5 סוגים של מדיטציה ואת היתרונות שלה

ישנן דרכים שונות של מדיטציה, חלקן אפילו יגידו זאת יש צורות רבות כמו אנשים. עם זאת, אנו יכולים לזהות סוגים שונים של מדיטציה, גם אם הם לא עושים כמות המדויקת ואת המקורות לא תמיד בקנה אחד.

מדיטציה היא תפילה, תפילה או השתקפות אינטימית המתרגלת בדרך כלל בשתיקה על נושא רוחני או טרנסצנדנטי. כיום, ההגדרה צריכה להיות רחבה יותר, שכן היא מכסה אדמות לא דתיות. כך או כך, זה על זה, רגע אישי ואינטימי מאופיין השתקפות.

סוגי מדיטציה

הצורות השונות של המדיטציה קשורות ישירות למטרת המדיטציה. בהתאם למטרה, המדיטציה המוצלחת ביותר תהיה זו או אחרת. קשה לזהות מספר מדויק של סוגי מדיטציה, למרות שאנו יכולים להקים כמה סוגים עיקריים.

סוגים שונים של מדיטציה הם קשורים לעתים קרובות עם זרמים דתיים כגון בודהיזם. לדת האחרונה יש צורות רבות של ביטוי, המשתקפת בבירור בגילויים של מדיטציה.

מדיטציה בודהיסטית

הבודהה עצמו המליץ ​​על הטבע המתקרב למדיטציה: לשבת על הרצפה או על כרית zafu בחלל שקט של הטבע הוא מספק את הסביבה האידיאלית להתחיל מדיטציה. במדיטציה כזו, הצעד הראשון הוא לקדם מצב של תשומת לב מרבית ושלווה.

אמנם יש כמה סוגים של מדיטציה בודהיסטית, כולם מסכימים על טכניקות מהורהרות, אשר מכוונים להשיג הבנה גבוהה נירוונה.

מדיטציית זן או זאזן

סוג זה של מדיטציה מתחיל מ עקרון מינימליסטי המאפשר שלווה. בחדרים או בשיעורים שבהם זה סוג של מדיטציה הוא לימד אין כמעט חפצים, הכספים הם ניטרליים, ומעל לכל, השקט שולט.

עבור מדיטציית זן זה תנוחה ונשימה חשובים מאוד. הטור צריך להיות ממוקם ישר כאשר אנו יושבים על כיסא, כרית או ספסל. באשר לרגליים, הם ממוקמים לרוחב, רצוי. הידיים צריכות להיות זו על גבי זו.

לבסוף, אנו נותנים חינם לרסן א נשימה רגועה וטבעית. למרות שזה אולי נראה פשוט מאוד, מדיטציית זן מורכבת כדי לשלוט, שכן היא מרמזת שליטה מוחלטת על הגוף והנפש.

מדיטציה טרנסנדנטלית

MT היא אינה קשורה לאמונות דתיות, והיא אינה דורשת תנוחה קונקרטית, לא מצב נפשי או מנטרה. זה פשוט עניין של שקט במהלך תקופה של זמן כי הוא בדרך כלל בסביבות 20 דקות. אנשים שמתרגלים MT עושים זאת פעמיים ביום.

מדיטציית ויפאסנה

טכניקת המדיטציה הזו אחד העתיקים בהודו. זה נחשב תהליך טיהור עצמי, אשר הריכוז נדרש תחילה בנשימה, מאוחר יותר בגוף, במטרה להבין את האמיתות האוניברסליות של ארעיות, סבל והיעדר האגו.

מדיטציה טאואיסטית

במדיטציה הטאואיסטית המטרה היא להשתמש באנרגיה צ'י, להרגיש את זה ולעבוד עם זה. לעתים קרובות, את התרגול של מדיטציה זו עובר תחושה של אנרגיה בכל הגוף שלנו.

שיעורי מדיטציה אחרים

מדיטציה מודרכת

זה אחת הצורות המודרניות של המדיטציה, ואנחנו יכולים למצוא את זה במרכזים מיוחדים, אלא גם ברשתות חברתיות פלטפורמות כמו YouTube או Spotify. ההנחה העיקרית של מדיטציה מודרכת היא, דווקא, נוכחות של מדריך רוחני. אדם זה עוזר לנו להתגבר על קשיים של מדיטציה, במיוחד כאשר אנו מתחילים.

מדיטציה של תשומת לב

סוג זה של מדיטציה מודרנית שם דגש רב על התודעה. בעולם שבו אנו מבצעים פעילויות רבות באופן לא מודע או ללא תשומת לב רבה, יש צורך בכך לתת ערך לפרקטיקות הדורשות ריכוז מלא שלנו.

מדיטציה ביוגה

רבים של תרגילי היוגה כוללים, להתחיל או לסיים עם מדיטציה. זה טוב השלמה עבור כל תרגול יוגה: עוזר למצוא מצב של שלווה מועיל מאוד לתרגול של אסאנות.

ישנן מדיטציות רבות אם ניקח בחשבון את הפרשנויות המסורתיות והמודרניות. חשוב לבחור היטב איזה מהם הוא הטוב ביותר עבורנו?, מאחר שתלוי בפעילות גופנית ונפשית, נזדקק לכיתה זו או אחרת.

מדיטציה: מה היתרונות זה נותן לנו? תרגול מדיטציה נותן לנו הרבה יתרונות. גלה מה חלקם והם להתחיל ליישם אותו. קרא עוד "