שתף:
למד להבין מה אנחנו מרגישים
כדי להתמודד עם העולם החדש עלינו לחקור את החלק הרגשי והיצירתי ביותר שלנו. הגוף שלנו מתקשר ומשקף איך אנחנו מרגישים ומציע לנו מידע מתמיד על מצב הרוח שלנו. לכן חשוב ביותר להבין את המסרים של הרגשות שלנו, כדי להשפיע על בריאותנו, אך גם על הדרך בה אנו מתייחסים לאחרים.
חשוב להבדיל בין השמיעה וההבנה. לשמוע זה רק להשתמש במובן זה שגורם לנו למקם את עצמנו בעולם המקיף אותנו. הבנה יש תחושה מיוחדת של תשומת לב. אנחנו יכולים לשמוע, אבל אנחנו לא מבינים. ההבנה מרמזת על מחויבות, זה אומר להיות שם, לתפוס מה הגוף שלנו ואת הרגשות לספר לנו, ומה הם רוצים להעביר לנו."כל מה שקיים, התחיל בשפה. והשפה החלה להקשיב "
- ג'נט וינטרסון -
להבין את הגוף שלך, לדבר על הרגשות שלך
הגורמים הנפוצים ביותר של המחלה הם עמדות שליליות ורגשות. החיפוש אחר תשומת לב, הימנעות ממצבים לא נעימים או בריחה מהם, הוא מצב שבו הגוף שלנו מדבר, בדרך כלל לייצר סימפטומים כמו סימנים שמשהו לא בסדר.
אנשים שאינם מבינים שתגובות אלה נגרמות על ידי הרגשות הלא נעימים שהם חווים, סובלים לעיתים קרובות ממחלות גופניות הנגרמות על ידי חסימתם הרגשית.
ישנן חקירות רבות התומכות בכוחם של רגשות על גוף האדם. חוקרים מצאו קשר יותר ברור בין כאב ומתח. מתח רגשי, בעיות רגשיות המתבטאות ברמה הפיזית, שאיננו מצליחים לנהל כראוי, יכולים להשאיר לנו את חותמה הקבוע על הגוף שלנו.
הסימפטומים השכיחים ביותר של מתח נפשי הם:
- רגשות: דיכאון או חרדה, עצבנות, פחד, עצבנות.
- מחשבות: פחד מוגזם מכישלון, ביקורת עצמית מופרזת, קושי להתרכז, קבלת החלטות, מחשבות מעוותות.
- התנהגויות: טיפול גס של אחרים, צריכת מוגברת של טבק, אלכוהול ותרופות אחרות, עלייה בתיאבון או ירידה, בוכה, ירידה בתיאבון, שיוף שיניים.
- שינויים פיזיים: מתח שרירים, ידיים קרות או מיוזעות, נדודי שינה, כאבי ראש, עייפות, בעיות בגב או בצוואר, נשימה נסערת, הפרעות שינה, תפקוד לקוי של תפקוד מיני.
הגוף שלך הוא המקדש שלך, להקשיב לו
להבין את דעתך, לדבר עליך
כפי שהוסבר לעיל, הגישה הנפשית יכולה לחסום אותנו עד כדי יצירת בעיות פיזיות. חסימה נפשית זו מקורה כאשר רגשות נובעים מבפנים גורמות לנו לאבד תשומת לב ואפילו להתנתק ממה שאנחנו עושים. רגשות שליליים מעוררים הסחות דעת, אנחנו מפסיקים להיות קשובים לפעילות שאנחנו עושים ואנחנו מתחילים לחשוב על הרגשות האלה.
על ידי השתתפות במוחנו, נכיר את רגשותינו ורגשותינו. הקשבה הפנים שלנו אנחנו יכולים להכין את עצמנו כדי להתגבר על רגשות לא נעימים ורגשות, כדי להתרכז בפעילויות היומיומיות. בדרך זו אנו מכינים פיזית ונפשית לזהות ולבודד רגשות שליליים, הכרה ברגשות אלה היא הצעד הראשון להתגבר עליהם.
המוח אחראי על חשיבה גבוהה. הוא משלב חוש, מחשבה, שיפוט וזיכרון. זה מאפשר לנו לשקול את העלות ואת היתרון של קבלת החלטה מנומקת. ייתכן שהקול הפנימי שלך לא תמיד ברור, אבל הוא ינסה להגיד לך משהו. לכתוב יומן, לדון בביקורת הפנימית שלך, לחפש מקומות שקטים, בקיצור, ללמוד להבין את דעתך.
לפני הכעס, להאשים את עצמך או לחסום אותך, להקשיב הפנים שלך, לקחת את דעתך, רגשות ורגשות שליליים. היכונו פיזית ונפשית להקשיב היטב, אף אחד אינו בן שיח טוב יותר עבור הגוף שלך מאשר את עצמך.
הלחימה היא המלחמה הקשה ביותר; להכות את עצמך הוא הניצחון היפה ביותר
מה הם רגשות? רגשות הם תהליכים מולדים המעוררים בנו צחוק, בכי או בושה בנסיבות מסוימות. במאמר זה נגלה מה הרגשות באמת ואנו נחשוף את הפונקציות העיקריות שלהם. קרא עוד "