5 דברים שאתה יכול לעשות לפני 9 בבוקר

פעמים רבות זה לא נתון בתחילת היום את החשיבות הראויה. למרבה הצער, בכמה הזדמנויות אנחנו מתחילים את היום עם מתח, בחיפזון ובייסורים. הבעיה היא שאנחנו משתמשים יותר מדי אנרגיה ללא צורך. לכן היום אנחנו מביאים לכם כמה טיפים על דברים שאתם יכולים לעשות לפני 9 בבוקר כדי להרגיש טוב יותר.

למה יש כמה הרגלים חשובים לפני תחילת העבודה שגרת? פשוט בגלל הם מהווים דרך ליצור נטייה חיובית להיות פרודוקטיביים יותר ומאוזנת לאורך כל היום.

"5 דברים לעשות לפני שעזבתי את המיטה: תגיד תודה על יום חדש, תחשוב על הכוונות שלך ליום, קח 5 נשימות עמוקות, חייך בלי שום סיבה, וסלח לעצמך על הטעויות שנעשו אתמול".

-מחבר לא ידוע-

הדברים שאתה יכול לעשות לפני 9 בבוקר הם בעצם חמישה: תרגיל שגרתי, להזין, לעשות מדיטציה, להזמין מקום שלך ולהפוך את התוכנית של היום. בוא נראה כל אחד מהפעולות האלה בפירוט.

1. תרגיל הוא אחד הדברים שאתה יכול לעשות לפני 9 בבוקר

ואכן, התרגיל, כן או כן, הוא אחד הדברים שאתה יכול לעשות לפני 9 בבוקר. זה הזמן הטוב ביותר של היום לממש. לא רק שזה תרומה גדולה לבריאות שלך פיזית, אלא גם לבריאות הנפש שלך.

התרגיל משפיע באופן חיובי על מצב הרוח. הפעל את מחזור הדם, את השרירים, המפרקים והמוח. זה הוכח לחלוטין כי פעילות גופנית משפר את תפקוד המוח. ומה יותר טוב מאשר להתחיל את היום עם הנפש ערני וקשוב לכל דבר.

2. לאכול מזין

רופאים ותזונאים מתעקשים כי ארוחת הבוקר זוהי הארוחה החשובה ביותר של היום. עם זאת, אנשים רבים חירשים להמלצה זו. יש כמה שבדרך כלל לוקחים רק קפה וכמה מזון קל.

זה מאוד שלילי כי זה אומר תחילת היום עם גירעון אנרגיה. באופן אידיאלי, אתה יכול לשבת לארוחת הבוקר בשלווה, לצרוך מספיק מזון מזין ו מתן המוח שלך ואת האורגניזם כולו שלך עם הדחף הראשוני להפוך את היום אופטימלי.

3. מדיטציה 5 דקות

בדיוק כמו מזון מזין את הגוף, מדיטציה מזין את הרוח. רק חמש דקות ביום של מדיטציה, לפני 9 בבוקר, יכול להיות מכריע ביום שלך. זה הרגע לבד איתך עושה הבדל גדול.

מדיטציה היא לנשום, לתפוס אותך. להרגיש את הגוף שלך לנקות את דעתך. לעבד אותם מחשבות שליליות ורגשות או כבד זה עשוי להיות לא מאוזן. מתנה אמיתית עבור עצמך זה ייתן לך פלוס של הרמוניה לאורך כל היום.

4. לשים סדר

הצבת הסדר קשורה בפתרון המטלות היומיומיות הקטנות. קח את הכביסה אל הכביסה, להרים את הבלגן, לקחת את הכלב לטיול ... הם פעילויות שלפעמים הופכים לבעיה כאשר הם לא עושים בזמן. לכן, עדיף להשאיר אותם לעשות מוקדם מאוד.

כאשר אתה משאיר את הדברים האלה מאוחר יותר, זה אפשרי שהם נשארים gravitating בראש שלך. לפעמים כמו דאגה למה שלא נעשה, לפעמים כאי נוחות מסוימת או אי-נוחות, בידיעה שיש דברים לעשות. אם תתרגל לפתור את כל הדברים הקטנים האלה מוקדם מאוד, המוח שלך יהיה זמין עבור דברים חשובים יותר.

5. הפוך תוכנית

זה תמיד טוב לעשות תוכנית מתאימה בתחילת היום, שבו אנו להקליט את נושאים רלוונטיים, וכמובן, אלה שיכולים להיות. זה יעזור לך לארגן את עצמך נפשית ולהפיץ את הזמן שלך, כך היום מגיע לעשות את כל מה שאתה רוצה וצריך לעשות.

אחד ההיבטים החשובים ביותר של פיתוח תוכנית זו היא כי תוכל למנוע מדגיש רבים. אין דבר שמדאיג יותר מאשר להיות מבולבל לגבי מה צריך לעשות ובאיזה סדר לבצע את זה. בסופו של דבר אתה עושה כמה דברים בבת אחת, או להקדיש יותר מדי זמן למשהו לא חשוב. לכן, הסוד של תוכנית טובה היא לדעת איך לתעדף ולזרוק.

לבסוף, זכור זאת את חמשת הדברים שאתה יכול לעשות לפני 9 בבוקר הם אמצעי טיפול עצמי. מעשים קטנים של אהבה עצמית המסייעים לך לבצע את הפעילות שלך כהלכה, מבלי להזניח את בריאותך ולהגן על הראש ועל מצב הרוח שלך. זה שווה את זה כדי לחזור ולסיים בעצמך אם אתה מרגיש יותר טוב.

6 טיפים להתחיל את היום היטב החל את היום גם יכול להיות אתגר, אבל עם עצות אלה פשוט יהיה לך את הידיים את הפתרון של רבות מהבעיות שלך. קרא עוד "