5 תרגילים כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך

למה זה כל כך חשוב כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך? האינטליגנציה הרגשית היא הממד של חיינו שעלינו לפתח ולנהל כראוי. בידיעה כיצד להקשיב, להבין רגשות של אנשים אחרים ולשלוט שלהם, בידיעה כיצד לתקשר וטיפוח כבוד הדדי שבו כולנו לנצח, הוא חיוני.

זה סוג של אינטליגנציה שיש לכלול בתוכנית הלימודים של בתי הספר, לפתח את המיומנויות הבסיסיות האלה בילדים מגיל צעיר.. אינטליגנציה רגשית היא דרך של ידע עצמי, של שליטה עצמית ושל הבעתיות, של ידיעת גבולותיו של האדם, ובאותו הזמן, סימוןם לפני אחרים. הימנע מניפולציות אפשריות.

כפי שאתם כבר יודעים, זה לא חכם שיש לו C גבוה יותר, או שיש לו עבודה טובה יותר מוקדש לצבור "דברים". אינטליגנציה אמיתית היא זו הקשורה באושר אמיתי, זה שעושה אותנו גאים במה שאנחנו ומה שיש לנו. להיות הרבה או מעט.

"לאדם החכם יש יכולות רגשיות בארבעה תחומים: לזהות רגשות, להשתמש ברגשות, להבין רגשות ולסדר רגשות".

-ג'ון מאייר-

לכן,, בוא נראה לך כמה תרגילים פשוטים כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך. נסה את זה, אולי בהתחלה זה עולה, אבל זה שווה את זה.

1. לדעת את עצמך

הידיעה היא הרפתקה שנמשכת חיים שלמים. אבל זה מושג, בתורו, מיום ליום, מטרות סימון לשאול אותנו שאלות. אסט, זה תרגיל של התבוננות פנימית המסמן אותנו בכל בוקר. שאל את עצמך מה אתה רוצה היום ומה מחר.

כאשר מגיע הלילה, לנתח איך אתה מרגיש במהלך המסע שלך. האם פעלת כפי שרצית? האם ביטאת את עצמך, להגן על פי הערכים שלך? ניתן להשתמש בנייר הקלאסי, ביומן או בספר המחשבות שלך. זהו תרגיל פשוט מאוד, אבל ממחיש. שאל שאלות, שאל על עצמך.

"היכרות עם עצמך היא תחילתו של כל חוכמה."

-אריסטו-

2. רגולציה רגשית

תחשוב על הרגשות שלך כמו על סולם, זה לא שווה להגיע לקיצוניות, שלא לדבר על ליפול לתוך הדרמה, כי בטווח הארוך, אנחנו תמיד בסופו של דבר לאבד. אל תתנו לעצמכם להיות מניפולציות, או ללכת לתשובות מלאות כעס או זעם. האידיאל הוא זה באמצע. לעולם אל תיגע במגבלות הרגשות שלך.

כאשר אתה שם לב שאתה עומד "ליפול" או "להתפוצץ", לדמיין חדר שקט ומאוורר קטן. זה ארמון המחשבות שלך. לפני משחק, לחשוב, סיבה ולנתח את המצב. רק לאחר שהושג ויסות עצמי הוא מקבל החלטה. אבל קודם, תחשוב לפני שאתה משחק בחדר הפרטי הזה שמביא לך כל כך הרבה רגוע.

לאף אחד אחר אין שליטה על החיים שלך יותר מאשר את עצמך, לא לשכוח את זה. אז אל תתנו להם לקחת אתכם לאדמות של אנשים אחרים שבהם אנחנו מאבדים את השקט או את הזהות שלנו. עבודה האיזון הפנימי שלך.

3. אמפתיה כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך

אמפתיה היא מושג שכולנו יודעים וערך, אבל אנחנו לא עושים את זה בפועל כמו שאנחנו צריכים. קל יותר לנו לשים את עצמנו במקום של אותם אנשים להעביר רגשות חיוביים יותר אלינו. אנו מזהים טוב יותר עם אותם ואת רמת ההבנה ואת הגישה היא אינטנסיבית יותר.

אבל, מה אם יום אחד ננסה להזדהות עם מי עוד מטריד אותנו? תחשוב על הבוס הזה, למשל, כל כך מעט כבוד לך, או הוא שותף שתמיד מדבר חולה של אחרים ומי רק מחפש בעיות. נסה "לשים את עצמך בנעליים" של האחר ואולי לגלות מה עומד מאחוריהם: חוסר ביטחון, הערכה עצמית נמוכה ... לנסות את זה, זה יכול להיות למידה טובה.

4. מוטיבציה עצמית

אולי היום אתה לא מרגיש את זה, לא מרגיש את זה. אבל מרגע זה נעשה תרגיל פשוט: בואו נסתכל על הצד הטוב של הדברים, עוזב את השלילי ירדו. קום כל יום לחשוב על משהו שאתה רוצה ורוצה לקבל.

חיים ללא אשליה אינם חיים. מצא את המוטיבציה היומית שלך.

לפעמים כל חשיבות הוא שימושי. סיימו את היום בקפיטריה שטרם נכנסתם. התקשר לאותו אדם שלא ראה אותך זמן כה רב. לקנות שמלה חדשה תוכנית המילוט בסוף השבוע. הרשם לקורס יוגה או ציור. לחייך עוד קצת ...

5. מיומנויות חברתיות

אנחנו הולכים לנסות לתקשר קצת יותר טוב, ולא רק באמצעות מילים, אלא גם באמצעות מחוות. להתקרב לאנשים שיש לך סביבך, לצייר חיוך, להציע ליטוף, טפיחה על הגב או חיבוק. אתם תראו שתגובתם של הסובבים אתכם שונה.

לחפש ולהציע רגשות חיוביים, נסה להקשיב קצת יותר טוב למי שנמצא לפניך ולבדוק את מבטו. אתה יכול לגלות הרבה יותר דברים מאשר במילים פשוטות. לשים את זה בפועל כדי לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך להיות מאושר, מה שהופך אחרים מאושרים מדי.

חינוך מסייע לפתח את המוח באמצעות רגשות כדי לתת לילדים בעולם ילדים מאושרים ומוצלחים יותר עלינו ללמוד לפתח ולהבין את מוח ילדינו. קרא עוד "