5 מפתחות לתרגל יוגה בבית

פרקטיקות מזרחיות כגון יוגה הן חשובות יותר ויותר. יום אחר יום יותר אנשים בעולם מצטרפים לסוג זה של דיסציפלינות. הם הוכיחו להיות תרומה גדולה לבריאות פיזית ורגשית, ולכן הם ממשיכים לצבור תומכים. עם זאת, אנשים רבים לתהות כיצד לתרגל יוגה בבית, שכן אין להם את הזמן או גמישות לעשות את זה במקומות אחרים.

הכל עניין של ארגון ותכנון נכון של הפעילות. עכשיו טוב, תרגול יוגה בבית הוא רעיון מצוין כי אתה יכול לתזמן את השעות בעצמך בהתאם לזמינות של הזמן שלך. זה גם חוסך כסף בכיתות ונמנע נסיעות כי לפעמים לא נוח.

"היוגה אינה לוקחת אותנו מן המציאות או מן האחריות של חיי היומיום, אלא מעמידה את רגלינו בנחישות ובנחישות בשדה המעשי של הניסיון. אנחנו לא מתעלות מעל חיינו; אנחנו חוזרים אל החיים שהשארנו מאחור בתקווה למשהו טוב יותר".

-דונה פרחי-

כל אחד חייב להתאים את התרגול יוגה בבית כפי שאתה מרגיש הכי נוח. עם זאת, יש כמה טיפים המשמשים מדריך לארגן את הכל, כך הפגישות הן להשלים ככל האפשר. אלה הם ההיבטים שאתה צריך לזכור.

1. יצירת מקום נוח לעשות יוגה בבית

מצא מקום נוח ושקט, שבו לא תהיה הפרעות. זה מאוד חשוב כי החלל זה נחמד, שכן זהו אחד ההיבטים המאפשר את התרגול של יוגה בבית. אתה צריך שטיח יוגה בגדים רופף.

עדיף להקצות זמן מסוים עבור כל הפעלה. זה תורם ליצירת נטייה גדולה יותר כלפי הפעילות. כמו כן,, זה חיוני כי אתה מתחבר עם המצפון שלך עמוק ו marques הכוונה לבצע את התרגול של יוגה בבית. זה לא אפשרי לעשות את זה בצורה רווחית, אם אתה לא עושה את זה מהלב.

2. להגדיר את המאפיינים של התרגול

ביוגה אין נוסחאות. הכל חייב להתאים לכל אדם, ואפילו לכל מפגש. כמו כן, יש רמות וכולם צריכים להיות מודעים מידת האבולוציה כי הושג בפועל. לכן, עליך לתכנן ולזמן כל מפגש בעצמך.

הדבר הרצוי, בכל מקרה, הוא שאתה שומר על תשומת לב מלאה מול התרגול וכי אתה כל הזמן להקשיב למה הגוף שלך אומר. הפגישה צריכה להיות נעימה. זה לא נוח לבצע את זה על ידי פשרה. אחרי שאמרתי את זה, הדבר הרצוי הוא שכאשר אתה מתחיל לא להניח כל תנוחה במשך יותר מ -30 שניות. וזה עשוי להיות יעיל יותר להתחיל עם חצי שעה מפגשים.

3. שמור תיעוד

כדי להשלים את התרגול של יוגה בבית, דבר יותר טוב מאשר שמירה על תיעוד יומי של מה קורה בפגישה. חשוב לרשום איך אתה מרגיש לפני, במהלך ואחרי לעשות יוגה. מה הקשיים שאתה מוצא ומה האינטואיציה שלך אומר לך את ההשפעות כי בפועל זה יש על הגוף שלך ואת המוח שלך.

גם להצביע על סוג של תנוחות אתה עושה, את הזמן שאתה מקדיש לכל אחד מהם את האותות הגוף שלך שולח עושה את זה. זוהי דרך לשמור על שליטה בפועל, אלא גם כדי לזהות את כל ההתקדמות שאתה מקבל.

4. להטמיע באופן מתמשך את החידוש

כל תנוחה חדשה כי הוא ניסה דורש הרבה תשומת לב. אל תנסה את זה עד שיש לך את הביטחון המלא של לדעת איך לבצע. צפה בזהירות, לנתח וללכת לאט. אם אפשר, לעשות את זה להשלים רק בהדרגה, לא בבת אחת. רגש מה הגוף שלך מתבטא. אם יש אי נוחות או קשיים, לא פעל. להעריך.

כמו כן, זה נוח כי אתה יודע סגנונות שונים עבור תרגול יוגה בבית. ישנם אינספור קטעי וידאו באינטרנט שמראים את ההבדלים בין אחד לשני. לפעמים ההתקדמות לא נעשית רק בגלל הסגנון של בפועל אינו המתאים ביותר. זה יכול להיות מאוד פשוט.

5. לנשום, להירגע ולהרהר

תרגול היוגה בבית חייב להיות שלם. זה אומר שאני צריך לשלב אלמנטים שונים של מדיטציה. הראשון נושם. זה משמש עוגן הראשוני עבור הפגישה. אם תתרכז בנשימה שלך, בקרוב תוכל להתחבר באופן מלא עם הרגע הנוכחי.

זה נוח להירגע הן לפני ואחרי הפגישה יוגה בבית. לבסוף, המטרה היא לחזק את המדיטציה, שהיא ציר הכל. זה לא קל, מושגת רק עם הזמן והתמדה.

בסופו של דבר, המטרה של כל זה היא ליצור מקום בשבילך כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך. לכן, הדבר החשוב ביותר הוא שהכל הוא מרצון וכי אתה עושה את זה עם הגישה הטובה ביותר ואת המוטיבציה. אלה שיש להם תרגול יוגה בבית, או במקומות אחרים, יודעים כי היתרונות הם נפלאים. וכך כל תרגול צריך להיות: נפלא.

היתרונות של היוגה בבריאות היתרונות של היוגה לבריאות הנפשית והפיזית שלנו הם רבים. בואו נתרגל את הדיסציפלינה הזו כדי לגלות אותה. קרא עוד "