7 תחביבים שיכולים לשפר את הבריאות

מה אתה מבלה את הזמן הפנוי שלך? האם יש לך תחביבים או תחביבים שמאפשרים לך להסיח את הדעת ולהתנתק? או שאתה אחד מאלה שאין להם זמן עבור הדברים האלה, או אפילו מי לשקול כי זוהי דרך לבזבז זמן שאתה לא יכול להרשות לעצמך? במאמר זה תוכלו לגלות תחביבים או תחביבים שיכולים לשפר את הבריאות שלך ולמה. 

תחביבים הם מרכיב חיוני של חיינו האישיים שיכולים גם להיות טובים לבריאות שלך, פיזית, נפשית וגופנית. תחביבים הם לא דרך לבזבז זמן, אבל מספקים שימוש מלא ויעיל של הזמן הפנוי שלנו. בהתאם האישיות שלנו ואת האינטרסים, אנו בוחרים פעילויות הפנאי שלנו ליהנות הפעם.

באופן כללי, כל תחביב או תחביב אנו בוחרים ליהנות הזמן הפנוי שלנו בהתחשב האינטרסים שלנו טוב לבריאות שלנו. עם זאת, ישנם כמה כי הם בריאים במיוחד. להלן אנו רואים כמה מעניין ביותר.

תחביבים שיכולים לשפר את בריאותך לרשות כולם

ישנם תחביבים רבים שיכולים לשפר את הבריאות שלך. אלה שאנחנו הולכים לראות להלן תחביבים לרשות כולם, שכן הם אינם דורשים שום דבר מיוחד לעשות והוא יכול להיות מתורגל כמעט בכל מקום.

רוקדים

ריקודים, מלבד היותו צורה מהנה של פעילות גופנית, יש יתרונות נוספים, וזה זמין לכולם. ריקוד מאפשר לך לממש את הגוף בעוצמה שונה, בהתאם לצרכים שלך. בנוסף, עבור אלה שאוהבים לרקוד, זה מאוד כיף ונגיש פעילות, אשר משחרר הרבה הורמונים שגורמים לך להרגיש טוב. בנוסף, ריקוד יכול להיות פעילות חברתית המאפשרת לך לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים עם טעם דומה, או פעילות שאתה יכול לעשות בבית, בנוחות.

כתרגיל גופני, ריקוד הוא תרגיל קרדיווסקולרי מעולה אשר, ככזה, מסייע לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, להגדיל את הסיבולת ולחזק את העצמות והשרירים. זה גם משפר תיאום ואיזון, ושומר על השרירים גמישים.

מאידך גיסא, ריקוד הוא גם טוב לבריאות המוח, שכן הוא משפר את התפקוד הקוגניטיבי ו מקטין באופן דרמטי את הסיכון של דמנציה. הריקוד הוא גם טוב לבריאות רגשית, כי זה משפר את ההערכה העצמית ואת הקבלה של הגוף.

כתוב

כתיבה היא תחביב כי כבר מעובדות במשך זמן רב, או לכתוב לעצמך (למשל, על בסיס יומי), או לכתוב עם כוונה שאחרים קראו את זה. וזה משהו שכל אחד יכול לעשות, כי אתה רק צריך נייר ועיפרון, או תמיכה אלקטרונית. גם אם אתה לא יכול, אתה יכול גם לקרוא או להכתיב.

הכתיבה נקשרה למספר הטבות לבריאות הנפשית והגופנית, כגון שיפורים בזיכרון, הפחתת רמות הלחץ ושיפורים בשינה, בין היתר. לדוגמה, מספר מחקרים מצאו כי כתיבה על החוויות שלהם מסייעת לחולי סרטן לקבל את המחלות שלהם, לעזור להם להתנגד ללחץ ולשפר את התוצאות הפיזיות. מחקר נוסף מצא כי כתיבה אקספרסיבית יכולה לעזור לעבד מחשבות ורגשות תוך חיזוק המערכת החיסונית.

כתיבה בדיונית גם מועיל מאוד לבריאות הנפש. היכולת לשלוט על העולם שאתה יוצר לחלוטין יכול להיות דרך מצוינת להעביר רעיונות, רגשות ומחשבות, כמו גם לבצע ולחקור אותם בסביבה כי הוא לגמרי לא מזיק. זוהי דרך מצוינת להירגע ודרך טובה להישאר רגוע.

האזן למוסיקה

האזנה למוסיקה יכולה גם להועיל לבריאות הנפשית והגופנית. למעשה, למוסיקה יש השפעה רבה על נוירוכימיה. מוזיקה יכולה לעורר את המערכת החיסונית של הגוף, להפחית את רמות הלחץ והחרדה ולהקל על דיכאון.

במובן זה, מחקר שנערך על ידי ג'ני הול, מרטין הירש, אליזבת בול וקתרין מיידס מצאו כי בחולים הממתינים לניתוח, האזנה למוסיקה היתה יעילה יותר בהפחתת החרדה מאשר בתרופות. בנוסף, הקשבה לנגן מוסיקה היה קשור רמות נמוכות יותר של קורטיזול, המכונה "הורמון הלחץ".

אין ספק שהמוסיקה גורמת לנו להרגיש טוב יותר והיא טובה לרווחתה הרגשית. למעשה, זוהי דרך מצוינת לעשות את הדברים נראים קצת יותר קל.

אחר תחביבים טובים לבריאות שלך

ישנם תחביבים רבים אחרים טובים לבריאות גופנית, נפשית ורגשית. לדוגמה, גינון. גינון, מלבד היותו פעילות גופנית טובה, הוא גם בילוי מעולה למוח. בנוסף, תרגול הגינון נקשר לסיכון נמוך יותר לדמנציה. תחביב זה קשור גם לירידה בסיכון להתקף לב ושבץ.

עוד בילוי בריא מאוד הוא טיפול חיית המחמד. בעקבות וטיפול חיית המחמד לא רק מספק הזדמנויות רבות עבור פעילות גופנית, במיוחד בחוץ, אלא גם מקדם סוציאליזציה. בנוסף, מחקרים מצאו כי זה יכול גם לעזור להוריד את לחץ הדם, כולסטרול ורמות הטריגליצרידים ותחושות של בדידות.

התנדבות היא דרך נוספת לבלות את הזמן הפנוי שלך מאוד מעניין. התנדבות יכולה לעזור לתת תחושה של הישג ותכלית. להיות מתנדב יכול לעזור לך להרגיש טוב עם עצמך, והוא יכול לעזור לאחרים בעת ובעונה אחת.

עוד דרך מצוינת לכבוש זמן פנוי היא לתרגל יוגה. אחד הדברים הטובים ביותר על יוגה היא שזה מועיל בכל גיל ורמת כושר. יוגה מגבירה כוח פיזי, מגבירה אנרגיה ומקדמת לב וכלי הדם ואת בריאות הדם. בנוסף, יוגה מסייעת להפחית את הלחץ ולהיות פרודוקטיביים יותר.

כפי שאנו רואים, יש הרבה אפשרויות בידור בריא המאפשרים לנו לחזק את הבריאות הגופנית והפסיכולוגית שלנו. מומחים רבים ממליצים לך יש לפחות 10 תחביבים המאפשרים לנו לגדול ולא דעיכה בזמנים של קושי. הגיע הזמן להכין רשימה.

האם אתם נהנים מהחופשות ומהזמן הפנוי שלכם? מחקר חדש מציע ייעוץ חכם ללמוד איך ליהנות החגים ולא לתת להם להיות אסון מוחלט קרא עוד "