6 מפתחות כדי לבטא את הרגשות שלך

לשים מילים לרגשות הוא, כשלעצמו, תרגיל ריפוי. לפעמים אין טכניקה המאפשרת באופן ישיר שינוי במצב הרוח שלנו. עם זאת, אין זה נכון, כי בהזדמנויות רבות, עצם הבעת מה שבתוכנו היא בריאה ומשחררת.

זה נראה קל, אולי. מניסיוני האישי והמקצועי אני מגלה שבשיפוע, המדרון מאבד מדרון. במידה רבה הם התנאים החברתיים והתרבותיים המונעים מאיתנו לצלול פנימה או לפתוח את עצמנו. זה גם משפיע על פחד, בושה, ציפייה למחשבות של אחרים, וכו ' לכן, מסיבה זו או אחרת, או לתערובת של אותם, העובדה היא כי במקרים רבים אנו סוגרים את מה שאנחנו רוצים לצרוח.

"הרגשות והרגשות הם השפה האוניברסלית שיש לכבד. הם הביטוי האותנטי של מי שאנחנו ".

-יהודית רייט-

האם זה לא הולם לבטא את הרגשות שלך?

זה לעולם לא יהיה בלתי הולם לבטא את הרגשות שלך, למרות שהמסורת והשיפוט העממי נעשו במשך מאות שנים בהגנה על הרעיון ההפוך. במובן זה, שהמסורת מחלישה פירושה שהדורות החדשים יהיו קלים יותר, אלא גם שנצטרך ללמוד חלק מן המלומד / מתבולל.

הבעת רגשותיך היא פעולה משחררת.

התחלנו להרגיש כילדים, כשהיינו תינוקות בכינו או צחקנו כדי לבטא את עצמנו. לאט לאט נפתח מגוון הרגשות: כעס, פחד, אשמה, שמחה, עצב, אהבה ... אנחנו יכולים לשאול את עצמנו: אם הרגשות הם משהו כל כך אמיתי ... למה הם מודחקים / מתמצתים / נשמרים על ידי ההוצאות אנרגיה רבה?

דיברנו לפני התניה חברתית שמגבילים אותנו, כמו הביטויים מהסוג "אל תבכי שהם יחשבו שאתה חלש / ילד כמוך לא בוכה" או "גברת צעירה לא מתנהגת ככה", כאשר ילדה הראתה את הכעס שלה, "גברים לא מפחדים" במקרה של ילדים.

"רגש לא גורם לכאב. ההתנגדות או דיכוי הרגש גורמים לכאב ".

-פרדריק דודסון-

אם במהלך הילדות שלנו אין לנו סביבה שמשפרת אותנו התפתחות רגשית (יכול להיות ישיר, אבל זה גם יעיל יש מודלים טובים), הדבר הנורמלי הוא שאנחנו לגרש את העולם הרגשי שלנו. זה, בהיעדר חינוך רגשי מוצלח, הוא עקרוני פתרון אינטליגנטי. הילד או המתבגר אומר: "אני לא הולך להתעמק בתחום שבו אני לא יודע איך לנהל".

עם זאת, מה באופן עקרוני יכול להיות פתרון כדי למנוע בעיות עיקריות, בטווח הארוך הוא לא יעיל. נראה שביולוגיה אומרת לנו שלפני שאנחנו חושבים על יצורים, אנחנו יצורים שמרגשים אותנו. ואז, איך זה יהיה רעיון טוב לגרש חלק שנכתב בטבע שלנו וגם, אם נרצה בכך או לא, נמשיך להשפיע?

מארגני הבעה רגשית

לדעת איך לבטא את הרגשות שלך בצורה הולמת תביא לשינויים חיוביים בתחומים שונים. אנו משאירים לך סדרה של מפתחות כדי לשפר את הניהול הרגשי, ולכן, אינטליגנציה רגשית:

לדעת איך לבטא את הרגשות שלך ייהנו לך בצורה חיובית בתחומים שונים של החיים שלך.

הפוך catharsis

הבעת רגשות משיגה את שחרור מבוקר של אנרגיה. המילה Catharsis בצדק פירושו טיהור, ובמקרה זה, כפי שנכתב ב פואטיקה של אריסטו, זהו טיהור רגשי, קורפורלי, נפשי ורוחני.

לצבור רגשות שליליים אלה הוא נטל שבסופו של דבר גורם לך להרגיש כעס, מריר, ואפילו עם רצונות לנקמה; במוקדם או במאוחר זה ישפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו.

שלום פנימי

לשחרר אותנו מן חיובי שלילי נותן לנו את ההזדמנות לזרוק את הנזק ולמצוא שלווה פנימית. זה מקל על כך שאנו מתקינים את עצמנו במצב של שלווה נפשית ורוחנית, שבו אנו יודעים ומבינים את מה שחיינו ללא חרטה. בדרך זו, החוסן שלנו (היכולת להיחלץ מתחזק) יתחזק.

בנוסף, שלווה פנימית לבסס את תחושת האושר והמלאות, וזה אפשרי כי אנחנו כנים עם עצמנו להביע את הרגשות שלנו כראוי.

רווחה רגשית

השגת שלום פנימי היא אחד התנאים הנוחים להתקרב לתחושה של רווחה רגשית שכולנו חווים. זה שבו נראה שאנחנו התדירות שבה העולם מהדהד חופפים, פרספקטיבה שממנה אנו יכולים לזהות פקודה המענגת אותנו.

"ככל שאנו פתוחים יותר לרגשותינו, כך נוכל לקרוא את אלה של אחרים".

-דניאל גולמן-

כבוד לעצמך

על ידי הבעת רגשותינו באופן אסרטיבי, אנו משחררים את עצמנו מתלות בדעתם של אחרים. בהכירנו את מה שאנו מרגישים, ניהול זה כראוי וביטוי עצמנו עוזר לנו לתבוע את זכויותינו, להציב גבולות באופן רגשי למי שרוצה בכך ועוד. זה לכבד את עצמנו ולהיות בטוחים מפני התעללות או התעללות או רעילות של אחרים.

העצמה

כאשר, באמצעות ביטוי של רגשות, טיהור וכבוד עצמי הושגו, אנחנו יכולים לומר את זה יש לנו שליטה על החיים הרגשיים שלנו בידיים שלנו.

כאשר אחד הוא איזון עם עצמך, עם הרצונות האישיים ואת הרגשות, אחד הוא חופף. השגת זה נותן לנו כוח על החיים ועל השינויים המתמידים שלה, מאפשר לנו להתקדם ולגדול.

אמינות

בנוסף לשמירת הבריאות הגופנית והרגשית שלנו, ביטוי נכון של הרגשות שלנו משפר את היחסים עם אחרים. זה מאפשר לנו לטוות קשרים בריאים יותר, המבוססת על יושר, אמון וכבוד.

כאשר אנו מראים את עצמנו כמו שאנחנו, ללא הפחד של הרגשות שלנו, אנו פרוייקט אישיות אותנטית יותר, משהו שיכול להגדיל את הביטחון שאתה מעורר (אמינות) לאנשים אחרים.

כפי שראינו, האקספרסיביות היא דלת של אפשרויות. שני הנושאים החשובים ביותר קשורים למישור החברתי: מצד אחד הוא מאפשר לנו לעשות ניהול טוב יותר של האנרגיה הרגשית שלנו ומצד שני מאפשר ליצור יחסי אמון בהם אינטימיות ושיתוף פעולה אפשריים.

האם אתה מוכן להביע את הרגשות שלך?

כיצד לווסת רגשות שליליים ביעילות? זה הוכח כי ישנן אסטרטגיות כדי להסדיר רגשות שליליים המסייעים לנו יותר מאחרים ... המשך קריאה כדי לדעת אותם! קרא עוד "