5 מפתחות להתמודד ולהתגבר על עוולות החיים

רבות מן התלונות אנו פונים פסיכולוגים עם אנשים שמגיעים להתייעצות מכונים "כמה לא הוגן הוא השותף שלי עזב אותי", את העוול של לראות איך "העבודה כבר עבור מישהו אחר ולא בשבילי ", או לחשוב כי" אין זכות כי כך וכך ינהגו כך איתי ".

עוולות: מציאות כואבת שעלינו לחיות איתה

הם שופעים בחיי היומיום שלנו סוג זה של השתקפויות שמובילות אותנו להעריך מה קורה לנו במונחים של צדק, כאילו הגשמה האישית והאושר של כל אחד מאיתנו ניתנות למדידה בתפיסתנו את המעשים הצודקים והבלתי צודקים שקורים לנו. והאם חלק מהכותבים הידועים ביותר בעולם הפסיכולוגיה (אלברט אליס, ויין דייר) הסבירו לנו לפני כמה שנים כיצד "מלכודת הצדק" כביכול, ואנחנו היינו לפנינו, פועלת כעיוות קוגניטיבי או , כלומר, כטעות חשיבה.

השיחה כשלון של צדק מורכב הנטייה להעריך כל דבר לא הוגן שאינו מתיישב עם הרצונות האישיים. דרך סוג זה של חשיבה אנו רואים כי כל דבר שאינו עולה בקנה אחד עם הדרך שלנו לראות דברים היא לא הוגנת.

לעצב מחדש את תפיסת העוול שלנו

וגם בהערכה זו של עוול שהוקם רבים משותקים, אחוזת תסכול ונוגעת לדיאלוג פנימי של תלונה עצלות שבה כאשר להתיישב רק לקבל עצב, דיכאון ...

בשלב זה, אין זה הגיוני לשנות את הדרך בה אנו רואים את הדברים, אם אני מתחיל מהבסיס כי "זה לא הוגן כי הריבוע הזה הוא לא שלי עם מה שלמדתי" ואנחנו חוזרים על זה בכל שיחה נכשלה לאשר בחינת ההתנגדויות שלי, האם אנו מעדיפים פתרון לבעיה שלנו? "האם אנו יוצרים דיאלוג בונה עם עצמנו ומטרתנו לשפר את ההיבטים הנדרשים כדי לעבור את הבחינה? לא! אנחנו פשוט מתלוננים! ותלונה זו יכולה למלא את תפקידיה הטיפוליים בטווח הקצר כקלה, אך כאשר אנו לנרמל אותו להקים אותו, יש את הבעיה...

5 אסטרטגיות לטיפול בעוולות

ללמוד הרבה מבחן או להתנהג טוב עם אחרים לא יכול להיות הדרכון כדי לתפוס לא הוגן לא לקבל מקום של התנגדות או תגובה רעה מחבר. הם המציאות פשוט לקרות ושאנחנו לא יכולים לקבל 100% תחת שליטה.

אילו חלופות נוכל לשקול??

1. הבדל מה אני רוצה לעומת. מה לא הוגן

רוצה משהו עם כל הכוח שלנו לא מאפשר לך לקבל את זה. למציאות הזאת יהיו השלכות מסוימות בדיאלוג הפנימי שלנו, לכן ראוי לשנות את "זה עוול" ל "חבל" או על ידי "אני מעדיף את זה".

2. דברים יכולים לקרות אחרת כפי שהיינו רוצים

עבודה עם המטרות שלנו לא הושג כתירוץ כדי לשפר ולא להשתמש בהם נגדנו. אם רוצים משהו מוביל אותך להילחם ולעבוד עבור מטרה זו, להתלונן על העוול של לא מקבל את זה ו לענות אותך על זה לוקח אותך רחוק המטרה שלך.

3. לאחרים יש את הזכות להציג דעות שונות לשלי

למה אנחנו יוצאים כל כך הרבה פעמים בניסיון לשנות את דעתם של אחרים? יהיה טוב אם נשחרר את עצמנו מעול המחשבה המיוחדת וכי אנו מקדמים כי כל אחד חושב מה הוא רוצה בכל עניין. ריכוז עצמי לא יעזור לנו.

4. בחר לפעול לא על ידי התבוננות וניתוח

כשאנחנו עוצרים בניתוח של מה שקורה ואנחנו לא יוצאים משם אנחנו חוסמים את עצמנו. ההימורים על הפעולה יובילו אותנו לבחור את מה שאנחנו רוצים, אם אתה צריך את השותף שלך כדי לשנות משהו, לשאול אותו / לה אם אתה רוצה את המיקום של ניגודים, ללמוד להמשיך לנסות.!

5. הפסק לחפש הון במערכת היחסים שלנו עם אחרים

אם אני בוחר להתנהג יפה עם מישהו ולהיות נדיב אני לא יכול לתסכל את עצמי שוב ושוב כאשר אחרים לא מתנהגים כמו שאני רוצה, כאשר אנו מחפשים את ההפצה ההוגנת של "אני נותן לך" ואת "אתה חייב לתת לי" אנחנו מאבדים את עצמנו מהדרך. אם אני בוחר להיות נדיב אני צריך לזכור כי זה בחירה אישית, וכי זה באחריותי להחליט לשנות את הגישה שלי עם אותו אדם או להישאר כמוני..

הרהורים ומסקנות אפשריות

מעל לכל האמור לעיל, ברצוננו להדגיש כי על מנת לצאת משעבוד של עוול נתפס, אנו יכולים לעשות זאת רק אם נחזיר את חשיבות חיינו ואנחנו מפסיקים להשוות את עצמנו כל הזמן עם אחרים.

אם ניקח בחשבון את המציאות הסובבת אותנו, שבה לא לשופטים עצמם יש חזון ייחודי ואובייקטיבי של מה הוגן ולא צודק למה לטרוח לבזבז זמן להקנות צדק סביבנו?