לפעמים אני לא יכול לעשות הכל ... ושום דבר לא קורה

לפעמים אני לא יכול לעשות הכל, לפעמים אני לא מגיע, אני לא מקבל, אין לי מספיק ידיים, עיניים וזמן לכולם והכל ... אבל שום דבר לא קורה. זה לא ממש משנה, כי הידיעה היכן המגבלות שלי ואיפה הרצון שלי מסתיים טוב ובריא. להבין שאני גם צריך אותי וכי יש לי את הזכות לומר "אני לא יכול לעשות את זה יותר" עונה על הצורך לא לאבד את הנשימה שלי.

זה אולי נראה אירוני, אבל אם יש מדינה שרבים מאתנו הגיעו אליה, זה "להרגיש עייף מהעייפות". זה ניסיון חיים מדהים, אין ספק, כי לא רק אנחנו שבוי של הגוף כי מרגיש מותש, אבל גם במוחנו להכות שני קולות עצבים כי הם צעקו בבת אחת. הראשון עושה לא יותר מאשר לחזור על זה "אל תפסיק עכשיו, יש לך הרבה דברים לעשות", ואילו השני, מתעקש בצורה של ליטלני "אבל אם אני לא נותן יותר ממני".

"מה הוא נמאס כאשר זה לא יכול להמשיך? של החיים עצמם. שעמום. על העייפות שאתה מרגיש כשאתה מסתכל במראה בבוקר ".

-הנינג מנקל-

במצבים אלה אני לא יכול עם כל דבר זה חסר תועלת לשיר את "תן לזה ללכת" של המנדלות הקפואות או הציוריות, או לקחת אחר צהריים חופשי, או להתנתק מהכול לכמה שעות, ולדמיין שאנחנו רק תושבי כדור הארץ, שאנחנו לבד וששום דבר או אף אחד לא דורש את תשומת הלב המיידית שלנו. הם רצועות זמניות לפני פצע עמוק יותר, הרדמה כי לחתוך את הדימום ... אבל בקושי ריפוי כי לרפא או לתקן.

כי אנחנו מאמינים בזה או לא, יש עייפות המשקפות בעיות ביסוד, מאוד מתישה מתח וחרדה תהליכים. מקומות שבהם אנו נתקלים בצורה בלתי אפשרית של חשיבה בבהירות, בשילוב של אסטרטגיות הולמות כדי לעמוד במצב נפשי שיכול להרוות את החיוניות שלנו ולגרום לנו לחלות.

אני מרגיש "עייף מלהיות עייף", מותש של חוסר היכולת שלי עם האחריות

כדי להבין את המורכבות של מצבים אלה אנו נותנים לך דוגמה פשוטה שבה כדי לשקף. קרולינה עובדת כל יום מ -9 בבוקר עד 5 בערב.. כאשר הוא מסיים את יום העבודה הוא דואג לאמו עם אלצהיימר. כל חודש היא חוסכת חלק מהמשכורת שלה כדי שהיא תוכל לשלם לתואר שני לאחותה הקטנה, משהו שבעלה, מובטל כרגע, אינו יודע. קרולינה רוצה את הטוב ביותר עבור כולם, רוצה לשרת את אמה היטב, להציע עתיד טוב לאחותה ולתת תמונה של נורמליות לשותפה.

רמת התשישות הגופנית והנפשית שהגיבור שלנו הגיע בהדרגה היא קיצונית. יש ימים שבהם הוא דשדוש אפשרויות אחרות, אולי לשלם למישהו שיעזור לו עם אמו, אבל הוא יודע שזה לא אומר להיות מסוגל לשמור על הלימודים של אחותו..

המוח שלך מחפש חלופות וזה האונות המצחיות שמבצעות את המשימה המתוחכמת הזאת של תכנון, השתקפות וניתוח. עם זאת, כאשר אתה לא מוצא שקעים מתאימים לרגעים הנזקקים ביותר, המוח הפרימיטיבי שלנו נכנס לפעולה.

זה כאשר אנו משותקים, כאשר הכימיה המוחית שלנו משתנה והמוח הופך למבוך, בלי שום דרך שבה אנחנו נתקעים "מה שלא אעשה, הכל ישתבש". הלב מאיץ, ההורמונים מאבדים את שיווי המשקל שלהם ושד הפחד שולט בנו.

ציקלון פנימי זה הורס הכל מסכם את המוח שלנו ואת הגוף שלנו במצב כה אינטנסיבי של הפעלה, כי עייפות מותקן בכל אטום, בכל סיב, בכל גיד בכל להבהב ... קרולינה באותו רגע חושב אני לא מסוגלת להתמודד עם הכל וזה משתק אותה.

לפעמים אני לא יכול עם הכל, אבל שום דבר לא יקרה

"יש לי כל כך הרבה דברים לעשות שאני לא יודע איפה להתחיל, אבל אם אני לא מתחיל עכשיו, זה יהיה יותר גרוע." "הבוס שלי יבעט אותי אם אני לא מסיים את זה." "הורי יתאכזבו אם לא אלך אחר הצהריים" ... אם נחשוב על זה ועל ביטויים אחרים שמציינים את שפתנו, נוכחנו לדעת שאנו חיים מושרשים בהטיה של התנאי הנצחי: אם אני לא עושה את זה, זה אפשרי כי ...

"למוח אין גבולות, אבל עייפות".

-סיד בארט-

לחיות על בסיס הנחות הקשורות כמעט תמיד עם קטסטרופלי למצות את המוח ולהשמיד את הרוח, פשוט כמו. בהנחה בחוזקה כי בחיים אלה אתה לא יכול לעשות הכל עם זה הוא עיקרון של בריאות, של היגיינה רגשית, כי מי שנושא את כל זה על הגב במוקדם או במאוחר מסתיים ללא כוח. לכן, אנו מציעים לך לשקף לרגע על הממדים הבאים, אנו בטוחים כי הם יעזרו לך.

נמאס לי להיות עייף? הגיע הזמן לשנות את המיקוד

אמנם קשה להודות, לפעמים, אנחנו אלה שנופלים במלכודת שלנו. אומר לנו כי "אנחנו יכולים לעשות הכל" הוא הטיה מסוכנת מאוד, טעות שיש לתקן בדרך הולמת שילוב של דפוסי חשיבה אינטגרטיביים יותר ומכבדים יותר. אלה יהיו חלק מהם:

• כל יום כשאתם קמים, זכרו את המשפט הפשוט הזה: "אני עושה את המיטב שאני יכול כרגע בהתחשב במשאבים שיש לי ובמצב שאני נמצא בו"..
• הימנע אלה מלכודות שבו אנו נופלים לעתים קרובות עם השפה או המחשבה שלנו. במקום "לא מספיק טוב, אני חייב לעבוד קשה יותר כדי להגיע לכל אחד," להחליף אותו עם "אני אעשה כמיטב יכולתי בכל יום ובכל רגע, אך מבלי להזניח את עצמי".
• כאשר אתה מרגיש מותש, כאשר אתה תופס כי הגוף שלך לא נותן יותר מאשר את עצמו ... למרות שיש מספיק מנוחה, לנתח את המחשבות שלך. לפעמים, מה שחובש ביותר הוא האכזבה שלנו, זה מחשבות על גרה, "אני לא אגיע לשם", "מה שאני עושה הוא חסר תועלת".

אחרון חביב, זה חיוני כי אתה לטפל ולהשתתף המקצבים היממה שלך שגרות. אחרי כמה שעות מנוחה, שיש לך כמה שעות ביום בשבילך, לא אומר הרבה פחות לתת פחות או להיכשל מישהו: זה בריאות, זה איזון וזה טוב.

כמו כן, יש לך את האומץ לומר בקול רם שיש לך גבולות, שאתה לא יכול לסבול את זה יותר או שאתה מסרב לקחת על עצמו אחריות יותר, וגם לא יגרום כל אסון, העולם לא ייגמר, הכוכבים של השמים לא תיפול, וגם הפרחים לא יבשלו ...

אם תנסו את זה, אם תעזו לשים את זה בפועל, תגלו כי דבר לא יקרה ... כולם יש בשלב מסוים חשבתי על זה "אני לא יכול לעשות הכל". אבל אני עדיין לא יכול להתמודד עם לשים גבולות בריאים.

לפעמים אני לא בשביל כולם ... כי אני גם צריך את זה לפעמים אני לא בשביל אף אחד כי אני גם צריך את זה, אני גם צריך להקשיב לי, לתקן את המרחבים השבורים שלי, הגשת פינות חד ... קרא עוד "