5 הרגלים של אנשים מאוזנים מבחינה רגשית

יש אנשים שמפתיעים את השלווה שלהם לפני כל אירוע. הם אנשים מאוזנים מבחינה רגשית. עם זאת, אחרים מתאפיינים כי הם מרגישים שהם אינם מסוגלים להתמודד עם הרגשות שלהם. אלה האחרונים מוצפים ורואים שהם מוכנים להגיב לאירועים המוצגים בפניהם.

מציאת איזון רגשי אינה חייבת להיות עבודה קשה, אנחנו פשוט צריכים לעשות שינויים פנימיים קטנים שיסייעו לנו לקבל ולשלוט ברגשות שלנו בצורה יעילה יותר. בואו לראות להלן מה הם 5 הרגלים שאנשים מאוזנים מבחינה רגשית לשמור יכול לעזור לנו לנהל את הרגשות שלנו.

1. במקום להגיב, הם מגיבים

אנשים מאוזנים מבחינה רגשית הם עוצרים לרגע לחשוב ולהשתלט על מערבולת הרגשות שהשתררה בתוכם. בדרך זו, הם מנותקים ולוקחים פרספקטיבה של המצב, אשר מעדיף תגובה נאותה כי הוא פחות אינטנסיבי ומדויק מאשר הדחף של תגובה רגשית ראשונית.

אתה חייב תמיד יש ראש מגניב, לב חם ויד ארוכה, אמר קונפוציוס. תגובה חמה גורם לנו לשלוט ברגשות שלנו ולפרץ את הדחפים שלנו, כך שלא נהיה עצמנו אם נפעל באותו רגע.

אם לאחר שהתמודדת עם מצב או עם אדם שאתה מרגיש רע, זה אומר שיש לך הגיבה הרגשות שלך, אשר שונה באופן קיצוני מלהגיב אליהם. תגובה לרגשות שלך תגרום לך להרגיש שאתה מטפל במצב עם יושר וכבוד.

2. הם מכבדים את המציאות של רגשותיהם

תאר לעצמך שאתה עומד בפני גירושין או הפרדה, כי אתה כבר בעט מחוץ לעבודה או כי מישהו קרוב אליך עזב עבור לא חוזר. איך היית מרגיש? כמובן שתרגיש עצוב מאוד, עצבני מאוד או חושש מאי ודאות. למה להילחם נגד זה?

אנשים מאוזנים מבחינה רגשית אינם נלחמים ברגשותיהם, אלא נשארים לצדם ומקשיבים להם. כלומר, הם מבינים כי איך הם מרגישים הוא חלק מהאירועים, כי העצב ממלא את תפקידה. בשביל זה, תנו למחשבות לזרום ולרפות את הרגשות שלכם. בדרך זו של ניהול הפנים של עצמך מקל על אדם לא להיות לכודים על ידי הרגשות שלהם, כי הם לא עוצרים את העתיד שלהם או להרוס את העבר שלהם.

לא לקבל את הרגשות שלנו עם הנורמליות מייצר כי אלה לקחת משמעויות שליליות וכי אלה קשורים לסיפורים שלנו.

3. הם מסתכלים פנימה ומזדהים עם "האני האותנטי" שלהם בצורה כנה

אנשים מאוזנים מבחינה רגשית עושים משהו שרובנו בני האדם לא מתייחסים אליו ברצינות: הם משקפים על מה שבאמת גורם להם להרגיש טוב וכיצד הם יכולים ליצור הנאות קטנות באופן קבוע.

כן, עושה רשימה גדולה של כל הדברים שגורמים לנו להרגיש טוב הוא מעשה גדול של אהבה כלפי עצמך. כמובן, זה חסר תועלת כדי להפוך את הרשימה ולאחר מכן לא לשים את זה בפועל, אז לפחות אנחנו צריכים לבצע את אחת הפעולות האלה ביום.

תרגול אהבה עצמית נותן לנו כוח גדול, כי לא תלוי באחרים להרגיש טוב גורם לנו להרגיש מה שאנחנו רוצים להרגיש כל הזמן.

4. הם נעים כדי לנקות את המוח

כאשר אנו מרגישים עצובים, לחוצים או חרדים אנחנו לא יכולים לצאת מהראש שלנו ואת מערבולת של רגשות כי הוא בא עלינו. אחת הדרכים להתחבר מחדש עם עצמנו היא התנועה.

המעבר והפעילות מקדם את הפרספקטיבה, מרגיז את עצבינו ועושה אותנו חיים. זה משהו שאנחנו לא רגילים אליו וזה בטח גורם לנו להרגיש מוזר, אבל לרקוד למוזיקה האהובה עלינו היא דרך מצוינת לטפל הרגשית שלנו רווחה.

5. הכרת תודה היא תמיד דרישה הכרחית ביום

תרגול הכרת תודה והכרת תודה מועיל מאוד לאיזון הרגשי שלנו, שכן הוא מאמן אותנו לחפש את החיובי ואת הלמידה בכל מצב.

כדי לטפח תודה, אנחנו יכולים לנסות לחלוק עם האנשים סביבנו שלושה דברים שאנחנו אסירי תודה על כל יום. זה פשוט מורכב להביא את המוח שלנו היבטים חיוביים של היום שלנו ליום כדי להבין שיש דברים שגורמים לנו להרגיש ממש טוב.

שמור על רווחה רגשית שלנו זה גורם לנו להרגיש טוב באמת לעשות את רוב חיינו. על ידי הרגשת איזון רגשי, אנו יכולים להתמקד בחלומותינו, לעבוד על הציפיות שלנו ולהרגיש מחוברים אלינו. בדרך זו, אנחנו נהיה הרבה יותר פרודוקטיביים ואנו נעשה החלטות טובות יותר, אשר יביא לבריאות הנפשית והפיזית טוב יותר..

7 טכניקות ניהול רגשי טכניקות ניהול רגשי מספקות לנו מנגנונים מתאימים לתעל לחץ יומיומי, לחצים ומתחים. קרא עוד "

תמונה ראשית באדיבות natalia_maroz