הם משתוקקים לתחושות של הגנה וחיבה בעוצמה שכזו, עד שהם מחפשים אותה באחרת בצורה כזו שהם באים לבטל את עצמם ללא קשר לאיכות היחסים כדי לשמור עליה. אז, הם מקימים קשרים שהם מאוד אינטנסיביים ולא יציבים, במקום אלה בריאים יותר. ברור שכולנו אוהבים להרגיש נאהבים, אבל ... אנחנו לא מוכנים לעשות שום דבר כדי לקבל את זה, נכון??

כיצד תלות רגשית משפיעה על מצוקה פסיכולוגית?

הבעיה של להיות רגשית - עודף - של אחרים היא זו, אם אתה לא מקבל את תשומת הלב או את האהבה המוגזמת שאנחנו צריכים, ספקות לא רציונליים מופיעים בערך שלך ואת ההערכה כי לאחרים יש לנו, אשר ישפיע על ההערכה העצמית שלנו ואת הרגשות שאנו מרגישים.

מופיעים כמו רגשות דחייה, הכחשה ונטישה. בדרך זו, העצבות נוכחת בעוצמה רבה מדי, מה שיכול להוביל אותנו להיכנס למעגל קסמים של ריקנות רגשית וחוסר שביעות רצון כרונית שממנה קשה מאוד לצאת: דיכאון.

אבל לא רק זה, את הפחד להיות לבד שמוביל אנשים לעשות משהו כדי למנוע בדידות, גורם לתסמינים החרדה להגדיל. האדם צופה את האפשרות כי זה עלול לקרות, מה שגורם לו להיות עצבני מאוד ולהיות מעורבים ביחסים רגשיים רעילים.

נגד תלות רגשית: הערכה עצמית

כפי שאתה יכול לדמיין, אנשים עם תלות רגשית יש הערכה עצמית נמוכה ולראות את עצמם שלילי. זה מוביל, שוב, צורך גדול יותר לחפש תמיכה וחיבה אצל אחרים. במילים אחרות, כדי להיות טוב הם צריכים אחרים להיות בסדר איתו או לה.

המציאות היא כי עם האדם היחיד איתו אנו מבלים את כל חיינו הוא עם עצמנו. לכן, זה יסוד לבסס את הרווחה שלנו על המבקשים את האישור שלנו ולא של כולם. מה זאת אומרת? כי חשוב כי האדם הראשון שאנו מנסים לרצות עם מה שאנחנו עושים הוא עצמנו.

"אנשים שרוצים לקבל יותר אישור מקבלים פחות אנשים שצריכים פחות אישור מקבלים יותר"

-ויין דייר-

אבל מה עוד נוכל לעשות כדי לאהוב יותר? תרגיל פשוט מאוד יהיה לחפש כל יום משהו שגרם לנו להרגיש טוב, הן פיזית והן פסיכולוגית. בהתחלה, זו משימה שעולה לנו, כי אנחנו לא רגילים לשבח את עצמנו, אבל בטווח הארוך אנו מעודדים חיבה חיובית עם האדם שלנו. כך נצמצם את התלות הרגשית הפתולוגית. אהבה את עצמך!

תמונות באדיבות רבקה מתיוס, אדם ג'אנג ותקוה בית הקש.

כיצד קשורים האישיות והרגשות? תכונות האישיות שלנו להשפיע על זה, בחיינו, רגשות שליליים או חיוביים שולטים ... גלה כיצד! קרא עוד "