למד לאהוב 5 המלצות

למידה לאהוב חשובה מאוד לבריאות הרגשית שלנו. אם להיות חיובי עם אחרים יש שורה של יתרונות חשובים, להיות עם עצמך הוא היסוד. אחרי הכל, אנחנו האדם שאיתו נישאר עד סוף ימינו.

לאהוב את עצמך, להעריך את עצמך, כלומר, לתרגל אהבה עצמית זה משהו כמו מימוש של אנוכיות בריאה, שממנולתעדף ולטפל בנו היטב. לכן היא נובעת מן ההכרה במי אנחנו וקבלת המעלות והליקויים שלנו.

כמו כן,, רק כאשר אנו לומדים לאהוב ולטפח את עצמנו כאילו היינו הילדים שלנו, אנחנו יכולים לתת אהבה לאחרים. אם אנו לזלזל בעצמנו, אנחנו לא יכולים לפתח את תחושת הביטחון העצמי ואת ההערכה העצמית שלנו יהיה ב tatters. הרצון הוא בעדיפות.

"אם זה לא בשבילי, מי זה יהיה בשבילי? אבל אם אני רק לעצמי, מי אני? "

-ר 'טאגור-

אנשים רבים חושבים שהם לא אוהבים את עצמם. זה, בין השאר, לא נכון. אנחנו אוהבים זה את זה כי זה בלתי אפשרי לא לאהוב, שכן המקבל ושולח הרצון הזה הוא אותו אדם. עם זאת, ישנם אנשים שעדיין חושבים שהם לא אוהבים אחד את השני. ובכן, למעשה מה הם מתכוונים על ידי זה כי ישנם חלקים מסוימים של האדם או האישיות שלהם כי הם לא אוהבים.

אנחנו יכולים גם להרגיש שאנחנו לא אוהבים את עצמנו כשאנחנו חוזרים בתשובה או מתביישים בכך שעשינו, אמרו או חשבו על משהו. זה נורמלי שזה יקרה לנו, אנחנו לא מושלמים. לאנשים יש פגמים ואנחנו צריכים ללמוד להתמודד איתם. אבל לא מסיבה זו, אנחנו חייבים להפסיק לאהוב ולהעריך את עצמנו. 

מאפיינים של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה

הערכה עצמית נמוכה יש עיתונות רעה מאוד. נטען כי בעיות פסיכולוגיות רבות נובעות ממנה. למעשה, היא קשורה בבעיות תלות, צורך מוגזם באישור ובהפרעות כגון חרדה ודיכאון.

אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, בנוסף לטיפול רע מאוד, נוטים להשפיל ולהשמיץ אחרים. כלומר, הם משליכים את רגשותיהם עליהם. בנוסף, הם מציגים גם תכונות אחרות:

• כל הזמן מחפשים את אישורם של אחרים.
• רוצה לשלוט באחרים.
• סובלים ניצול על ידי זוגות, עמיתים או חברים.
• יצירת יחסי תלות עם אנשים, מוסדות, גורמים או חומרים.
• לאחר מחשבות מעוותות.
• בעל רגשות של אי שביעות רצון עצמית, שנאה עצמית, גועל עצמי וזלזול.

כפי שאנו יכולים לראות, הערכה עצמית נמוכה מרמז על שורה של בעיות נוספות איך להיות בינאישיים, עבודה או כל בעיה אחרת.

הערכה עצמית נמוכה עשויה להיות המקור של כמה הפרעות פסיכולוגיות

למידה לאהוב היא גורם מגן מפני מחלת נפש. למעשה, הערכה עצמית נמוכה פועלת כמנחה של דיכאון, חרדה, הפרעות אכילה והפרעות בתמונות הגוף.

אצל קשישים, הערכה עצמית נמוכה קשורה לבריאות גרועה יותר, מוגבלות מוגברת, חרדה רבה יותר, דיכאון, סומטיזציה וכאב. כמו כן, הערכה עצמית נמוכה יכולה גם להיות גורם סיכון להתאבדות. עם זאת, בכל מקרה הוא אחד הגורמים רבים אינטראקציה עם אחרים. כלומר, הערכה עצמית נמוכה, כשלעצמה, אינה אחראית, למשל, להפרעת אכילה.

5 המלצות ללמוד לאהוב

למידה לאהוב קשורה קשר הדוק עם מושג ההערכה העצמית. כדי לשפר את זה אנו יכולים להשתמש בסדרה של אסטרטגיות. הם:

לדבר באופן חיובי

הדרך בה אנו מדברים זה עם זה יש השלכות. אם אנחנו מבקר את עצמנו ואת האשמה ברציפות, אנחנו מרגישים רע. עכשיו, אם אנחנו מתייחסים זה לזה בכבוד ולדאוג לשפתנו נמנע את אי הנוחות.

תרגיל כשופטים נוקשים של עצמנו מונע מאיתנו לגדול ולקדם. זה חשוב ללמוד לתפוס את ההיבטים החיוביים שלנו ולהיות מאושרים עבורם, כמו גם לקבל את החסרונות שלנו. הניסיון לשנות אותם ולהפוך מושלם הוא כמו להעמיד פנים לא להיות אנושי. למעשה, השינוי אפשרי רק אם נקבל אותם.

"תן לי את השלווה לקבל את מה שאני לא יכול לשנות, את האומץ לשנות את מה שאני יכול ואת החוכמה כדי להבדיל את ההבדל".

-תפילה של רוגע-

לטפל בגוף ובנפש

לא ניתן להפריד בין הגוף לבינומי הנפש. מה שטוב עבור אחד טוב עבור השני. זה אומר אם אכפת לנו לטפל הן פיזית והן מבחינה רוחנית אנחנו מהמרים עלינו. 

תזונה מאוזנת, שנת לילה טובה, תרגיל כל שבוע, האזנה למוסיקה נעימה, להסתובב בנוף או לאכול ארוחת ערב לאור נרות תוך כדי שיחה עם מישהו חשוב לנו הן כמה דרכים אפשריות המסייעות לנו להרגיש טוב יותר. פעילויות והרגלים הכרוכים בטיפול של הגוף-נפש בינומיאלית.

למד מטעויות, במקום להעניש אותנו

ברגע שעשינו טעות, שום דבר לא טוב להעניש אותנו על זה.. כולנו עושים טעויות ואנחנו צריכים לקבל אותם כחלק מהחיים שלנו. זה בסדר לא לבצע אותם, אבל להעמיד פנים לא להתחייב הוא בלתי אפשרי.

מאחורי כל טעות יש חניכות, הזדמנות ללמוד איך לעשות דברים אחרת.מוטב לנו להתמקד בה, במקום להכות את עצמנו.

למידה לאהוב כוללת למידה מטעויות וחילוץ ההוראה הנסתרת בכל אחד מהם.

שכחה מסרים סותרים

מסר סותר כפול הוא הגשמה עצמית ומבקר בעת ובעונה אחת. זה נפוץ מאוד אצל אנשים עם הערכה עצמית נמוכה. לדוגמה, מסר סותר יכול להיות "כמה טוב עשית את העבודה, אבל כמובן, עם מה יש לך לקח ...".

מחק את המסרים הכפולים האלה, לשנות אותם על ידי הגשמה עצמית עם הכרת תודה ולהשאיר בצד את הביקורת. לדוגמה, "כמה אני שמח על העבודה שעשיתי".

בית על מקומות, מערכות יחסים ופעילויות תזונה

המקומות התזונתיים הם אלה שבהם אחד משחזרת את השלווה ואת ההנאה של החיים. הם יכולים להיות ההר, הים, הפארק ... עכשיו, אם אנחנו נשארים בבית, תן לנו להקיף את עצמנו רק עם מה שימושי ונעים. גם אם אנחנו צריכים את זה אנחנו יכולים גם לסדר מחדש את הבית שלנו, בדרך כלשהי זה יעזור לנו לסדר מחדש את החיים שלנו.

אנשים תזונתיים הם אלה שנוכחותם וחברתם נותנים לנו שלווה ומרץ. בואו להתייחס לאנשים שאיתם אנו מרגישים בנוח ולהימנע ממערכות יחסים רעילות.

מאידך גיסא, פעילויות התזונה הן פעילויות נעימות המספקות לנו את הכוח הדרוש כדי להתמודד עם הלחץ של חיי היומיום. קריאת ספר טוב, צפייה בסרט, משחק ספורט או סתם מנוחה הם דוגמאות לכך.

כפי שאנו רואים, הלמידה לאהוב היא בסיסית. עכשיו, כמו כל המיומנויות, זה דורש מסירות. ההימורים עלינו, לדאוג לעצמנו ולהעריך את עצמנו הוא חיוני כדי לטפל בבריאות הרגשית שלנו, מלבד היותו האביב לבנות חיים מאושרים, מוקף רווחה.

תאהבו את עצמכם, תזדקקו לנו אנחנו מבלים את חיינו שרוצים להיות שונים ממה שאנחנו, לבושים, פוגעים בעצמנו, לא יודעים שהחיים פשוטים יותר. אוהב את עצמך על מה שאתה. קרא עוד "