שתף:
7 עצות להתמודד עם אובדן רגשי
המימד הרגשי קשור לגישה או להתנהגות חיובית כלפי משהו או מישהו. זהו מצב של אמפתיה המערבת את היקום של רגשות. הקיום מטיל שלבי סבל, כמו במקרה של הפסדים רגשיים, אשר ניתן להתגבר רק באמצעות אבל. כאן אנו נותנים לך כמה המלצות שיעזרו לך להתגבר על חוויות כואבות אלה.
בואו נתחיל בהבהרה הדו-קרב כרוך בתהליך המבקש לאזן רגשות לאחר אובדן רגשי. תהליך אבל זה מתרחש בהקשר המסומן בכאב, הכחשה, עצב, בלבול, כעס ואשמה.
זה, לאחר מכן, נותן מקום להתפטרות ושיקום. דו קרב טוב לפתור יחזק אותנו נגד מצוקות אחרות נותן לנו ניסיון המאפשר לנו לנהל חיים מאושרים ובריאים יותר.
"אל תדאג. כל מה שאתה מאבד חוזר אליך בדרך אחרת"
-רומי-
כאשר אתה עובר הפסד רגשית הרגשות שלך הם אינטנסיביים ועמוקים יותר. ההפסדים הרגשיים יכולים להיות מגוונים: מותו של קרוב משפחה או קרוב מאוד, הפסקה עם בן זוגך, הופעה של מחלה קטסטרופית כגון סרטן, אובדן תעסוקה ואפילו פרישה, הן דוגמאות.
היבטים כלליים של אובדן רגשי
היבט חשוב לזכור הוא כמה מפתיע יותר הוא אובדן רגשי, כך יהיה קשה יותר להתגבר על דו קרב. בואו נראה את זה עם דוגמה. חבר קרוב מתעלף ומצבו נעשה מסובך יותר ויותר. ההידרדרות ההדרגתית שלו ניכרת ולבסוף מתה. החדשות לא יפתיעו אותנו. עם זאת, אם היינו משותפים עם אותו חבר אתמול והיום למדנו שהוא מת, ההשפעה גדולה וקשה יותר להתגבר.
במהלך תהליך התגברות על האובדן הרגשי התנהגויות עשויות להתעורר הרסנית עצמית, כתגובה לכאב שחווה. התנהגויות אלה עשויות להיות קשורות עם עודף מחשבות אובססיביות.
באופן כללי, זה משום שלא היינו מודעים למידת התלות שהיה לנו על מישהו, וכאשר האובדן קורה שחלק מאיתנו מת עם האדם האחר. אז, אנחנו מרגישים חסרי ישע.
בדרך כלל כאשר אנשים עוברים שלב של אבל, הם חווים חוסר עניין על הדברים שפעם נהנו. במקרים מסוימים הם עולים על צריכת מזון, תרופות או אלכוהול כמשאב להתרחק מכאב, אבל זה רק עושה את המצב גרוע יותר.
4 עצות מפתח לקחת על עצמו את האובדן הרגשי
אלה הן 4 המלצות בסיסיות להתמודד עם הפסד רגשי. זה על פעולות חיוביות כדי למנוע כי הדו קרב לוקח כמובן לא נכון. אלה הם אלמנטים שאתה חייב להחיל כדי להתקדם.
- תהליך של דו קרב לוקח זמן, את הפצעים יהיה לרפא בהדרגה וזה משהו שלא ניתן למהר. את הדו-קרב יש להניח, במוקדם או במאוחר. ואת ההחלטה הגרועה ביותר שניתן לנקוט היא לקחת קיצורי דרך כדי להפחית את הכאב או לנסות להתעלם ממנו.
- במקרה שהצער נובע מפגיעה רגשית עקב מותו של אדם קרוב אליך, אין זה נכון להסתיר את הנגע ולהימנע מלדבר על הנפטר.. במובן מסוים בניגוד למה שנחשב בדרך כלל, הדיבור על האדם הנעלם יוצר הקלה. זה גם עוזר ב אבולוציה בריאה של דו קרב.
- כאשר הכאב נראה להחמיר ועושה משבר אתה עלול לחוות תשוקות לפגוע בעצמך או אפילו מחשבות אובדניות. במקרה זה, עדיף לחלוק את המחשבות שלך עם מישהו שאתה בוטח או לבקש עזרה טיפולית.
- אין שיטה נכונה או לא נכונה כדי להתגבר על דו קרב. תהליך זה מתבצע בשלבים ואין זמן פיתוח ספציפי. זה יהיה תלוי בכל אדם ואת סוג ועוצמת ההפסד. אולי יש לפעמים כאשר אתה חושב שאתה לא תוכל לעשות את זה, אבל אתה יכול. אם לא, זוכר רגעים בעבר כאשר היתה לך אותה תחושה.
3 טיפים נוספים
בנוסף להמלצות הקודמות, יש היבטים אחרים שחשובים להצלחה להתמודד עם הפסד רגשי. הם צריכים לעשות, מעל לכל, עם ניהול של רגשות ותפיסות סובייקטיביות.
- חשוב לבטא רגשות, זה משחרר אותנו ומשחרר את הנטל שאנו נושאים. זו הסיבה שאתה לא צריך להדחיק את הרצון לבכות, כדי לפרוק את האנרגיה הפיזית שנצברו כתוצאה של תסכול. לפעמים זה מספיק כדי לדבר עם מישהו. עם חלוף הזמן ההרגשה תהיה פחות כואבת.
- כאשר הכאב הוא בלתי נסבל ואתה נשאר תקוע בשלב זה, מומלץ לחפש עזרה מקצועית. זה ייתן לך את התמיכה ואת הידע הדרוש כדי להתקדם בתהליך ההפסד שלך. במקרים מסוימים מתעוררות סיבוכים נוספים, כגון, למשל, הופעת מחלות כתוצאה מהפיכת הסכסוך לקונפליקט.
- לא הוגן כפי שזה נראה, החיים נמשכים. זוהי הטלה טבעית כדי להמשיך עם החיים שלך ולנסות לא לנטוש את הלימודים או לעבוד, את הטיפול של חיית המחמד שלך, את הנוהג של ספורט כלשהו. נסה לא לברוח הרגשות שלך ולנסות לעשות את הדברים שאתה עושה בדרך כלל. אבל, מעל לכל, לא מרגיש אשמה על הרגשה טובה.
סופו של משהו הוא התחלה של משהו אחר. מאחורי הסבל ניתן להסתיר רווחה טובה יותר. אנחנו אולי לא רואים את זה בהתחלה ואנחנו צריכים לחכות קצת כדי לדמיין את זה. הפסד אפקטיבי הוא רגע של משבר שבו אנו יכולים למצוא את הכוח הפנימי האמיתי שלנו. הסבל יכול להפוך לביטחון ולביטחון להמשיך ולהסתכן בקיום ובאהבה.
6 סוגי האבל ישנם סוגים שונים של אבל. מה שמבדיל אחד מהשני הוא האופן שבו כל אדם מטפל בהם ומעבד אותם. קרא עוד " תמונות באדיבות Ricor, שלוש אחיות