שתף:
7 עצות לטיפול בהפרדה
בין החוויות שעלולות לגרום יותר כאב לבני אדם הוא גירושין או הפרדה, זה יכול להשפיע על כל המשפחה (הורים וילדים) וזה יכול לגרום לפציעות, שלפעמים, קשה לתקן.
לעתים קרובות, לאחר גירושים, סכסוכים על המשמורת של ילדים או רכוש של בני הזוג לגרום סבל עוד יותר, מה שהופך את המצב תהליך מתאבל מסובך. במאמר זה ניתן למצוא במדויק טיפים לטיפול בהפרדה.
- אולי אתה מעוניין: "טיפול אבלות: עזרה פסיכולוגית להתראות"
איך להתמודד עם הפרדה
וזה שחיים את הגירושין בבשר קשה, ולעתים קרובות אנחנו יכולים להרגיש את הכאב קשה לשאת. ההשלכות הפסיכולוגיות של גירושין הן רבות, ברוב המקרים: הערכה עצמית נמוכה, דיכאון ועצב, חרדה או רגשות כגון אשמה, לעתים קרובות מופיעים כעס. עם זאת, בשלב זה תוצאות אחרות גם להתעורר ברמה המשפחתית והכלכלית, כי יכול לסבך ברצינות ההתאוששות.
אם אתה עובר הפרדה, בשורות הבאות אנו מציגים לך 7 טיפים שיעזרו לך להתמודד עם הפרדה בצורה יותר אדפטיבית.
1. קבל את זה
אף אחד לא אוהב לעבור את השלב הכואב הזה, אבל יש דברים בחיים שאנחנו לא יכולים לשנות. כאשר אנו נפרדים מבן הזוג שלנו, אנחנו משאירים מאחור הרבה זיכרונות ואת הרגלי שבו חלקנו אפילו את האינטימיות הגדולה ביותר שלנו. קבלת דבר לא יהיה כמו קודם הוא מסובך, אבל יש צורך לשחזר את הרווחה.
קבלה היא נקודת המוצא כאשר אנו רוצים להתגבר על ההפרדה, שכן אחרת אנו יכולים להיסחף על ידי רגשות שליליים כגון כעס או אשמה. להבין את הכאב הרגשי שאנו מרגישים ברגע זה, להכיר בכך שהוא חלק מהחיים, וכי אם נוכל לנהל אותו היטב, הוא יכול אפילו לאפשר לנו לגדול, זוהי הדרך הנכונה להתגבר על הרגע העדין הזה.
מאמר בנושא: "גירושין של ההורים, איך זה משפיע על הילדים?"
2. הימנע בידוד
בזמנים קשים אלה זה נורמלי להרגיש רע. אם אתה אוהב את האדם הזה אתה מופרד, זה אפשרי כי אתה למטה ואפילו לבכות ברגעים מסוימים. רגשות אלה הם נורמליים, אבל הם חייבים להיות מנוהלים כראוי כדי לא ליפול לשגיאה של בידוד. הימנעות מכולם היא דרך להתקרב לעצב ולסימפטומים דיכאוניים.
הבעת הרגשות היא דרך טובה להיפטר מהנטל הרגשי: זה מה שמכונה "קתרזיס". ברגעים אלה זה טוב להיות מוקף יקיריהן שיכולים לתת לנו תמיכה כדי להתגבר על ההפרדה.
- כתבה בנושא: "קאתרסס: תהליך השחרור הרגשי"
3. למד על גירושין
חוויות לא נעימות עוזרות לנו לגדול, אז במקום להסתמך על שלילי, להשתמש ההפרדה ללמוד ולכן לגדול כאדם. אתה לא יכול לראות את זה ברגעים הראשונים, אבל אתה יכול לצאת מחוזק ממצב זה אם אתה מנהל את תהליך האבל היטב. עכשיו שאתה מופרד, לנצל הזדמנות זו כדי לעשות מה שתמיד רצית. להילחם על ההתפתחות האישית שלך.
- אולי אתה מעוניין: "דו קרב: מול אובדן של אדם אהוב"
4. לעשות דברים ממלאים אותך
לאושר יש הרבה מה לעשות עם הרגעים שבהם אנו מבלים פעילויות מענגות, אלה שגורמות לנו להרגיש טוב. ההרגלים שלנו והמנטליות החיובית שלנו יכולים לגרום לנו לחיות רגעים מעשירים ויכולים לאפשר לנו לנצל הזדמנויות שיכולות להתעורר. ספורט משחק, למשל, הוא המפתח להפחתת מתח או חרדה ההפרדה, ומסייע לשפר את מצב הרוח ואת ההערכה העצמית כי ניזוק לאחר גירושין.
בנוסף, זה המפתח לביצוע פעילויות חוצות, שכן, כפי שצוין על ידי מחקרים מדעיים, השמש (בתנאי החשיפה היא בריאה) גורם לעלייה ויטמין D בגוף שלנו. ויטמין זה משפיע באופן חיובי על תפקוד תקין של המערכת החיסונית ומגביר את הייצור של אנדורפינים, חומרים אנדוגניים הקשורים הנאה.
- מאמר קשור: "אנדורפינים (נוירוטרנסמיטורים): פונקציות ומאפיינים"
5. אל תטפלו במציאת בן זוג אחר
גירושין גורם אי נוחות רבה, ויש אנשים חשים כי יש להם את הדחף לספק את השותף עם אדם אחר. למרות שלפעמים נראה כי הביטוי "מסמר מושך מסמר נוסף" נכון, זה לא באמת, כי חשוב לשחזר את האיזון הרגשי כדי לקבל החלטות קול ולחזור לתוך מערכת יחסים.
כאשר אנו חשים פער גדול בהפרדה, קל להאמין שנמלא את הפער עם אדם אחר. כאשר אנו מבינים כי זה לא המקרה, אנו יכולים להרגיש מתוסכל, וכתוצאה מכך, אנו מגבירים את אי הנוחות שלנו. חשוב להרגיש טוב עם עצמנו לפני תחילת יחסי אהבה חדשים.
- מאמר קשור: "ריבאונד יחסים, או להחליף את ex לאחר הפסקה: מסמר מושך עוד מסמר?"
6. קח קורס אינטליגנציה רגשית
אינטליגנציה רגשית היא אחת הפרדיגמות החשובות ביותר של הפסיכולוגיה בתקופה האחרונה, כמו מחקרים מדעיים הראו כי היא מספקת יתרונות רבים, כולל שיפור רווחתם של אנשים. אינטליגנציה רגשית מורכבת מחמישה יסודות: ידע עצמי, רגולציה רגשית, מוטיבציה עצמית, אמפתיה וכישורים חברתיים. כמה מוסדות מציעים קורסים או סדנאות, כך שאנשים יכולים לפתח יכולות רגשיות כדי להיות מאושרים.
מאמר מומלץ: "6 הקורסים הטובים ביותר של אינטליגנציה רגשית ופיתוח אישי"
7. לכו לפסיכולוג
לפעמים, מומלץ ללכת לפסיכולוג כי, במיוחד במצבים שבהם יש קונפליקטים מסוימים (למשל, קרבות משפטיים), להתגבר על גירושים זה לא קל. פסיכולוגים מומחים בטיפול גירושין לספק כלים שיאפשרו לך להתמודד עם מצב זה בצורה בריאה ובכך לשחזר איזון רגשי, הערכה עצמית ולנהל אשמה, טינה ורגשות שליליים אחרים שאינם מאפשרים לך להתגבר על גירושין.
איפה למצוא פסיכולוגים מומחים בהפרדה וגירושים?
אם אתה מזדהה עם השורות הקודמות ואתה מרגיש שהגירושין עולה עליך, מכון מנסלוס בברצלונה, הנחשב לאחד ממרכזי הפסיכותרפיה הטובים ביותר, יכול לעזור לך להתגבר על המצב הזה שאתה חי בו.
לנהל את המשבר ביעילות, לקבל את המצב הזה עדין להתאושש רגשית זה אפשרי אם אתה שם את עצמך בידיים טובות. Mensalus מציע טיפול פסיכולוגי כבר יותר מ -30 שנה, ויש לו צוות גדול של מומחים לזוגות וטיפול גירושין. המפגשים עם אנשי מקצוע אלה יכולים לספק לך משאבים חיוביים וכלים חיוניים לשלב זה של המעבר שבו אתה מוצא את עצמך, אשר יאפשר לך לשחזר את הכוח, את הביטחון בעצמך ואת הרווחה ברגעים אלה של שינוי. מרפאה זו מציעה טיפול אישי או בברצלונה, כך שתוכל לקבל סיוע פסיכולוגי בכל מקום שבו אתה נמצא.
אם אתה רוצה מידע נוסף על מכון Mensalus, אתה רק צריך ללחוץ כאן.