5 תנוחות יוגה לילדים

סוג הפעילות שאנו מכוונים לילדינו הוא מאוד חשוב. שחיה, קראטה, תיאטרון, ציור ... יש דיסציפלינות אינסופיות, המשפרות את המיומנויות של הקטנות. מה שאתה כנראה לא יודע הוא זה תנוחות היוגה לילדים הן המומלצות ביותר ליזום אותן בידע של "הפנימי".

יוגה שמקורם בהודו כצורה של גירוי נפשי ופיזי יותר מ 35 לפני מאות שנים. אירופה לא היתה מודעת לקיומה עד המאה השבע-עשרה, כאשר הארכיאולוג ג'ון מרשל מצא חותמת עם דמויות בעמדות שלא היו ידועות לעולם המערבי.

כיום יש הרבה בתי ספר יוגה להסתגל לכל אדם. חלק מתמקדים יותר על רווחה רוחנית, אחרים על פיזית. יש הרואים בה פולחן דתי בלבד, ויש אפילו משמעת טיפולית.

בין כולם, כמובן, יש אחד המוקדש תינוקות. תנוחות יוגה לילדים מומלץ מאוד, ואת היתרונות שלה, אינסופי. בנוסף יוגה יכול להיות מתורגל בבית, התרגילים שלהם לעזור התפתחות פסיכומוטורית שלהם, לחזק את עמוד השדרה, לשפר את הגמישות ... הם פלא אמיתי!

5 תנוחות יוגה לילדים

סביר להניח כי הספורט של הילד / משמעת / תרגול לא במיוחד למשוך תשומת לב, אבל זה בגלל שהוא לא ניסה את זה. תנוחות מוסברים להלן הם דוגמה מובהקת של איך טכניקה עתיקה יכולה לשרוד עד עצם היום הזה ולהתאים לכל אדם, כולל ילדים:

ברכה לשמש

הילד צריך לעמוד עם הרגליים פתוח ולנסות לרדת למטה, במקביל לקצות הרגליים. זהו אחד תנוחות היוגה המומלצות ביותר לילדים עבור אלה הנמצאים בתהליך של חניכה.

ביצועו קל והקטנים ביותר אינם עולים בדרך כלל על מאמץ. היזהר לא לפגוע בגב שלך, במיוחד אם אתה עושה את המהלך מהר מדי. עבור ילדים רבים זה כיף לעשות את השמש להצדיע במהירות, אבל אימפולסיביות זה יכול לגרום להם ליפול.

"אני כבר מחפש ואני עדיין, אבל הפסקתי להסתכל על ספרים וכוכבים והתחלתי להקשיב לתורת נפשי".

-רומי-

התכווצות המותני

תנוחת כיפוף המותניים או מהדק מושלם לפיתוח גמישות של הקטן ביותר. הם צריכים לשבת עם הרגליים מתוחות קדימה, ולנסות להגיע בהונות רגליהם. הם חייבים לשמור על התנוחה כמה שניות, מספיק כדי לחזק את המפרקים שלהם לאט לאט.

עמוד השדרה משחק תפקיד בסיסי כאן, עם התרגיל הזה מותר לילדים לתת דרור חופשי לדמיונם ולנסות להתגבר על המגבלה שהצבנו קודם לכן (קצות האצבעות או כל הרגליים).

העץ

הילד חייב לדמיין שזה עץ. זה צריך להיות ממוקם ישר דמיינו שהשורשים שלהם תופסים את האדמה. אז אתה חייב להזיז את הבלעדית של אחת הרגליים לכיוון החלק הפנימי של הרגל ההפוכה ולשמור אותו זמן רב ככל האפשר.

לאחר יציבות מושגת, עליך להרים את הידיים מעל הראש שלך ולדמיין את היציבות שלך: זה עץ חזק, מסוגל לעמוד איתן ברוח.

הלוחם

התחל על ידי לקיחת אחת הרגליים קדימה וכופף אותו. השני צריך לשמור אותו מתוח. לאחר התייצבות, אתה חייב להרים את הידיים מעל הראש, כמו בתפקיד הקודם.

בעוד במצב זה, אתה חייב לדמיין כי הוא לוחם חזק. אין שום דבר שאני יכולה לעשות איתו. זוהי דרך מושלמת לשפר את הריכוז שלהם ואת הכוח, בנוסף לשיפור האיזון שלך במהירות.

הקוברה

תנוחת "La Cobra" היא אחת תנוחות היוגה הידועות ביותר לילדים. הילד צריך רק לשכב עם הפנים למטה, בעזרת הידיים, ללכת לשלב את תא המטען העליון לאט. החלק התחתון של הגוף צריך להישמר ישר ומתוח.

תרגיל זה מחזק את הטור עוזר לחזק את המפרקים העליונים, כגון הידיים והידיים. ילדים מקשרים לעתים קרובות את ההוצאה להורג בצורה של התקפה של נחש, אשר הם מתמודדים עם אומץ וגאווה.

יוגה היא אחת התרגילים השלמים ביותר הקיימים. החל את הילדים מגיל צעיר הוא צעד גדול, כפי שהוא יעזור להם לרכוש מיומנויות מסוימות ויכולות. כמובן, נסו לא לכפות או לאלץ אותם: אין דבר גרוע יותר מילד שמרגיש לחוצים.

אנחנו חייבים לספר לך על היתרונות של הספורט הזה ואיך הם יהיו מאושרים כאשר הם סיימו את התרגילים. בכנות, יושר ופנים טובים, הם יהיו הראשונים להמר על רווחתם.

יוגה למתחילים: אמנות ההרמוניה של הגוף והנפש יש יוגה למתחילים, למי שנכנס למשמעת פיזית ומנטלית מתוך סקרנות פשוטה, או למי שמחפשים סוג של טיפול אלטרנטיבי כדי להקל על מתח, חרדה או הפרעות. של החלום. קרא עוד "