5 מפתחות של תשומת לב לשנות את החיים שלך ב -15 ימים

לשינויים הגדולים קדמו שייקים קטנים, של וריאציות יומיומיות ביישניות שיש להן את היכולת לשנות את חיינו בכיוון הנכון. תשומת לב יכולה לעזור לנו, ואת חמשת המפתחות האלה יאפשר לנו ללמוד להיות מודעים יותר של הרגע הנוכחי כדי לפנות מקום לשינויים אמיתיים בתוך זמן קצר. ב 15 ימים להשתמש בהכרה לשנות את החיים שלך.

כולנו יודעים שכאשר אנו מדברים על אושר, אין ניסים. מה שקיים הוא כוח הרצון הזה והפתוח הפתוח הזה מיום ליום ולאט לאט, נהיה יותר מתוח לכל מה שקורה סביבו כדי להזדמן להזדמנויות. כדי לחצות את הדלת הנכונה ברגע המדויק.

לשמוח, כי כל מקום הוא כאן ועכשיו, ובגלל כל רגע הוא עכשיו.

אחד האויבים הגדולים ביותר המפרידים בינינו לבין סף ההזדמנויות הללו הוא ללא ספק "המוח הנודד". עד כדי כך, על פי כמה מחקרים מגלים, אנו מבלים בין 30 ל 40% מהזמן שלנו עם "טייס אוטומטי" להציב. לחיות חיים שגרתיים בהפיכתם של נוסעים פשוטים ולא של מפקדים, משאירים את השמחה שלנו בידי הגורל.

זה לא מספיק. לכן, אנו מציעים לבצע שינויים. אנו מזמינים אותך לכלול את 5 המפתחות האלה ביום שלך כדי לראות תוצאות ישירות. התודעה לשנות את היום שלך ב -15 ימים היא עובדה!

1. להיות פתוח לרגשות שלך, הזמן הטוב ביותר להקשיב להם עכשיו

תשומת הלב היא קודם כל פילוסופיית חיים, כלי לפתח מודעות מלאה יותר עם הרגע הנוכחי שלנו ומה קורה בו.

• שום דבר מכל זה לא היה הגיוני אם לא היינו מתייחסים לרגשות שלנו. היבטים כגון אכזבה, כעס, סתירה או כעס לא ניתן לקחת לתיקייה של הדיסק הקשיח של המוח שלנו.

• אנחנו חייבים לנהל אותם, להבין את הרגשות האלה, להשתלט על העולם הפנימי הזה מבלי לדחות אותו.

2. תשומת לב לשנות את החיים שלך מלמד אותך להפסיק לשפוט

למד לחיות את המציאות שלך בלי לשפוט. לאחרים יש את מלוא הזכות לעשות, להבין ולחיות את חייהם כרצונם.

• החיים שלך הם שלך, להיות אחראי על זה ולהימנע ביצוע פסקי דין על יקומים זרים שלך. משהו כל כך פשוט יאפשר לך יש מצב נאות של רגוע ואיזון מהיום.

3. להיות פתוח, להקשיב, ללמוד להיות נוכחים

עשה זאת, כבה ברגע זה את הצליל הבלתי פוסק וחוזר על מחשבותיך.

• עכשיו לפתוח את העיניים, אבל לא רק להסתכל, אבל כדי "לראות" יותר בשלווה הכל סביבך.

• להאט את החיים שלך, לעצור לנשום.

• עכשיו, ללמוד להקשיב, אתה כבר "לשמוע" נשמע במשך זמן רב, אבל זה הזמן להרגיש, לראות ולשמוע מהלב, ממרכז מוחך.

"בלב נטול מתחים, האהבה זורמת לכל הכיוונים".

-מהרישי-

כמו כן, עוד כלי יוצא דופן ללמוד להיות נוכחים יותר הוא ניהול הזמן שלנו טוב יותר. אם אתה רוצה חיים מלאים יותר יש צורך ללמוד ליישם מסננים נפשיים מתאימים כדי לרכז את כל האנרגיות שלך ומשאבים אישיים באותה מטרה חיונית שיש לך בראש..

4. להשאיר בצד את "אני חייב להיות" לתרגל את "אני"

אנו מבלים את רוב חיינו במה שאחרים מצפים מאיתנו. אנו שואפים לרצות, להיות מה שאחרים רוצים ... כל אלה הם מקורות של סבל מיותר שמוביל אותנו לאומללות איטית.

• בצע שינויים. זה מחליף את "אני חייב להיות" עם "אני".

• כדי לזכור מי אנחנו כדי ליצור קשר עם הישות האותנטית שלנו ברגע הנוכחי, מדיטציה יכולה להיות ברית הגדולה שלך.

אנחנו לא יכולים לשכוח כי כלי חיוני של תשומת לב הוא ללא ספק מדיטציה, וכן קורסים כגון "תשומת לב עבור חיי היומיום" על ידי פליקס טוראן יכול גם לעזור לנו.

5. בפועל קבלה

תרגול הקבלה שלנו יום לא אומר כניעה לכל מה שקורה סביבנו. כדי להשתמש בהכרה כדי לשנות את חייך, הנה כמה טיפים שעליך לבצע:

• הוא מניח, קודם כל, לקבל את עצמנו ואת הרגשות הנוכחיים שלנו.

• קבלה גם מאפשרת לנו להבין את המציאות זרה לנו ולכבד אותם.
• כמו כן, לדעת איך לקבל זה לדבר בשפה של הלב שבו סובלנות והבנה משולבים. רק אז נוכל לפתוח בשינויים, לפתוח את הדלתות לרווחתנו הפנימית.

לסיום, 5 המפתחות האלה הם כמו חלונות להציץ בכל יום כדי לראות ולהבין את החיים בדרך אחרת.

תשומת הלב לשנות את החיים שלך ב -15 ימים רק ייכנסו לתוקף אם אתה קבוע.

תשומת הלב היא המסגרת הטובה ביותר להתקרב לאושר מלא ומלא יותר. אל תהסס לנצל את הכלים שלה, כדי לאפשר למומחים בתחום זה להדריך אותך. אימון הוא תמיד הדרך הפשוטה והמעשית ביותר להשיג תוצאות ישירות תוך זמן קצר.

אם אתה משתמש Mindfulness לשנות את החיים שלך ב -15 ימים, בסופו של דבר זה יהיה משהו כי כבר יהיה חלק השגרה שלך. אנו מעודדים אותך לנסות זאת.

מדיטציה היא להניע את המוח כדי להתחיל בדיאלוג עם הנשמה, כדי להרהר היא, קודם כל, להנציח מחדש את הנשמה שלנו, קשר חיוני שבו כדי למצוא תשובות בימים אלה של ימים עוויתיים. קרא עוד "