ללמוד לנהל רגשות

האם ניתן לנהל רגשות? אני משוכנע: אתה יכול. לא רק זה, אבל כאשר אנו מסוגלים לנהל אותם, האפשרויות שלנו לגדול באופן מיידי, הן באופן אישי ומקצועי..

חשוב לדעת כיצד אנו מגיבים לגירויים המקיפים אותנו. ככל שהיא יודעת איך לכייל ולשלוט על כמות התגובה הרגשית שמעניינת אותנו. היבטים אלה יעזרו לנו לא לבזבז את החוזק שלנו ואת האנרגיות בצורה לא מספקת ומיותרת.

דוגמה, מה השימוש בכעס עם זר עם זר?? סביר יותר שלא אראה אותו שוב בחיים. בדרך זו, הדבר היחיד שאני עושה הוא לבזבז אנרגיה יקרת ערך באופן לא פרודוקטיבי. אנרגיה שיכולה לתעל פעילויות הרבה יותר סיפוק. כי, כדי להדליק את זה, זה תחושת גועל יהיה ממושך בזמן הרבה יותר מאשר זה יהיה סביר.

"לאדם האינטליגנטי מבחינה רגשית יש כישורים בארבעה תחומים: זיהוי רגשות, שימוש ברגשות, הבנת הרגשות והסדרת הרגשות ".

-ג'ון מאייר-

לדעת לנהל רגשות

אני חושש שמספר לא מבוטל של אנשים חושבים שרגשות אינם ניתנים לשליטה או לניהול, שמשהו מתגלה ומציף אותנו. אנחנו מרגישים פחד או אהבה ואנחנו לא יודעים איך, למה ומה שחמור עוד יותר, אנחנו לא רואים את האפשרות של הבנה וניהול רגשות אלה.

אנחנו לא להתעמק בנושא זה, והתוצאה היא שאנחנו לא לוקחים מספיק זמן לדעת ולהבין את הרגשות השונים וכיצד הם משפיעים עלינו.

מסיבה זו כל כך הרבה פעמים אנחנו לבלבל רגשות. קל לחשוב שמישהו כועס, מתי באמת הוא מודאג. אין זו עובדה בנלית, להיפך, תפיסה רעה של רגשות יוצרת בלבול שיכול להגיע לתוצאות חמורות ביחסים הבינאישיים שלנו..

"רגשות יכולים להשאיר אותך על הכביש או להשאיר אותך על הכביש."

-מייביס מאזורה-

אבל, כדי להיות מסוגלים להבחין בין רגשות, עלינו קודם להכיר אותם ולזהות אותם בעצמנו. זהו הצעד החיוני הראשון ואז להיות מסוגל לעשות את אותו הדבר אצל אחרים ולקחת את הצעד הבא, שהוא ללמוד לנהל ביעילות את הרגשות שלנו ...

השלבים לזהות ולנהל רגשות

יש צורך לנקוב בשם הרגשות שאנו מרגישים ברגע נתון. זה דבר בסיסי לעצור כדי לגלות, ברגע המדויק, מה אנחנו מרגישים, לענות על השאלה: מה בדיוק אני מרגיש? כעס, כעס, גועל ...? ואתה צריך לעשות את זה מתוך הכנות.

כי השלב הראשון כדי להיות מסוגל לנהל את הרגש יהיה לזהות אותו.קל לזהות רגשות, אנו רואים אותם באחרים. מה שהופך אותם מורכבים היא העובדה כי לעתים קרובות מיוצרים כמה באותו זמן. אנחנו יכולים לומר: "אני מרגיש אומלל", אבל למה אתה באמת מתכוון? האם אתה: עצוב, כועס, מבויש, מקנא, האם אתה מרגיש אשם ...? איזה מהם מגיב על ההרגשה שלך?

ואז מגיע השלב השני הבלתי נמנע החיוני. רק כאשר אתה מזהה את הרגשות האלה אתה יכול להעמיק, לנתח ולקבל החלטות על זה. הפרדה וזיהוי רגשות מאפשרת לי לדעת מה אני מרגישה, ללמוד להכיר את עצמי טוב יותר, ועל בסיס זה, להתמודד עם האתגרים שלי בצורה יעילה יותר. בקיצור, לנהל רגשות בצורה יעילה.

"אם אתה לא שולט בכישורים הרגשיים שלך, אם אתה לא מודע לעצמך, אם אתה לא מסוגל לשלוט ברגשות מלחיצים שלך, אם אתה לא יכול להיות אמפתיה יחסים אפקטיביים, אז לא משנה כמה אתה חכם, לא תוכל להגיע רחוק מאוד. "

-דניאל גולמן-

אם ילמדו אותנו מילדות לזהות ולנהל רגשות, החיים יהיו קלים יותר. אם לא היינו ברי מזל מספיק כדי ללמד אותנו כילדים, עכשיו זה הזמן להתחיל.

הבעת רגשות שליליים בתבונה היא לנצח בריאות מבטאים רגשות שליליים מעת לעת לא לאבד את דעתך. בגלל הכעס, אומר "מספיק, הגעתי עד כה" הוא גם בריא. קרא עוד "