5 צעדים להתגבר על זיכרון טראומטי

התגברות על זיכרון טראומטי היא, ברוב המקרים, משימה קשה שצריכה לעמוד מולו לפני שזה פוגע באנשים בכל החיים ומשנה את אישיותם ואת דרכם.

טראומה מוגדרת כפצע נפשי שנגרם על ידי אנשים כתוצאה מאירוע שלילי בחייהם, אשר משפיעה עליהם באופן דרמטי גרימת כאב ומצוקה רגשית.

אנחנו לא יכולים לשנות את העבר, זה ניסיון שגרם לנו כל כך הרבה כאב (מותו של אדם אהוב, מערכת יחסים מורכבת או סבל התעללות בילדות) הוא חלק הקיום שלנו, ולפעמים, יש ערך רב כחוויה חינוכית חיונית, גם אם אנחנו לא מודעת לכך: היא מלמדת אותנו ומכינה אותנו להתמודד עם מצבים דומים בעתיד.

חוסן: התפתחות הזיכרון הטראומטי

מעניין איך מול חוויה טראומטית יש אנשים שיוצאים מחוזקים. טראומות וחולשותינו יכולות להפוך לנוהג חיובי כל עוד אנחנו מסוגלים לשלב אותם לתוך חיינו ולהתאים.

הפקת חוויה חיובית של אירוע טראומטי אינה תלויה רק ​​ביכולתו של אדם אלא בהשגת אירועים שבו כמה אנשים ואלמנטים להתערב כדי לצאת ממצב זה מחוזק, ולכן, ללמוד ממנו.

דוגמה מובהקת לחוסן היא הסיפור שאליו גרה משפחת אלברז בלוון בדצמבר 2004. ביום ההוא, מאריה ואנריקה נהנו מחופשות חג המולד שלהם בתאילנד עם שלושת ילדיהם..

כאשר גל הצונאמי בא, חוויותיהם האישיות השתנו לעד. היום, שנים רבות לאחר הטרגדיה שהביאה לעשרות אלפי בני אדם בחופי האוקיינוס ​​השקט, חיי המשפחה ממשיכים עם נורמליות מוחלטת, המתפתחת עם השינוי שהניב את ההשפעה החזקה של האירוע.

חסימת זיכרונות כמנגנון הגנה

הזיכרון שלנו פועל באופן סלקטיבי עם הזיכרונות שהוא שומר ובמצבים טראומטיים; כלומר, במקרים אלה הזיכרון שלנו מפעיל מנגנון הגנה להתעלם מן העבר ולהיות מסוגל להמשיך קדימה.

מנגנון הגנה זה במאמץ להגן על עצמנו מפני המצבים הטראומטיים שחוו, חוסם את הזיכרונות השליליים כדי למנוע את הסבל של צורך לחיות מחדש את הרגעים האלה. אמנזיה משמשת כמגן הגנה מפני מה שאיננו יכולים להתבולל בגלל הכאב שגורם לנו.

זה נפוץ כדי למנוע את המחשבות הקשורות זיכרון טראומטי ואפילו להימנע מצבים אלה, פעילויות, חפצים או אנשים שמובילים אותנו לזכור מה קרה. עם זאת, הצמידות של לא לזכור את המצבים הטראומטיים האלה אינה מבטלת את ההשפעה השלילית שהאירועים האלה גרמו לנו. כאב, יגון, פחד או זעם עדיין קיימים.

כיצד להתגבר על זיכרון טראומטי

לסמוך על הסובבים אותך

נסה להקיף את עצמך עם אנשים להקשיב לך ולתמוך בך. לדבר על מה שקורה לך, להחצין את הרגשות שלך על הזיכרונות כי ייסורים אותך ולא נותנים לך ליהנות מהחיים. האנשים שאתה בוטח יתמוך בך והם יזדהו איתך.

זה יכול לקרות שלפעמים הטראומה היא תוצאה של מה שנתפס ולא ממש של מה שקרה. לדוגמה, כי אדם במהלך ילדותו מרגיש דחוי או לא רצה, אבל זה לא אומר שאכן זה היה ככה. עם זאת, לאחר שחווה אותה כפי שהיא, היא תסבול את כל ההשלכות הנובעות מטראומה רגשית.

קח את הזמן שלך להתאושש

אחרי כל אירוע טראומטי תמיד יש תהליך של החלמה עד שאנחנו לגאול את עצמנו רגשית. אם חווית חוויה שלילית כזו, הגוף והנפש שלך יושפעו. מצב זה כרוך בשינויים ברמה הפיזית, ההתנהגותית ובאופן שבו אתה מתמודד עם חייך מאותו הרגע.

השלמת תהליך ההתאוששות תהיה תלויה בכל אדם, קשה לשים גבול, כי אנחנו מדברים על רגשות. זה נחשב רגע מפתח כאשר אנו מסוגלים להסתכל לעבר ולזכור בלי כאב עז מה שקרה.

חפש עזרה מקצועית

במקרים מסוימים הסיבה לטראומה אינה ברורה. העיקר במקרה זה, הוא לגלות את זה כדי להבין את הסיבה לבעיה ומשם כדי לשים פתרון. מומלץ ללכת מקצועי כך שבאמצעות עבודה טיפולית אפשר למצוא את מקור הכאוס הרגשי הזה.

הקדש את עצמך זמן

נסה להפנות את החיים שלך על ידי המשקף על איך אתה הולך להתמודד עם העתיד. חפש קבוצות תמיכה שמדברות על חוויות דומות כדי לבטא את הספקות, הפחדים והרגשות שלך, בסביבה מסבירת פנים ואיפה הם יבינו אותך.

קח את החיים החברתיים שלך, להישאר עם קבוצה של חברים שלך. הדבר החשוב הוא שאתה נשאר פעיל. הולך קורס או מרכז מפגש ישמש הסחת דעת ולהגדיל את ההערכה העצמית שלך. האם פעילות גופנית. חוזק, גמישות ואיזון הם שלושת עמודי התווך שעליהם בנויה בריאותנו, במיוחד כאשר הזיכרון הטראומטי אוחז בנו.

תן לחיים שלך משמעות

אם אתה מחפש משמעות בחיים שלך, ההערכה האישית שלך יגדל ותמצא הצדקה לפעולות שלך. תוכלו למנוע את הכאב שלי את מצב הרוח שלך, מלבד שיפור החוסן שלך, תוכל למנוע את הזיכרון הטראומטי לפלוש חיי היומיום שלך.

ויקטור פרנקל אמר את זה החיפוש אחר משמעות החיים הוא מהות הקיום שלנו. כי האושר שלנו תלוי בגישה של חוקרים עם אשר אנו נעים ברחבי העולם.

קופסת פנדורה הפתוחה: הטראומה הטראומה נחווית כאומללות אינסופית, תחושה של ייסורים אינסופיים, ואפילו פחד מפחד עצמי. קוטע את הסיפור של היסטוריה האישית, אבל חיים ממשיכים בקצב שלה, תוך רגשות וזכרונות טראומתיים יילכדו מוח, גוף ומוח, הפניית בהווה. קרא עוד "