5 מפתחות כדי לשפר את יום רע

למי לא היה יום רע? אחד מאלה שבהם אתה קם והכל נראה מזימות כדי להוציא אותך מהקופסה שלך. הסבון נגמר, ארוחת הבוקר בוערת. אתה עוזב וזה מתחיל לרדת גשם באופן בלתי צפוי. אנשים מסתכלים עליך כאילו עשית להם משהו לא בסדר. אתה אומר משהו ואתה מבין את ההפך. והכל, הכול, משתבש ...

יום רע קורה גם כאשר יש לך משהו חשוב בין הידיים והכל בא להרוס. אולי פעילות עבודה מאוד רלוונטית לך. הכנת אותו עם טיפול ולבסוף התוצאות מאכזבות. או מפגש עם מישהו מיוחד שמבטל, אחרי שהכל מוכן.

אף אחד לא נשמר מיום רע. האמת היא שאתה לא צריך לקבל את זה, בלי יותר. אתה תמיד יכול לעשות משהו כדי לשפר יום רע והצלה באותם ימים של סיוט. אחרי הכל, זה יום של חיים. ובכל פעם שיש חיים, יש גם דרכים לתקן מה לא נכון.

"הצלחה היא לא תמיד לנצח אבל לא להתייאש".

-נפוליאון בונפרטה-

1. הפסקה כדי לשפר את יום רע

מצבים מלחיצים לפעמים לנצל. הם מתחילים עם מטרד, הם ממשיכים עם דאגה גוברת וכאשר אתה לפחות לחשוב על זה, אתה כבר קצת עצבני עומד להתפוצץ. אם אתה מפסיק מתח בזמן, היום הרע שלך ישתפר.

בכל פעם שאתה מוצג עם מצבים להדגיש אותך, לקחת הפסקה קצרה. ואם אתה יכול, הפסקה ארוכה יותר. נצל את זה כדי לנשום, להקשיב לשיר יפה או לקרוא משהו נחמד. או פשוט לקחת קצת הליכה. זה יעזור לך לחתוך את הלחץ ולחשוב יותר בבירור.

2. מסרבים לעשות מקצועות עצמיים

כי יום אחד יש התחלה רעה לא אומר כי כל השאר יהיה אותו הדבר. אף פעם לא רע פירושו התחלה של זמנים רעים. עם זאת, לפעמים אנחנו נופלים לתוך השגיאה של נניח כי הרע הוא רק הודעה על הגרוע ביותר.

אז, מבלי להבין את זה, התחלנו להשיק מקצועות עצמיים שלילי. אנחנו אומרים משפטים כאילו עדיף לא לקום מהמיטה. או שיש לנו מזל רע ומשפטים כאלה. כאשר אנו לפחות לחשוב על זה, אנחנו הולכים להיות מימוש תוכניות אלה של המוח שלנו.

המפתח הוא לשנות את מוקד תשומת הלב מן השלילי לחיובי או, לפחות, כדי למצוא חלופות אפשריות. מציאת פתרונות תעזור לנו לשפר יום רע, במקום להישאר בלי לעשות שום דבר, קונן.

3. לשנות את הכימיה של הגוף שלך

מצב רוח רע ומתח גורמים לשינויים כימיים בגוף. במיוחד, במוח. הורמונים מסוימים מופעלים, בעוד שאחרים מעוכבים. עכשיו, אתה לא לעזוב את המדינה רק בגלל. יש צורך, אם כן, לעשות משהו כדי לשנות את הכימיה הזאת.

אחת הדרכים להשיג זאת היא על ידי תרגיל קטן. זה יכול להיות הליכה מהירה או שגרתית חלקה. כמו כן, למה לא, משהו ריקוד. לנוע מסביב מסייע לך לשחזר את איזון כימי איבד. אפשרות נוספת היא לקחת כמה מזונות בריאים. במיוחד פירות טריים או ירקות. הבעיה היא להגיע לזוז.

4. דגש על בונה

אתה תמיד יכול ללמוד מכל דבר שקורה לך. זה מספיק שאתה לאמץ את הגישה הנכונה. אתה רק צריך לפתוח את דעתך ולשאול את עצמך אם יש הוראה על מה שקרה לך. מה עושה כל מה שאומר עליך?

חשוב גם כי אתה מביא רעיונות חיוביים בראש שלך. תחשוב, למשל, על אותם ימים שבהם הכל הולך טוב בשבילך. תביא זיכרונות יפים לראש שלך. תסתכל היטב ולהעריך את הטוב כי הוא סביבך. תודה על כל זה.

5. לעשות משהו מעולה

יום רע הוא גם הזדמנות מצוינת לדרוש יותר. כן: הביקוש יותר. אם אתה עושה חצי שעה של פעילות גופנית ביום, לעשות שעה. אם אתה עושה את העבודה שלך בצורה נורמלית, לעשות את זה טוב יותר. להקדיש יותר זמן ומאמץ. אתה יכול גם לעשות משהו מיוחד עבור אדם שאתה לא שם לב.

Tumbarte בכורסה להפסיק את הפעילות שלך היא לא אופציה. גם זה לא לבלות את שארית היום להכחיש. להיפך: כי אי הנוחות שאתה מרגיש הוא מתועל למאמץ נוסף. זה, ללא ספק, יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. תראה איך בסופו של דבר זה משפר את מצב הרוח שלך.

זכור כי, לא משנה מה קורה, יום רע מסתיים גם. מחר השמש זורחת שוב. אם הצלחת להתמודד עם הנסיבות, כי מחר יהיה הרבה יותר טוב היום. זה בידיך שזה כך.

יום ללא צחוק הוא יום אבוד יום ללא צחוק הוא יום אבוד. ביטוי זה עשוי להישמע כמו מסע פרסום, אך המציאות היא כי צחוק מעורר תחושה פנימית של רווחה קרא עוד "