למד לשלוט בדחפים כמו כעס

הערה נוקבת, עלבון, אירוניה או שלשול פשוט הם לפעמים סיבות מספיקות לנו לאבד שליטה. וזה כאשר הכעס קורה להשתלט על המצב. פתאום, חום פולש לנו ואנחנו מגיבים בלי לחשוב. שליטה בדחפים כאלה מורכבת. כאשר זה קורה, אנחנו מפסיקים להיות עצמנו או שאנחנו באמת מקבלים את זהותו האמיתית?

ספק זה הוא נורמלי כי יש לנו, כי זה בנסיבות אלה כאשר אנו פועלים על דחף, על אותה תחושה שנולדה מבפנים ודוחף אותנו לפעול כמעט בלי לחשוב. לכן הדחפים השולטים כל כך קשים, כי הם כמו מעשה רפלקס.

"הכעס נולד מפחד וזו תחושה של חולשה או נחיתות. אם יש לך אומץ או נחישות, יהיה לך פחות פחד וכתוצאה מכך תרגיש פחות מתוסכל וכועס ".

-דלאי ​​לאמה-

תן לעצמך להיסחף על ידי כעס

אנשים מסוימים מונעים על ידי דחפים שלהם בקלות רבה יותר מאחרים. הסיבה לכך היא, כפי שכולנו יודעים, יש אנשים אכזריים ואנשים רגועים יותר. אבל האם זה טוב להיסחף בכעס?

בדרך כלשהי אנו לוקחים את מה שאנו נושאים בתוכנו ומשחררים את שנאתנו או זעםנו, אך מצד שני, אנו מעוררים מצב סכסוך ומייצרים יותר שנאה. לכן, מה עלינו לעשות? שמור אותנו?

אנשים רבים נמנעים מלהגיד משהו כשהם מרגישים פגועים ומשחררים את טינתם על ידי פגיעה בקיר או שבירת משהו שיש להם על היד. אבל אולי הפתרון הוא מעבר למה: אם נמנע מהביטוי העז של תחושת הכעס?

אם אנחנו לא יכולים להיעלב כאשר אדם מעורר אותנו, נוכל לשלוט בכעס שלנו. האמירה הידועה: "למלים מטופשות, אוזניים ערלות" היא הסיכום הטוב ביותר של גישה זו.

לכן, עלינו להבין שכאשר מישהו מנסה לפגוע בנו או לעורר אותנו, הם רק מעליבים את עצמם; זה נקרא בחוצפה, מכובד, לא בוגר, וכו ' אם נוכל להבין זאת נוכל לשלוט בכעסנו.

"אנחנו לא יכולים תמיד לבחור את המוסיקה שהחיים מעלים עלינו, אבל אנחנו יכולים לבחור איך אנחנו רוקדים"

-אנונימי-

למרות שזה קשה לנו, זה בידינו לבחור איך להגיב. למרות שאנו חושבים כי הם אחרים לגרום לנו כועס, מי לא לשנות, במציאות זה לא המקרה. אנו יכולים לבחור כיצד להגיב. הדחפים לשלוט כמו כעס אינו בלתי אפשרי.

לדעת מתי לפעול

מתברר כי ישנם מקרים בהם האדם החולה ביותר אינו מסוגל להכיל את עצמו או לסבול עלבונות או עבירות מסוימות. אבל זה עניין אחר. מה שאנחנו יכולים לשלוט הם כל אותם מצבים ביניים, לעתים קרובות, לא חשוב, של היום שלנו.

ואני לא אומר שאנחנו צריכים לתת להם להשפיל או להעליב אותנו. אני רק אומר שאנחנו חייבים לדעת איך להתמודד עם המצב ולא להיסחף על ידי רגשות. אנחנו חייבים לשלוט ברגשות המיידיים שלנו ולדעת מתי עדיף להיות שקט ומתי אנחנו צריכים לדבר.

אנחנו חייבים לדעת מתי אנחנו צריכים לחייך וכאשר אנחנו צריכים להימנע מחוות. כל זה בלי לשים את עצמנו במקום של פחדנות, אבל לא במצב של תעוזה. אנחנו חייבים לשים את עצמנו במקום אחר: זה של זהירות.

כדי לשלוט דחפים בצורה יעילה יש צורך ללמוד לנהל רגשות בצורה הולמת

זה לא אמיץ יותר זה צועק ביותר ולא זה אומר לפחות הוא פחדן ביותר. החיים מלמדים אותנו שלעתים קרובות, האומץ הפרימיטיבי ביותר הוא הפחדנות הגדולה ביותר. ללמוד לנהל את הרגשות שלנו, להבין שאנחנו יכולים להרשות לעצמנו לנשום לפני להגיב על עלבון או תגובה שהם אומרים לנו וזה משפיע עלינו יעזור לנו לשלוט דחפים בצורה המתאימה.

כל זה יעזור לנו, בייחוד עם רגש הכעס. רגש שיכול להיות מזיק מאוד בגלל הטבע השלילי שלו וזה יכול להוביל לשנאה או לשנאה, או משהו אפילו יותר גרוע. אם אנחנו יכולים עם כעס אנחנו מרגישים הרבה יותר טוב כי יהיה לנו שליטה על המצב.

ללמוד לנהל רגשות האם רגשות יכולים להיות מנוהלים? זה יכול, ובכך, את האפשרויות שלנו לגדול מיד, הן אישי ומקצועי. קרא עוד "