5 שאלות כדי לגלות אם אתה הגנתי מדי

גישה הגנתית קבועה יכולה להיות מכשול מעצבן את היחסים האישיים שלך או עבור הפיתוח הכללי שלך, שכן לפעמים זה יכול ליצור חוסר אמון.

אם אתה חושד כי אתה מראה באופן קבוע סוג זה של התנהגות, אבל עדיין אין לך את הוודאות הכוללת של זה, כנראה לענות על השאלות הפשוטות יעזור לך להבהיר ...

מה שהתחיל בתור שיחה פשוטה הסתיים בוויכוח גדול?

אנשים שנמצאים תמיד במגננה מתקשים ליהנות משיחה. ההתנהגות שלו עושה כל דיאלוג טריוויאלי הופך לדיון חריף.

לעתים קרובות, אנשי הגנה מרגישים כי יש צורך להגן על עמדתם יבקשו לשכנע אחרים כי נקודת המבט שלך היא המוצלחת ביותר. הם מתקשים לדבר או לדבר בלי לנסות לשכנע את האחר או לכבד חזיונות אחרים.

עברתם מצבים שבהם שאלה היתה מפשטת הכול?

תכונה אופיינית נוספת של מישהו בגישה הגנתית להסיק מסקנות מן המידע הקטן שיש לו. אדם זה כנראה מרגיש כי לשאול הוא פגיע לשאר.

אדם הגנתי משכלל את ההשערה שלו שהאמין שהמידע שהוא מטפל נכון מבלי להתחשב בכך שהיא תוצר של הנחותיו.

האם יש לך גלים רגשיים תכופים?

העובדה שהרגשות יוצאים מכלל שליטה היא אינדיקטור נוסף לגישה הגנתית. נגד כל גירוי, אדם במגננה ירגיש כי זכויותיהם נרמס וכי יש צורך להגן עליהם. זה סוג של תגובות מוגזמות בדרך כלל להסתיר גם הערכה עצמית נמוכה.

האם יש לך בדרך כלל השקפה פסימית על העולם??

ייחוד של התנהגות זו הוא לראות את העולם כמקום שאי אפשר לסמוך עליו, שבו "אנשים רעים" שופע משהו רע יכול לקרות בכל עת.

עבור מישהו בגישה הגנתית, רוב, אם לא כולם, הם אויבים פוטנציאליים. האחרים מסווגים כאשמים לכל מה שקורה. במקרים מעטים בלבד הם נוטלים על עצמם את האחריות במצבים שונים.

האם אתה מרגיש מתח נפשי מוגזם או מתח לפני השינה??

להיות תמיד על ההגנה פירושו מנסה לשמור על רמה קבועה של תשומת לב. כפי שאנו יודעים שזה לא אפשרי, sיוצר מתח נפשי גדול המתבטא ממש לפני השינה.

ניתן להדגים את המתחים בדרכים שונות: עודף זיכרונות מלווה במחשבה "היה טוב יותר אילו ...", תסכול, חרדה, חוסר האפשרות להיפטר ממה שעשה "אדם כזה", תשישות נפשית ... גם המתחים יכולים להתבטא באופן פיזי, בעיקר: מלתעות, אגרופים, צוואר וגב.

אם אתה מרגיש כי השאלות הקודמות תיאר את הדרך שלך להיות, סביר מאוד כי אתה מאמץ גישה הגנתית. אולי אפילו בלי להבין את זה. זה לא קל לשנות את זה סוג של התנהגות, אבל יש טכניקות שיסייעו לך לשנות את הגישה הזאת בהדרגה.

הצעד הראשון הוא לזהות את הפעולות שמציינות גישה הגנתית; אז אתה צריך לשאוף לשנות אותם, כלומר, למנוע מהם להתעורר מכנית.

טכניקות הרפיה, הן פיזית והן נפשית, הן נקודת תמיכה טובה. זה גם יעזור לך לחזק את ההערכה העצמית שלך.

אם תגדיל את הביטחון העצמי שלך בעצמך, לאט לאט זה יהיה קל יותר לסמוך על אחרים.

אל תתנו גישה הגנתית זו להישאר מכשול להתפתחות האישית שלך ואת מערכות היחסים שלך. עם קבועות תוכלו להשיג שינויים חיוביים מאוד בחיים שלך. אתה יכול לעשות את זה!

אחריות רגשית אנחנו רגילים לייחס את האחריות של איך אנחנו מרגישים לאחרים או את המצב, שוכחים שזה בתוך עצמנו. קרא עוד "

תמונה באדיבות Marcio Cabral דה מורה