5 מחשבות שליליות טיפוסי של דיכאון

הסימפטומים של דיכאון יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים רבות, אבל בכל המקרים, מחשבות שליליות מופיעים. אלה רעיונות הקשורים לתפיסה הפסימית של המציאות, בדרך כלל מוגזמת לקיצוניות, אשר תורמים לאדם החווה אותם נותרו עומדים.

במאמר זה נראה סדרה של מחשבות שליליות מאוד אופייני אצל אנשים עם דיכאון.

• מאמר בנושא: "סוגי דיכאון: הסימפטומים שלה ומאפיינים"

המחשבות השליליות השכיחות ביותר

מחשבות שליליות לא מופיעות רק אצל אנשים עם דיכאון, אלא הן חלק מהתסמינים האופייניים ביותר לסוג זה של הפרעה פסיכולוגית.

מצד שני, חשוב להיות ברור כי דיכאון לא נובעת בגלל המחשבות האלה בהתמדה בראש. הם עוד ביטוי קליני של דיכאון, תוצאה של תופעה כה מורכבת כרוך בתהליכים נפשיים ונוירולוגיים רבים ולא ניתן לצמצם את מה שאנחנו יכולים לבטא באמצעות שפה מושגים בכלל.

לכן, מחשבות שליליות הם אחד ההיבטים השטחיים של דיכאון; אבל לא שטחי, הם כבר לא רלוונטי, בהתחשב בכך את תשומת הלב לובשת את איכות החיים של אנשים. לכן, זה טוב להכיר סוג זה של רעיונות ולהיות מודעים לכך שהם לא מציעים תמונה מציאותית של מה שקורה באמת סביבנו. בשורות הבאות יש כמה דוגמאות למחשבות שליליות.

1. זה לא הגיוני לצאת מהמיטה

זוהי אחת המחשבות השליליות המציינות אפתיה, כלומר, חוסר מוטיבציה ויוזמה, אופיינית מאוד לאלה שחווים סימפטומים הקשורים לדיכאון.

המאפיין של המחשבה הזאת הוא לא רק שאתה מאמין בזה מבחינה אינטלקטואלית, אבל אתה גם מרגיש שזה נכון. למעשה, היא מגיבה הרבה יותר למצב נפשי, או אל העדר הכללי של אנרגיה ואשליה לכל החיים, זה ניתוח רציונלי על מה החיים ואם זה שווה לחיות את זה או לא.

לכן, מי שמרגיש כך, אפילו לא צריך לעשות מאמצים כדי לשפר, אלא אם כן מישהו עוזר להם, כי הם לא יכולים להרשות לעצמם להשקיע כמעט בכל דבר..

• אולי אתה מעוניין: "אבוליה: מה זה ומה הסימפטומים מזהירים על הגעתך?"

2. שום דבר שקורה הוא אותנטי

אלה המחזיקים באמונה זו נוקטים גישה פאסיבית לחלוטין לגבי מה שקורה להם, ומפרשים את המציאות באופן הדומה למי שצופה בסרט לא מעניין.

זה אחד המחשבות השליליות הקשורות דה מימוש, כלומר, התחושה כי מה שחווה הוא לא אמיתי, או שייכת למישור של מציאות שאינה מעניינת או לא של עצמה.

3. לעולם לא אעשה משהו מועיל בחיי

הייאוש במונחים של פרויקט החיים של האדם מתבטא גם בציפיות נמוכות בתוך עצמו ובמה שהעתיד יביא. לכן, זו מחשבה שלילית היא אחת הנפוצות ביותר בקרב אלה המציגים סימפטומים דיכאוניים.

עם זאת, במקרים רבים האמונה הזאת לא חיה בצורה טרגית. יש אנשים שחווים דיכאון בעצב עמוק, אבל אחרים אפילו לא מרגישים את זה, ומצבם הפסיכולוגי קשור יותר לאדישות.

בגלל זה, הרעיון שאתה לא הולך להתקדם בחיים לא יכול לגרום אי נוחות, ופשוט להיות הוכחה נוספת לכך שהעתיד אינו רלוונטי משום שההווה אינו קיים.

4. התקלה היא שלי

אנשים הנוטים להביע מחשבות שליליות מחזיקים בסגנון של ייחוס גורם לעובדות שבהן הם הנפגעים העיקריים. אי הנוחות הקשורה לפסימיות זו פירושה שבכל מצב שבו קיימת אפשרות להאשים את עצמך, כך קורה.

לכן, פעמים רבות אתה נופל למלכודת של האמונה כי אשמה של כמעט כל דבר רע שקורה הוא של עצמך. ההסבר לכך הוא הערכה עצמית נמוכה וחוסר מוטיבציה לבקש הסברים מפורטים יותר זה מוביל לתקן את עצמך, גם במצבים שבהם אחד הוא הקורבן.

5. אף אחד לא אוהב אותי או מכבד אותי

זוהי המחשבה השלילית הסופית שפוגעת ביחסים החברתיים של אלה המחזיקים בה בראש במשך היום. זוהי אמונה כי חותך את הקשרים הפוטנציאליים רגשית אנחנו יכולים לקבל עם אנשים מעגל חברתי קרוב שלנו, ומחלישה את אלה שהיו מאוחדים (כגון אלה עם בני משפחה אחרים)..

אל תשכח כי מחשבות שליליות לא מכוונים רק נגד עצמך, אלא גם יש השלכות בדרך בה אנו מתייחסים לאחרים.

מה לעשות כדי לצאת מפסימיות?

מחשבות שליליות שיש להן שורשים עמוקים, כגון אלה המופיעים בדיכאון, לא ניתן לפזר רק באמצעות רציונליות והשתקפות. נדרשת עזרה מקצועית של פסיכולוגים או פסיכיאטרים.

כדי ללמוד עוד על איך ליצור קשר עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, ראה מאמר זה: כיצד למצוא פסיכולוג כדי להשתתף בטיפול: 7 עצות "

הפניות ביבליוגרפיות:

• Beck, J. (1995). טיפול קוגניטיבי: מושגים בסיסיים והעמקה. עורך Gedisa.
• בלינו, ס. פטריה, ל. זירו, S; רוקה, ז. Bogetto, F. (2001). "תכונות קליניות של דיזימיה וגיל: חקירה קלינית". סקירה פסיכיאטרית. 103 (2-3): 219 - 228.