7 דרכים להיות חזק מבחינה רגשית

להיות חזק מבחינה רגשית אין שום קשר עם כוח פיזי, אלא בהתנגדות, ביכולת להתמודד עם עליות ומורדות, עם מוח גמיש המסוגל להמציא את עצמו מחדש, להתמודד עם אתגרים בביטחון, עם החלטה אמיצה. זהו כלי רב ערך שעלינו לפתח כדי ליהנות מאיכות חיים טובה יותר.

לאו-טסה אמר, בהצלחה רבה, כמה חזק הוא שכובש אחרים, אבל חזק הוא שמסוגל לכבוש את עצמו. הישג כזה, בין אם אנו מאמינים בכך ובין אם לאו, יכול לקחת אותנו לחיים שלמים; עוד יותר, יש כאלה שמתקדמים בכל מחזורי החיים שלהם מבלי להגיע למטרה כזו, כזה עיקרון של צמיחה אישית, אשר כדי לרכוש פרספקטיבה טובה יותר של האדם שלך ואת העולם סביבו.

"הרך חזק יותר מהקשה; מים חזקים מסלע, אהבה חזקה יותר מאלימות ".

-הרמן הסה-

לכן, הכוח הרגשי נותן לנו משאבים פסיכולוגיים נאותים אשר להתמודד עם כל אתגר. כדי שזה יקרה, להיות חזק מבחינה רגשית, אנחנו צריכים להיות מודעים למה שאנחנו רוצים להיות ומה אנחנו רוצים ולא רוצים בחיינו. ברגע שסדרי העדיפויות ברורים, לא נעזוב עוד מקום לחוסר ביטחון או כניעה ...

איך להיות חזק מבחינה רגשית: 7 צעדים כדי ליישם הלכה למעשה

הכוח הרגשי הוא לא משהו שאחד רוכש אחרי נסיעה ארוכה או לאחר היציאה להרפתקה אמיצה היכן למצוא אוצר, הגביע כביכול. למעשה, כדי להיות חזק מבחינה רגשית דורש רק עבודה פנימית נאותה, של מלאכה פרטית, אינטימית וזהירה שבה לגייס משאבים פסיכולוגיים נאותים.

בואו לראות להלן כמה צעדים כדי להשיג את זה.

1. מודעות עצמית: 20 דקות של השתקפות אישית ביום

כמו שאנחנו מקדישים חלק מימינו לספורט, לקרוא או לצפות בטלוויזיה, זה יהיה מאוד מומלץ, כי בנוסף, אנו "נותנים לעצמנו" מרווח של זמן כדי לשקף, לתרגל מודעות עצמית.

משהו שאנחנו צריכים להיות חזקים יותר מבחינה רגשית הוא ללמוד לקחת מרחק מכל מה שסובב אותנו וכך להיות מסוגלים לזהות את הצרכים שלנו, להיכנס למבוכים העמוקים שלנו ולתפוס בבירור מה מטריד אותנו, מה מדאיג אותנו ואיך דברים מסוימים משפיעים עלינו.

2. קבל רגשות שליליים

תחשוב על משהו לרגע. הם שיכנעו אותנו במשך זמן רב כי "אנחנו צריכים להיות מאושרים", הם אמרו לנו כל כך הרבה פעמים כי בסופו של דבר התמכרנו לרגשות חיוביים. דבר כזה גורם לנו, בדרך כלשהי, לא לסבול או להבין את האובייקט של רגשות שליליים.

עצב חוסם אותנו, הכעס עולה על גדותינו ואנחנו בולעים אכזבה אחת אחרי השנייה בלי לדעת מה לעשות עם כל הרגשות השליליים האלה ... מצד שני, אנשים חזקים מבחינה רגשית מקבלים את זה סוג של המציאות הפנימית. עכשיו טוב, קבלה אינה מילה נרדפת לכניעה, אלא הנחת עובדות פנימיות שעלינו לדעת כיצד להתמודד ולפנות.

3. מבין כי המכשולים אינם קירות, הם אתגרים

המשאבים הפסיכולוגיים שאנחנו צריכים לפתח כדי להיות חזקים מבחינה רגשית הם לא תמיד קל או מהיר לקחת על עצמו. אסטרטגיה שלישית, כי אנו עשויים למצוא שימושי זה של לתת משמעות אחרת למכשולים. דברו עליהם, איתנו ועם אחרים כאילו הם אתגרים ולא קווים מתים או איומים.

לפעמים, מה שבסופו של דבר נראה כמו סוף הוא לא יותר מאשר הזמנה ישירה ליצור משהו חדש, לחצות גבול שיביא לנו הזדמנויות חדשות.

4. במקום תשומת לב חיצונית, יש לדרוש כבוד

יש אנשים שמבלים חלק גדול בחייהם ומזינים את עצמם בתשומת הלב של אחרים. הוא צריך את זה כמו החמצן שהוא נושם, כי אחרת הוא היה מרגיש חסר אונים או אבוד. לכן, על ידי אישור של אחרים, את השאננות של חברים ובני משפחה, הם מסוגלים לאמת את עצמם ואת האכילה שלהם הערכה עצמית.

התרגול המטורף הזה מונע מאיתנו להיות חזקים מבחינה רגשית. מה שאנחנו צריכים זה לא תשומת לב, זה כבוד, אותו אנו מציעים לאחרים כך, בדרך זו, אנחנו יכולים להתקדם כל להיות חופשי, הבנתי אנשים שאינם זקוקים לאחרים כדי לספר להם מה לעשות או איך להראות.

5. זכור, השינוי הוא חלק מהחיים

משהו שמאפיין אנשים חזקים מבחינה רגשית הוא ההתלהבות. לאישיות נלהבת יש כוח בתוך המעודדת אותך להתגבר, למצוא אתגרים חדשים לגדול, למצוא את הדחף שבו להשאיר מאחור סביבות רעילות, אנשים שאינם תורמים ופוגעים.

השינוי הוא חלק מהחיים, ומה שעומד על הרגליים, מה שנשאר עדיין ולכוד, מסתיים מקלקל, בסופו של דבר לאבד את ההתלהבות הנפלאה ... זכור אפוא את ערך השינוי ואת הצורך לחדש את עצמנו כל כמה דקות כדי להיות חזק יותר מכל.

6. למד להודות

זה אולי נראה במבט ראשון משהו נאיבי או אפילו לא מדעי, אבל במציאות מעשה מתן תודה לכל יום על מה שהושג, כי מה יש, כי מה הוא וסובב אותך, הוא למעשה תרגיל בריא מאוד.

בואו ננסה לשמור יומן יראת תודה, מחברת שבה נוכל לזהות את כל הדברים החיוביים המאפיינים אותנו, המקיפים אותנו וכי בדרך כלשהי חייבים לספק לנו מוטיבציה וביטחון בכל עת.

7. היום הטוב ביותר לכבוש את החלומות שלך הוא תמיד היום

להיות חזק מבחינה רגשית גם מרמז להיות מסוגלים להילחם על מה שאנחנו רוצים ללא פחד, ללא חוסר ביטחון, ללא צורך לדחות למחר את הצרכים שיש לנו היום. בואו נודה בזה, רבים מאיתנו אומרים לעצמנו ש"יום אחד "אני אגיד לאותו אדם כמה אני אוהב את זה," יום אחד "אני אבקש מהבוס שלי לעלייה," יום אחד "אני אעשה את הנסיעה מדהימה, "יום אחד" ... .

עם זאת, "יום אחד" לא מופיע בלוח השנה. נתנו לזמן לעבור והחיים נמלטנו מבעד לצינורות של חוסר החלטיות או פחד. האם זה שווה את זה? כמובן שלא. לכן, בואו לשלב ביטחון, הערכה עצמית, נחישות כמה טיפות אומץ לעלות על החלומות שלנו, כדי להגן על הצרכים שלנו.

לסיום, להיות חזק מבחינה רגשית היא משימה שלעולם לא נגמרת. זוהי משימה יומיומית, זה גיד נפשי לטפל ולתרגל בכל אתגר, ליישם בכל מצוקה ובכל חלום. זהו מעשה של ביטחון עצמי להבין כי האושר הוא עבד, כי wellbeing הוא מעובד עם אהבה והערכה עצמית.

9 שאלות כדי לדעת יותר על אינטליגנציה רגשית שמענו פעמים רבות על אינטליגנציה רגשית, אבל האם אנחנו באמת יודעים מה זה אומר להיות אינטליגנטי מבחינה רגשית? אנו עונים על 9 שאלות. קרא עוד "